✍️ وقتی کسی حالش بده و درد دل می‌کنه، چیکار کنیم؟ 📌۱- سعی نکنیم با شوخی و عوض کردن فضا، خوشحالش کنیم. اون الان نیاز به همراهی داره، نه شاد شدن. 📌۲- فوری سراغ پیدا کردن راه حل برای مشکلش نریم. بیشتر آدما راه حل رو بهتر از ما می‌دونن. اونا نیاز به توجه، شنیده شدن و درک شدن دارن. 📌۳- بحث رو به خودمون، دردمون و احساساتمون برنگردونیم. درد ما، دردی به درد اون اضافه میکنه. 📌۴- مشکلاتش رو «کم ارزش» جلوه ندیم سعی نکنیم بگیم «خیلیا به این درد گرفتارن». این کار درد رو تشدید می‌کنه و آدم رو ضعیف جلوه میده. 📌۵- به دنبال مقصر نگردیم و سرزنش هم نکنیم. حس درک نشدن یه آدم رو شدیداً بالا میبره. 📌۶- فوری به دنبال نصیحت کردن نباشیم. حتی اگه از روی عشق و علاقه است. 📌۷- با صادر کردن حکم‌های کلی بی‌رحمانه، نمک روی زخم گوینده نپاشیم. 📌۸- در مواجه شدن با احساساتش فوری به هم نریزید و سعی نکنید جلوی گریه کردنش رو بگیرید. برون‌ریزی احساسات بخش طبیعی هر تنش و اضطرابیه. ✅خلاصه اینکه شنونده خوبی باشیم، درکش کنیم و به نوعی حرف هاش رو تایید کنیم. او نیاز به شنیده شدن دارد! #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

