🌸 این خرید؛ تضمینی است.‼️
🔷 غذایی کامل با آرد کامل گندم و برنج
🔸سبک
🔹کم حجم
🔸پرانرژی
🔹سرشار از فیبر
🔸و آنتی اکسیدان
🔹مواد معدنی
🔸ویتامین
🔹با خاصیت سیرکنندگی بالا
💎 در خانه، در مدرسه، در دانشگاه، در محل کار، در اتوبوس، در کوه، در مزرعه، در سفر، در ...
🔰ثبت سفارش
@nanzaraine
https://eitaa.com/joinchat/714539293Ca41d48b9a7
💠 امگا ۳ و امگا ۶
ساختار
🔹امگا ۳، نام خانواده‌ای از اسیدهای چرب اشباع نشده است.
🔸امگا ۳ برای تنظیم سوخت‌وساز لیپیدها و فعالیت‌های بدن انسان ضروری بوده اما در بدن انسان ساخته نمی‌شوند.
🔹سه نوع اسید چرب امگا ۳ وجود دارد که هر سه برای بدن انسان ضروری هستند:
🌿آلفا لینولنیک اسید یا ALA
🌿ایکوزاپنتانوییک اسید یا EPA
🌿دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA
🔸اسید چرب ALA در منابع گیاهی بویژه در ❗️مغز گردو❗️، دانه‌های چیا، برخی از انواع لوبیا، سبزیجات و در روغن سویا، روغن کانولا، بذر کتان و بزرک و روغن زیتون یافت می‌شود.
🔹دو اسید چرب دیگر، یعنی EPA و DHA در جلبک‌ها و ماهی‌هایی همچون سالمون، در روغن ماهی و مکمل‌های ماهی وجود دارد.
🔸در میان مواد غذایی گیاهی، روغن و کنجاله کاملینا، ❗️مغز گردو❗️، بذر کتان و روغن دانه‌های چیا دارای بیشترین اندازه امگا ۳ هستند.
🔹اسیدهای چرب امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارند.
https://eitaa.com/joinchat/714539293Ca41d48b9a7
💠 امگا ۳ و امگا ۶
🔰راندمان تبدیل امگا 3
🔹راندمان تبدیل ALA به EPA و DHA: بدن مردها اسیدهای چرب امگا ۳ زنجیره کوتاه را به زنجیره بلند با یک راندمان زیر ۵ درصد تبدیل می‌کند. اما در زن‌ها این راندمان بیشتر است. به همین علت اغلب خانم‌ها با کمبود امگا 3 مواجه هستند.
🔸این تبدیل‌ها به‌طور رقابتی با اسیدهای چرب امگا ۶ اتفاق می‌افتد
🔹یرای آن‌که بدن بتواند از امگا ۳ و امگا ۶ موجود در مواد غذایی، مشتقات مورد نیاز خود را بسازد باید آن دو ماده را به نسبت مناسب با یکدیگر دریافت کند.
🔸نسبت ایدئال امگا ۶ به امگا ۳ می‌بایست ۱:۱ و حداکثر ۴:۱ باشد، اما این مقدار در افراد جامعه ۱۱:۱ تا ۳۰:۱ است یعنی مصرف امگا ۶ در اغلب موارد سی برابر بیش از امگا ۳ است.
🔹مصرف نامتناسب این دو ماده سبب ایجاد مشکلاتی در بدن می‌شود زیرا هرگاه امگا ۶ بیش از امگا ۳ مصرف گردد بدن نیز تنها از امگا ۶ استفاده می‌نماید.
https://eitaa.com/joinchat/714539293Ca41d48b9a7