🔴 خودمراقبتی و سلامت روان: کلید بهبود کیفیت زندگی 🔺در اینجا چند نکته مهم برای حفظ و بهبود سلامت روان آورده شده است: 🔺فعالیت‌های بدنی: ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا تمرینات تنفسی برای آرامش. 🔺تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و مغذی و اجتناب از غذاهای پرچرب و قندی. 🔺خواب کافی: رعایت الگوی خواب منظم و ایجاد محیطی آرام برای خواب. 🔺مدیریت زمان و استراحت: برنامه‌ریزی مناسب و تعیین زمان‌های استراحت. 🔺مراقبت‌های عاطفی: گفتگو با دوستان و خانواده و مراجعه به مشاور در صورت نیاز. 🔺فعالیت‌های مورد علاقه: اختصاص زمان به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی یا نوشتن. با پیروی از این نکات، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان خود کمک کنید. 💪💖 #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ ://eitaa.com/negin_azarshaher ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

‍ 💢چگونگی برخورد با نوجوان گستاخ و بی ادب 1⃣ بدانید که این اتفاق برای غالب بچه‌هایی که وارد سنین نوجوانی می‌شوند، رخ می‌دهد. یادتان باشد که با حفظ آرامش در موقعیت‌های دشوار می‌توانید او را کمک کنید که دوباره رفتار قبلی‌اش را از سر بگیرد. 2⃣ بسیار مهم است که در برابر گرایشات  و حالات نوجوان‌تان چطور واکنش نشان می‌دهید. حتی اگر فرزندتان بیش از حد بی‌ادبی می‌کند، شما آرامش‌تان را حفظ کنید. 3⃣ پسرتان برای کنار زدن محدودیت‌ها و مرزهایی که تعیین کرده‌اید، تلاش خواهد کرد. دقت کنید که نباید با او لج و لجبازی کنید. یادتان باشد که شما الگوی او هستید. او از شما یاد می‌گیرد که در موقعیت‌های مختلف چه رفتاری داشته باشد. 4⃣ روی رفتار غیرمحترمانه‌ او تمرکز کنید نه روی خودش. به جای اینکه انگشت اشاره‌تان را طرفش نشانه بروید یا بگویید که چطور جرات می‌کند چنین رفتاری داشته باشد، به او بگویید که رفتارش چه احساسی در شما ایجاد کرده‌است. احساس‌تان را با جمله‌ای مثل «من واقعا از رفتارت ناراحت شدم» بیان کنید. 5⃣ شما باید قوانین مشخصی برای شیوه گفتار و رفتار تعیین کنید. می‌توانید زمان تعیین کردن قوانین از نوجوان‌تان هم بخواهید حضور داشته باشد. به این ترتیب او درک می‌کند که خودش هم بخشی از این فرایند هست. •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/negin_azarshaher ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

یکی از اصول مهم در امنیت سایبری،مدیریت صحیح دسترسی‌هاست،اگر هر کسی بدون محدودیت به داده‌ها و سیستم‌های حساس دسترسی داشته باشد،خطر سرقت اطلاعات و حملات سایبری افزایش می یابد. https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

🎥 گلدستۀ ۴۰سالۀ حرم امام رضا(ع) جابه‌جا شد 🔹رئیس سازمان فنی و نگهداری حرم مطهر رضوی: برای اضافه‌شدن صحن جمهوری به فضای مسقف حرم و تبدیل آن به رواق امیرالمومنین(ع)، گلدستۀ ۴۰سالۀ این صحن با وزن ۲۱۰ تن باید جابه‌جا می‌شد و به ایوان شمالی صحن می‌رفت. 🔹تصمیم بر آن شد با ایجاد سکو توسط ریل‌ راه آهن این سازه به محل جدید منتقل شود. سنگ کف و حوض صحن هم در در ورودی میدان قبله حدفاصل باب جواد (ع) و باب رضا (ع) به‌کار گرفته خواهد شد. 🔹کتیبه‌هایی که در صحن جمهوری قدیم جمع‌آوری شده بود پس از شماره‌‌گذاری در خود رواق نیز استفاده خواهد شد. https://eitaa.com/negin_azarshaher