‍ 👨‍👦‍👦 انواع مهارت های زندگی 📌 در زندگی مهارت های مختلفی وجود دارد که با فرا گرفتن آنها می توان شرایط بهتری را رقم زد. 🔷 مهارت خود آگاهی: خودآگاهی یا خودشناسی اولین و مهم ترین مهارت است. این مهارت پایه و زیربنای یادگیری تمام مهارت ها و همچنین داشتن یک زندگی با کیفیت می باشد. انسان با شناخت صحیح از خود در بسیاری از مواقع بحرانی قادر به کنترل هیجانات منفی خود و در نتیجه تصمیم گیری های صحیح و منطقی می باشد. این مهارت شامل موارد زیر می شود: 1⃣ همدلی: انسان موجودی اجتماعی است. دنیای امروز نیز ایجاب می کند که انسان ها با یکدیگر در تعامل باشند. این تعامل در عین داشتن مزایا، معایبی نیز به دنبال دارد. انسان ها در عین باهم بودن و فواید بیشمار آن دچار مسئله و اختلاف با یکدیگر نیز می شوند. اینجا است که داشتن مهارت های همدلی، پذیرش یکدیگر و قبول تفاوت ها اهمیت پیدا می کند. 2⃣ مهارت های ارتباطی: داشتن مهارت های ارتباطی استحکام هر چه بیشتر روابط کمک می کند. مهارت های ارتباطی در انواع موقعیت های اجتماعی به فرد کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را داشته باشد. 3⃣ مهارت های بین فردی: امروزه برای موفقیت در بسیاری از امور نیازمند به کار گروهی هستیم. باید یاد بگیریم چگونه گروه تشکیل دهیم، چه رفتاری در گروه داشته باشیم و چگونه مرز خود را حفظ کنیم. مهارت های بین فردی در این زمینه به ما کمک می کنند. 4⃣ مهارت حل مسئله: دنیای امروز، پر از مسئله و چالش است. مهارت حل مسئله می‌آموزد که می شود به مشکلات هم به چشم یک فرصت نگاه کرد. به ما می آموزد که چگونه به دنبال حل مسئله باشیم. گاهی به دنبال فشار روانی ناشی از مشکلات به دنبال راه حل های هیجان محور هستیم. 5⃣ مهارت تصمیم گیری: همه ما همواره در معرض تصمیم‌گیری‌های مهم هستیم. اگر بتوانیم تحلیل دقیقی از موقعیت داشته باشید و همین طور از ویژگی‌های خود به‌خوبی آگاهی داشته باشیم می توانیم تصمیم های مناسبی در طول زندگی خود بگیریم. 5⃣ مهارت مقابله با هیجانات منفی: همه ما در طول عمر خود، هیجانات منفی را تجربه کرده‌ایم. هیجانات منفی چندان خوشایند نیستند، ولی وجود دارند. داشتن مهارت مقابله با آنها به افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند. 6⃣ تکنیک های کنترل استرس: استرس بخش جدایی‌ناپذیر دنیای امروزی است. در کنار همه این تجهیزاتی که برای زندگی امروزی در اختیار داریم، ضرورت استفاده از تکنیک های کنترل استرس انکارناپذیر است. استرس بیش از حدّ تاثیرات مخربی بر کیفیت زندگی و سلامت بدن دارد. تکنیک کنترل استرس به آرامش بیشتر ما، کیفیت زندگی و سلامتی جسم کمک می کند. 9⃣ مهارت تفکّر نقادانه: همه ما امروزه در معرض انواع اطلاعات قرار داریم. اطلاعاتی که خیلی از آنها نادرست هستند. داشتن تفکر نقادانه به ما کمک می‌کند که بتوانیم اطلاعات درست را تشخیص دهیم و بهترین راه ممکن را انتخاب کنیم. این مهارت به ادراک از تاثیرات اجتماعی - فرهنگی بر نگرش و رفتار ما کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود به این نکته واقف شویم که منابع اطلاعاتی همیشه درست نمی گویند. 🔟 مهارت تفکر خلّاق: تفکر خلاق به نگاه ما به مسائل جهت می دهد. خیلی مواقع مشکلات با داشتن کمی خلاقیّت می شوند، تفکر خلاق در انواع زمینه ها مانند محیط خانوادگی، تربیت فرزند، محل کار و... به کمک انسان می آید. همچنین نقش مهمی از پیشرفت های مهم انسان در تمامی زمینه‌ها با تفکر خلّاق مرتبط است. یعنی علاوه بر حل مشکلات خود می توانیم به حل مشکلات دیگران نیز بپردازیم و حتی در پیشرفت علم بشریت سهیم باشیم. 🟢 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مراغه #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

🚫 تاثیر فضای مجازی بر نوجوانان 📵 استفاده بیش از اندازه از شبکه‌های اجتماعی بر سلامت نوجوانان در هر سنی که باشند، تأثیر منفی می‌گذارد و آنها را در معرض ابتلا به انواع مشکلات جسمی و روحی قرار می‌دهد. اینجاست که والدین و معلمان باید به دانش‌آموزان در رابطه با فعالیت بیش از اندازه در فضای مجازی و عوارض منفی آن بر جسم و روان، آگاهی لازم را بدهند و نقش اصلی را در زمینه آگاهی بخشیدن به آنها ایفا ‌کنند. 🟢 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

🔴کشف ۳۶۰ هزار دينار تقلبی در مراغه 💢فرمانده انتظامی مراغه از کشف ۳۶۰ هزار دينار تقلبی و دستگيری ۲ نفر در اين رابطه خبر داد. 💢سرهنگ "توحيد فارسی" در تشريح جزئيات اين خبر، گفت: در پی دريافت خبری مبنی بر اينکه در يکی از محلات شهر مراغه افرادي در زمينه معامله پول های تقلبی فعاليت می‌کنند موضوع در دستور کار ماموران کلانتری ۱۲ قرار گرفت. 💢وی افزود: ماموران با کار اطلاعاتی و شگرد های خاص پليس محل موردنظر را شناسايی و پس از هماهنگی قضائی در يک عمليات منسجم ۲ نفر را در حين معامله دينار های تقلبی دستگير و در بازرسی از متهمان و محل موردنظر مقدار ۳۶۰ هزار دينار تقلبی کشف و پس از تشکيل پرونده و انجام اقدامات مقدماتی به همراه دينار های تقلبی برای انجام تحقيقات تکميلی به پليس آگاهی منتقل شدند. 💢فرمانده انتظامی شهرستان مراغه در پايان تاکيد کرد: شهروندان ارز های خارجی مورد نياز خود را از صرافی‌ های رسمی و معتبر خريداری نمايند تا مورد سوء استفاده سودجويان و کلاهبرداران قرار نگيرند.  #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

