❇️

پویش همگانی پوکی استخوان/ ۲۸ مهر لغایت ۴ آبان ماه

💢نکات طلایی برای بهبود سلامت استخوان و عضله و کاهش خطر پوکی استخوان: 🔸 ترکیبی از فعالیت، داشتن یک رژیم غذایی غنی از کلسیم،پروتئین و مصرف مکمل ویتامینD 🔸 سه ماده مغذی برای حفظ توده استخوان در طول چرخه زندگی: کلسیم، پروتئین و ویتامین D می باشد. 🔸حداقل کل دریافت کلسیم حدود 800 میلی گرم در روز کافی است که با مصرف لبنیات و آجیل قابل تامین است (به عنوان مثال: 1 لیوان شیر یا برش پنیر سفت = 300 میلی گرم کلسیم؛ 28 گرم بادام = 75 میلی گرم کلسیم) 🔸دو منبع پروتئین گیاهی و حیوانی باعث تقویت استخوان ها و عضلات برای پیشگیری از پوکی استخوان می­ شوند. 🔸 لبنیات، منبع غذایی مناسبی از پروتئین لازم برای تقویت استخوان ها و عضلات است. 🔸منابع پروتئین شامل ماهی، گوشت،آجیل و حبوبات است. 🔸سیگار کشیدن و مصرف الکل از جمله عواملی هستند که بر سلامت استخوان­ها تأثیر منفی می­ گذارند. 🔸 مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن احتمال شکستگی مفصل ران را تا تقریبا دو برابر افزایش می­ دهد و خوشبختانه با ترک سیگار می­ توان خطر شکستگی مفصل ران را کاهش داد. 🔸مصرف کم پروتئین همانند کمبود ویتامینD،موجب افزایش خطر شکستگی مفصل ران می شود. 🔸 مصرف کم پروتئین موجب کاهش توده عضلانی در طول چرخه زندگی می­ شود و افراد سالخورده با کاهش مصرف پروتئین در معرض ضعف عضلانی و کاهش توده عضلانی هستند که تمام این موارد باعث افزایش خطر سقوط می­ شود. 🔸 در طول چرخه زندگی­، یک رابطه مثبت قوی بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان وجود دارد. 🔸فعال بودن بدون در نظر گرفتن سن، باعث قدرت استخوان و عضله می­ شود. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 📌روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید صدوقی یزد::

اسامی برگزیدگان مسابقات سراسری کتابخوانی ستاد اقامه نماز اعلام شد https://www.namaz.ir/?p=165995 #مدیریت_امور_فرهنگی_و_فوق_برنامه   ┄┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄┄ 🌹اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌹 ⬅️کانون نماز دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ╭━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╮         @namaz_ssu_ac_ir ╰━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╯

اسامی برگزیدگان مسابقه سراسری کتابخوانی نماز در سیره و سخن امام سجاد علیه السلام (عموم مردم) #مدیریت_امور_فرهنگی_و_فوق_برنامه   ┄┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄┄ 🌹اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌹 ⬅️کانون نماز دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ╭━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╮         @namaz_ssu_ac_ir ╰━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╯

اسامی برگزیدگان مسابقه سراسری کتابخوانی راه و رسم بندگی (کارکنان دستگاههای اجرایی) #مدیریت_امور_فرهنگی_و_فوق_برنامه   ┄┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄┄ 🌹اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌹 ⬅️کانون نماز دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ╭━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╮         @namaz_ssu_ac_ir ╰━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╯

اسامی برگزیدگان مسابقات سراسری کتابخوانی ستاد اقامه نماز اعلام شد. جهت اطلاع از برگزیدگان مسابقات سراسری کتابخوانی ستاد اقامه نماز کلیک کنید👇👇👇 https://eitaa.com/namaz_ssu_ac_ir #مدیریت_امور_فرهنگی_و_فوق_برنامه   ┄┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄┄ 🌹اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌹 ⬅️کانون نماز دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ╭━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╮         @namaz_ssu_ac_ir ╰━═━⊰🍃🍃🍃⊱━═━╯