#چهارشنبه_سوری #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

🎮 بازی‌های رایانه‌ای: برنده باش، نه بازنده! 🏆 📌 بازی‌ها می‌تونن هم خوب باشن و هم بد! همه‌چیز بستگی داره به اینکه چطوری ازشون استفاده می‌کنی! اینفوگرافی ما رو ببین تا: ✅ با مزایاش آشنا بشی: 🧠✨ تقویت مهارت‌ها 📚🎯 یادگیری و پرورش 🎨🚀 خلاقیت ✅ راه‌حل‌هاشو پیدا کنی: ⏳ زمان‌بندی 🎮 انتخاب بازی‌های مناسب ⚖️ حفظ تعادل 🔴 اما مراقب باش: 🚫 وابستگی شدید 💀 مشکلات سلامتی ⚠️ محتوای نامناسب 🕹️ یادت باشه: میتوانی بازی کنی، اما هوشمندانه و با برنامه! 💡 #فانوس_دیجیتال #بازی_هوشمندانه #نوجوانان #برنده_باش https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

✳اگر شما همیشه فرزندتان را با عناوینی مثل پسرم، علی جان ، عزیزم و...خطاب کنید ، کافی ست در زمان رفتاری که نمی پسندید ، کمی رسمی و سرد صحبت کنید یا اسم فرزندتان را بدون پسوند عاطفی صدا کنید با این روش ، بدون ساعت ها بحث و سخنرانی ، فرزند شما متوجه خواهد شد که پدر یا مادر از او ناراحت است. ساده ترین و کوتاه ترین روش های گفتگو با کودک و نوجوان، همیشه تاثیر گذار ترین روش هاست. •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/negin_azarshaher ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔰 قبل از حرف زدن، کمی فکر کن! ⌨️🧠 📌 شاید یه جمله یا یه کامنت ساده به نظر بیاد، ولی می‌تونه دل کسی رو بشکنه 💔 یا حتی آینده‌شو تحت تأثیر بذاره. 📌 آسیب‌های اجتماعی مثل نفرت‌پراکنی، توهین و زورگویی سایبری فقط چند کلمه نیستن، بلکه زخمی هستن که شاید هیچ‌وقت خوب نشه. ✅ به جای تخریب، حمایت کنیم! ✅ به جای قضاوت، درک کنیم! ✅ به جای تنفر، مهربونی رو انتخاب کنیم! #زورگویی_سایبری #آسیب_های_اجتماعی https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

🚨با احتیاط و پرهیز از رفتارهای پرخطر، زندگی را برای خودمان و دیگران تلخ نکنیم ⬅️ قطع عضو یکی از شایع‌ترین و مهمترین صدمات غیر قابل جبرانِ چهارشنبه آخر سال است. #نه به چهارشنبه سوری پُر خطر https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

🟣6 عادت کلامی مخرب درمحیط خانواده ❌انتقاد مخرب: شخصیت افراد را زیر سوال میبرد ❌تهدید کردن: فقط در کوتاه مدت نتیجه میدهد ❌قهرکردن: پیام تنبیه های روانی مانند قهر کردن به همسرمان این است که آن چه را می خواهم انجام بده یا تو را ترک خواهم کرد ❌سرزنش کردن: کینه ای که دائمی می شود ❌باج دادن: رفتاری که پایانی نخواهد داشت ❌توهین کردن: حرمت خانواده را می شکند •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi

📌در دنیای خرید آنلاین، امنیت اولین اولویت است. این انیمیشن جذاب، شما را با انتخاب درگاه‌های مطمئن آشنا می‌کند تا از خطرات فیشینگ در امان بمانید. پلیس فتا را دنبال کنید! https://eitaa.com/negin_azarshaher @police_a_sharghi