پوشیدگی و عفت زن ، مصداق ارزش هایی است که شهیدان غیرتمندمان جان خود را برای حفظ آن فدا کردند . #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

پنجشنبه است و ياد درگذشتگان 🌼 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ🌼        التماس دعا   🌿پنجشنبه ها و بوی حلوای خیرات یاد آدم های رفته و عکس های یادگاری دلتنگی های اجباری...💔 یادی کنیم از درگذشتگان، پدران و مادران آسمانی با ذکر فاتحه و صلوات #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

⭕️ پوستر ویژه حسن روح الامین به مناسبت انتشار سروده‌ای که مقام معظم رهبری در آستانه عملیات علیه رژیم صهیونیستی خواندند #ریقوی_منطقه #پشیمانتان_کردیم #وعده_صادق #سنصلی_فی_القدس #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

💢کار مایه حیات زندگی است چشمه سارِ زلال زندگی با کار جلا و روشنی می یابد و کارگران، پیشگامان این حیاتِ بدیع و نشاط آفرینند 🌷هفته کار و کارگر گرامی باد #هفته_کار_کارگر ‌🌼🌼🌼🌼🌼 #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

🔰قدردانی مجمع انقلابیون و جمعی از خانواده معظم شهدای شهرستان مراغه از زحمات فرماندهی انتظامی در تامین نظم و امنیت و اجرای طرح عفاف و حجاب و اعلام حمایت همه جانبه از اجرای "طرح نور" در شهرستان مراغه 🔶اعضاي مجمع انقلابيون و جمعی از خانواده معظم شهدای شهرستان مراغه با حضور در ستاد انتظامی شهرستان مراغه ضمن قدردانی از زحمات شبانه‌روزی فرماندهی انتظامی شهرستان در جهت برقراری نظم و امنيت و آرامش و اجرای طرح عفاف و حجاب در شهرستان مراغه، حمايت همه جانبه خود را از اجرای طرح عفاف و حجاب و "طرح نور" در شهرستان مراغه اعلام و ابراز داشتند که با قدرت قوت فراجا را در اين طرح همراهی و حمايت می‌کنند. #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

🔴شناسايی و دستگيری سارق به عنف متواری در مراغه 💢فرمانده انتظامی شهرستان مراغه از دستگيری سارق به عنف در يک عمليات ضربتی ماموران پليس آگاهی اين شهرستان خبر داد. 💢سرهنگ "توحيد فارسی" در تشريح اين خبر بيان داشت: در پی وصول يک فقره پرونده سرقت به عنف و زورگیری و سرقت محتويات و لوازم داخل خودرو يکی از شهروندان توسط سارقان در يکی از محور های اين شهرستان موضوع به صورت ويژه جهت رسيدگی در دستور کار ماموران پليس آگاهی اين فرماندهی قرار گرفت. 💢فرمانده انتظامی مراغه گفت: ماموران پليس آگاهی پس از انجام کار های فنی و اطلاعاتی وسيع و يک سری اقدامات هوشمندانه موفق به شناسايی سارق شدند و طی انجام اقدامات فنی پيرامون موضوع  مخفيگاه متهم را در يکی از شهرستان‌ های استان همجوار شناسايی و پس از هماهنگی قضائی در يک عمليات ضربتی متهم توسط ماموران دستگير و به پليس آگاهی شهرستان  دلالت داده شد.   💢اين مقام انتظامی افزود: پس از انجام تحقيقات از سارق دستگير شده، وی به زورگيری از يک دستگاه خودرو و سرقت محتويات وسايل آن در اين شهرستان با هم‌دستی دو نفر از دوستان خود اعتراف که در اين خصوص پرونده تشکيل و جهت ادامه رسيدگی تحويل مقامات قضائی قرار گرفت. 💢سرهنگ فارسی با اشاره به اينکه تلاش برای دستگيری هم‌دستان سارق ادامه دارد، تصريح کرد: پليس در برخورد با سارقان و برهم زنندگان آرامش مردم قاطع برخورد کرده و در بحث امنيت شهر با احد الناسی تعارف ندارد.  #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

