🎥 این آقا امواج گوشی و ایرپاد و بلوتوث را با دستگاهی اندازه‌گیری میکنه؛ نتیجه قابل تأمل هست 😳 و نهایتاً راه بیرون کردن امواج از مغز را یادمون میده👌 #استرس #سبک_زندگی #سواد_رسانه کانالی جهت سواد رسانه و افزایش آگاهی مخاطبین برای پیوستن به کانال ما لینک زیر را لمس کنید 👇👇👇👇👇 @savad_resaneh110 کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید

🔔📃 پایان دادن به نگرانی‌ها و به دست آوردن کنترل زندگی ✍️ شما می‌توانید همیشه از فرمول ویران‌کننده نگرانی برای پاک کردن ذهن خود استفاده کنید و این فرمول نیاز به انجام دادن ۴ کار دارد که نگرانی‌هایتان را به طور کلی برطرف کند. 1️⃣ مشکل خود را به طور واضح مشخص کنید. تشخیص دقیق، نیمی از درمان است. دقیقاً از چه چیزی نگران هستید؟ 2️⃣ از خود بپرسید: «بدترین نتیجه ممکن این وضعیت چیست؟» آن اتفاقی را که ممکن است در بدترین حالت رخ دهد، مشخص کنید. 3️⃣ تصمیم بگیرید که بدترین نتیجه ممکن را در صورت رخ دادن بپذیرید، چرا که هر اتفاقی که می‌افتد، باعث می‌شود با آن زندگی کنید و این مشکل شما را نخواهد کُشت، بنابراین کمتر نگران باشید. 4️⃣ بلافاصله کار خود را شروع کنید تا مطمئن شوید که نتیجه گرفته شده، بدترین نتیجه ممکن نیست. به همه کار‌های خلاقانه‌ای که می‌توانید انجام دهید، فکر کنید تا بدترین اتفاق ممکن را به حداقل برسانید. ☑️ به این ترتیب، می‌توانید خیلی زود دوباره به فکر مثبت و خلاقانه روی آورید و کنترل زندگی خود را بر عهده بگیرید. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

درمان اضطراب امتحان1️⃣ 💠قبل از شروع جلسه💠 1️⃣ مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل‌های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن‌ها طبق اولویت برنامه‌ریزی کنید. 🔰به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 2️⃣ توانایی های خود را در نظر بگیرید 🔰شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8 ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 3️⃣ از امتحان یک هیولا نسازید برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از آن درسی که از آن امتحان داریم، بترسیم. 📌برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد. 🔹برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. 🔰اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

👶 #فرزندپروری | پدر و مادر عزیز تشویق زیادی ممنوع! 1️⃣ تا تشویق برای کودک بی‌ارزش نشه و اونو پرتوقع نکنه و برای هر کاری تشویق نخواد. 2️⃣ کودک رو تشویق کنید ولی نه انقدر که مغرور و خودبین بشه. 3️⃣ به کودک پاداش بدید نه رشوه؛ رشوه، باج دادنه پس نگید «اگر این کار رو بکنی من...» پاداش، بدون قرار قبلی باید باشه. از این به بعد اینجوری باشید: 🔸 بین نوع تشویق و عمل کودک، تناسب برقرار کنید. 🔸 بدقولی نکنید. 🔸 قدردانی کنید نه ارزیابی. نگید «تو بهترین...» بگید «این کارت منو خوشحال کرد.» 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🔸جمله سازی های همسرانه! 🌸یکی از عوامل بسیار مهم در بهبود روابط زن و مرد و نیز استحکام آن به‌کارگیری جملات زیبا و امیدبخش در زندگی مشترک است. گاهی در خلوت خود فکر کنید و جملات متناسب با روحیه‌ی همسرتان بسازید و آنها را در مواقع حسّاس بر زبان جاری کنید. 🌸جملات ساده امّا امیدبخش و لذّت‌بخش می‌تواند روابط شما را گرم و صمیمی نگه دارد. جملاتی مانند: 🔸 همه جوره قبولت دارم 🔸 علایقت برام مهمه 🔸 حرفهات همیشه آرومم میکنه 🔸 خیلی زود دلتنگت میشم 🔸 تحمّل دیدن ناراحتیت را ندارم 🔸 دوست دارم با تو غذا بخورم 🔸 و جملات دیگر... 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🌷امـيدوارم حـال 🤍دلتـون مـثل گل زیبا 🌷و مثل شبنم با طراوت باشه 🤍عصر تون 🌷 سرشـار از شادی 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

#تلنگر اگه میخوای کاری رو شروع کنی زودتر شروع کن چون با ديدن صد ساعت فيلم آموزش شنا شناگر نميشی؛ بالاخره بايد بپری تو آب رفيق! 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

كودكی كه به محض عصبانی یا ناراحت شدن شروع به خودزنی می‌كند، بیش از بقیه كودكان نیاز دارد كه مورد نوازش‌های آرام، دلسوزانه و مهربانانه قرار گیرند 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