. به علاوه ی 👇👇👇 بهارنارنجِ هوای شمالی 🏖 که فوق العااااااده حال آدمو خوش میکنه 👌 .

. هی یادم میاد چیا رو نگفتم دلم نمیاد نگم 🤭 دیگه بریم سراغ گام بعدی 👇

. 2️⃣ سعی کنید یه لیست از موقعیت های ِلذت بخش، آدم های لذت بخش و زمان و رفتارهای متنوع و لذت بخش که قبلا تجربه کردین یا دیگران تجربه کردن و شما ازشون شنیدین رو تهیه کنید تاااااااااا تو این روزا که حال و هواتون گرفته میشه یا بی حوصله میشین یا غم میاد سراغتون بلا فاصله یکی از این رفتارها و موقعیتها و ... رو برا خودتون ایجاد کنید 👌 👇

🌻 مثلا ؛ ▫️دوش گرفتن ▫️غذای متنوع پختن ▫️نگاه کردن به طلوع آفتاب ▫️حرف زدن با یه رفیق باحال ▫️پیاده روی ▫️سر زدن به اطرافیان حال خوب کن ▫️فیلم دیدن 🌱خاطرات خوب رو مرور کردن 🌱شیرینی پختن 🌱با بچه ها یا همسر قلقلک بازی کردن 🌱یه کار عقب افتاده رو به اتمام رسوندن 🌱حیاط رو آب و جارو کردن 🌱چایی تو حیاط خوردن 🌱یه دم نوش متفاوت درست کردن ▫️با بچه ها و اطرافیان بازی کردن ▫️موسیقی ملایم و رو به شاد گوش دادن ▫️نقاشی کشیدن ▫️عکاسی با گوشی تو خیابون ▫️تمرین خودآگاهی انجام دادن ▫️شوخی با بقیه ▫️خوندن جوک ▫️رفتن بیرون از خونه ▫️مغازه ها رو نگاه کردن ▫️قرآن خوندن یا شنیدن ▫️حرف زدن با خداوند شمام بگید دیگه چیا جاش خالیه؟؟ 👇 https://harfeto.timefriend.net/16812978237065 #چی_کار_کنیم_تو_پاییز_افسرده_نشیم ؟

. سلام یه دیدگاه از شماها رو بخونیم 😊 👇

. کارهایی که گفتنو دوست داشتم چون باعث میشن خودمم شاد بشم با انجام دادنشون 😍 .

. اضافه شون کنید به این فهرست 👆

. سلام بنده های خدا روز پاییزی تون پر از مهر 💚🌻 .

. میدونستین این فهرست یه جور مهربانی به خود و دیگرانم به حساب میاد 🤔 یه ذره نگاهش کنی و اجراش کنی قشنگ طعم مهربونی رو حس میکنی 🍰😋 .

🧡 امشب راهکار روانشناختی سوم از #چی_کار_کنیم_تو_پاییز_افسرده_نشیم ؟ رو براتون میگم (هشتک رو لمس کنید تا همه راهکارها براتون بیاد) .

🍁 میدونین که راهکار ها دو قسمت بود ۱. راهکارهای جسمی ۲.راهکار های روانشناختی و از اینجا هم شروع شد 👇 https://eitaa.com/negarmoein_psy/3868 ‌.