🔔📃 راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان ✔️اضطراب و استرس امتحان 🔻اضطراب امتحان نوعي خود اشتغالي ذهني است كه خود كم انگاري و ترديد در مورد توانائيهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابي منفي و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسماني نامطلوب مي شود. 🔻شبهاي امتحانات دانشجوئي فرا رسيده است و اضطراب آن روزها گريبان گير بيش از يك و نيم ميليون دانشجوي كشور است اگر از هر دانشجوئي كه پشت نيمكت هاي دانشگاه نشسته بپرسي پر هول و هراس ترين شبهاي زندگيت كدام شب بوده است به احتمال نود درصد شبهاي امتحان و كنكور يادش مي آيد دانشجو از استرس روزهاي امتحان گله مي كند اما اين استرس چگونه كاهش پيدا مي كند. ✔️علائم اضطراب 🔻عصبي بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگي، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بي حالي، تنگي نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابي، دلهره، ‌سردرد، بي اشتهائي ودلشوره مي باشد. ✔️روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب 🔻دانشجويان نبايد يادگيري تمام مفاهيم درسي را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعي كنند هر درسي در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهاي امتحان با خيالي آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيري دروس به صورت فشرده اجتناب كنند. ✔️چند راهكار جهت بهبود اضطراب 🔻هم صحبتي با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهاي ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولاني ، ورزشهاي تنفس عميق ، حساسيت زدايي و آرام سازي. 🔻ايجاد آمادگي قبل از امتحانات در ساعات معيني درس بخوانيد چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيري مي گرددبعد از پايان هر ساعت به مدت 5 تا 10 دقيقه استراحت كنيد. 🔻سعي نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد. 🔻سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد 🔻سبك يادگيري خود را پيدا كنيد. 🔻دعا و نيايش ، تمركز فكر ، ورزشهايي كه موجب تقويت روح مي شوند انواع ورزشهاي بدني پرداختن به فعاليتهاي هنري در ايجاد آرامش واعتماد موثر است. 🔻خلاصه نويسي را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما صرفاً متوجه نكات مهم درس مي شويد. 🔻قبل از امتحان لازم است بدانيد كه از چه وسايلي و كتابهايي مجازيد در جلسه امتحان استفاده كنيد بنابراين آنها را از پيش آماده نمائيد. 🔻شب قبل از امتحان استراحت كافي داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد. #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

سردار "احمدرضا رادان" فرمانده کل انتظامی کشور: 🔻ما موضوع حجاب و عفاف را یک موضوع کاملا فرهنگی و اجتماعی می‌بینیم. 🔻 آن کسی که موضوع را امنیتی می‌بیند و این شبهه را می‌آورد، می‌خواهد مردم را در برابر واژه‌ای قرار بدهد که از اساس غلط و بی‌خود است. #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

صبح آغاز دوباره زیستن است تنفسی عمیق از تازه ترین هوای زندگی صبح بخیر💚 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

📱امام علی (ع) فرمودند : زکات زیبایی ، عفت و پاکدامنی است. #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh

☀️اگر تخم مرغی با نیروی بیرونی بشکند پایان زندگیست، اما اگر با نیروی داخلی بشکند آغاز زندگیست ،بهترین تغییرات همیشه از درون اتفاق می افتد.پس شکوفا شدن را از درونت آغاز کن. #آذربایجان‌شرقی #پلیس‌مراغه کانال نگين مراغه در سروش: 🆔 https://splus.ir/neginemaragheh و در ایتا: 🆔 https://eitaa.com/neginemaragheh