•🍁🍂🍁• ما قراره امشب راهکارهایی کاربردی و علمی بهتون بگیم که بهتون کمک می‌کنه ترس از صحبت کردن رو شکست بدید.💪🏻 و با اعتمادبه‌نفس بدرخشید. 🌟✨ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۱. ترس‌تون رو به چالش بکشید! 💡 ترس از صحبت کردن اغلب به خاطر تصورات منفی و اشتباه در ذهن ماست.👌🏻 ❎ به ذهنتون فرمان مثبت بدید: به جای اینکه بگید «من خراب می‌کنم»، بگید «من آماده‌ام و بهترین تلاشم رو می‌کنم!»😎✌️🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ❎ سناریوهای بد رو بنویسید: تصور کنید اگر بدترین اتفاق بیفته، چی میشه؟ واقعیت اغلب اون‌قدرها هم بد نیست که فکر می‌کنیم. ✅ نکته: مغز ما قدرت عجیبی در بزرگ‌نمایی خطرات داره. با منطقی فکر کردن، می‌تونید این بزرگ‌نمایی رو کاهش بدید.🧠😉 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۲. از تمرینات آرام‌سازی استفاده کنید.😌 آرامش جسمی به آرامش ذهنی کمک می‌کنه.👌🏻 ❎ تنفس دیافراگمی انجام بدید. ❎ ریلکسیشن عضلانی داشته باشید. ماهیچه‌های بدنتون رو از سر تا پا شل کنید. استرس رو از بدنتون آزاد کنید. ✅ نکته علمی: این تمرینات سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول رو پایین میاره و شما رو آروم‌تر می‌کنه. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۳. آماده باشید! 📝 آمادگی کلید طلایی اعتمادبه‌نفسه.🔑 ❎ محتواتون رو خوب بشناسید: اگر می‌دونید چی می‌خواید بگید، نصف ترس‌تون از بین میره.😉 ❎ تمرین کنید: جلوی آینه، با دوست صمیمی یا حتی ضبط صدای خودتون رو امتحان کنید.🗣 ✍🏻یادداشت‌های کلیدی داشته باشید: اگر اضطراب گرفتید، یه نگاه سریع به یادداشت‌ها می‌تونه کمکتون کنه. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✅ ترفند مهم: تمرین با صدای بلند کمک می‌کنه به لحن و سرعت گفتارتون مسلط بشید.🗣 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۴. به مخاطب توجه کنید، نه به خودتون! 👥 ❎ ترس از صحبت کردن معمولاً به این دلیله که زیادی به خودمون و اشتباهاتمون فکر می‌کنیم. ❎ به مخاطب توجه کنید: به جای اینکه بترسید چطور به نظر میاید، روی این تمرکز کنید که چطور می‌تونید به دیگران کمک کنید یا جذاب صحبت کنید. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✅ نکته: وقتی تمرکزتون رو از خودتون به مخاطب منتقل می‌کنید، احساس بهتری پیدا می‌کنید.🥰☺️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۵. قدم‌های کوچک بردارید. 👣 ❎ هیچ‌کس یک شبه سخنران حرفه‌ای نمیشه. ❎ از موقعیت‌های کوچک شروع کنید: توی جمع‌های دوستانه یا خانوادگی بیشتر صحبت کنید. ❎ به خودتون فرصت بدید: لازم نیست همه چیز کامل باشه. مهم اینه که تلاش کنید و کم‌کم بهتر بشید. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✅ نکته: مغز شما با تجربه‌های مثبت کوچک، کم‌کم ترس رو کمرنگ‌تر می‌کنه. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۶. اشتباه، جزئی از طبیعته! 🌱 ❎ هیچ‌کس کامل نیست و اشتباه کردن توی صحبت‌ها عادیه. ❎ اگر اشتباه کردید، لبخند بزنید و ادامه بدید: مردم بیشتر از اعتمادبه‌نفس شما یادشون می‌مونه تا اشتباهاتتون.☺️ ❎ به اشتباهات به چشم درس نگاه کنید: از هر بار تجربه صحبت کردن چیزی یاد بگیرید. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✅ نکته: پذیرش اشتباه باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به ‌نفس میشه. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۷.از تجربه دیگران الهام بگیرید. 📚🌟 ❎ سخنرانان معروف رو ببینید و از شیوه صحبت کردن اون‌ها الهام بگیرید. ❎ کتاب‌های مرتبط بخونید می‌تونه بهتون کمک کنه.(اگه دوست داری کتاب بهت معرفی کنیم حتما بهمون پیام بده😉) 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✅ نکته: دیدن الگوهای موفق باعث فعال شدن نورون‌های آینه‌ای مغز میشه و شما رو برای تقلید رفتار اون‌ها آماده می‌کنه. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ترس، قدم اول شجاعته! 🌟 ترس از صحبت کردن یک حس طبیعیه که می‌تونه به شما انگیزه بده برای بهتر شدن.💪🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• با تمرین، تکنیک‌های درست و باور به خودتون، می‌تونید این ترس رو مدیریت کنید و به یک سخنور ماهر تبدیل بشید.😍 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• راستی یه خبر خوب🤩 گروه آموزشی نجفی در آینده‌ای نزدیک قراره دوره‌های کاربردی و جذابی رو در زمینه فن بیان و روابط برگزار کنه که قطعا می‌تونه به پیشرفتتون خیلی کمک کنه.😉 همراهمون باشین.😌💐 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• دقت کن، رابطه‌های موفق به لطف محبت و احترام ساخته می‌شن، نه به لطف انتقادهای مدام.⛔️👌🏻 #رابطه_سالم 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ‏گاهی باید انتخاب کنی بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی،😣 با رنجی که از ادامه وضع فعلیت باید تحمل کنی...‼️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• هیچ رابطه‌ای کامل نیست، ولی تلاش برای بهبود، نشون میده که هر دو طرف به هم اهمیت می‌دن.🥰👌🏻 #رابطه_سالم 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• دوستای خوبمون شبتون بخیر✨ حتما میدونید عزت نفس چقدر مهمه دیگه...مگه نه؟😉 و سطح عزت نفس چقدر توی زندگیمون موثره...😌 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• فردا میخوایم در مورد عادات مهم و سبک زندگی افرادی که سطح عزت نفس خوبی دارن، باهم صحبت کنیم...☺️✅ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• این موضوع خیلی مهمه، چرا؟؟؟؟🤔 چون عزت نفس کافی، می‌تونه تاثیرات شگفت انگیزی روی زندگی ما بذاره و خیلی چیزا رو تحت تاثیر خودش قرار بده.😮 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• پس حتما فردا مطالب کانالمون رو دنبال کنید...🧐😍 چون در واقع قراره بدونید آدمایی که روابط قشنگی دارن، آدمایی که توی شغلشون و زندگی‌شون و...خیلی موفق هستن، چه نوع سبک زندگی دارن و چطوری دارن زندگی می‌کنن؟!😉😃 🆔 @najafimilad_com 🍁