👈📯🌴 چِ گونه 36🌴📯👉
✏چگونه از اعضای خانواده معذرت خواهی کنیم؟
1.اصل اینکه کاری نکنیم که بخواهیم معذرت خواهی کنیم. در دل عذرخواهی شرکی نهفته.😊
2.شهامت، اولین قدم برای اقدام به عذر خواهیست. عذر خواهی از ارزش های ما چیزی کم نمی کند.🌷
3.گسترش فرهنگ عذر خواهی با فراوانی 2 واژه ''عذر می خوام و حلال بفرمایید ''در فضای خانواده؛
-عذر میخوام اگه بلند حرف زدم☺
-عذر میخوام اگه زود قضاوت کردم☺
-حلال بفرمایید اگه معطل شدید😊
4.با توجه به اهمیت اشتباهی که رخ داده به دنبال جبران باشیم. فرصت از دست نرود.⌚
5.تکرار نکردن اشتباه خود نوعی عذر خواهی است.😁
📛 مراقب باشیم عذر خواهی نزد ما عادی نشود.
6.غرور و خود خواهی از موانع عذر خواهی کردن است. نفس خود را با عذر خواهی تنبیه کنیم.😯
@neshat_paydar
🌴👈 🌷چِ گونه 37🌷👉🌴
✏چگونه در زندگی قاطع باشیم؟
1.فرمول قاطعیت=خردمندی+جدیت +متانت+احترام. در غیر این صورت فردی جسور، پرخاشگر و گستاخ از خود به نمایش میگذاریم.😊
2.بدانیم قاطعیت به معنی استبداد، تحکُّم، زور بودن و خودخواهی نیست. قاطعیت یعنی اصرار و پافشاری خردمندانه بر اجرایی شدن موضوعی ارزشمند و هدفمند.🔮
3.ارزش سنجی کنیم. آیا در این موضوع ارزش دارد پافشاری نسبت به انجام این تصمیم به خرج بدهم.؟!📛
4. زمینه و امکان اطاعت پذیری را فراهم کنیم. نرم گویی، قانع نمودن، صبوری، گفتگو و...🌴
5.قاطعیتِ هدفمند و روشمند را عملیاتی کنیم. یعنی به احساسات، نیازها، خواستهها و حقوق اعضای خانواده و اطرافیان هم توجه کنیم.😊
6.فرد قاطع در پس هر ''آری و خیر''گفتنش منطقی نهفته است...
@neshat_paydar
🍒🔮 چِ گونه 38🔮🎊🍒
چگونه صدقه ای، مطلوب، هدفمند و موثر بدهیم؟
1.بدانیم اسلام با سنت صدقه به دنبال ترویج مفت خواری، بی عاری، تن پروری نیست. صدقه نباید مانع حرکت و تلاش نیازمندان شود.😔
2.صدقه های خود را هدفمند کنیم.
اگر میتوانیم ماهیگیری به نیازمند یاد بدهیم، ماهی ندهیم.🔮 برای نیازمند عصا باشیم نه پا.
3.اگر امکان قرض دادن هست؛ پول بلاعوض به نیازمند ندهیم. ثواب قرض بیشتر از صدقه هست.''حمایت هدفمند''😉
4.انفاق های خود را به امور معرفتی و اولویت دار جهت دهی کنیم.
- نذر کتاب، نذر چادر، نذرسلامت
-تامین جهیزیه، تحصیل و ....
-تامین نمازخانه و فضای مدارس
5.عزت نفس نیازمند را افزایش دهیم.
با لحاظ کیفیت بخشی به انفاق...
''حتی تنفقوا مماتحبون''
🔮انفاق ها باید ما را متواضع و شاکر کند.
آیا این گونه هست یا فخر فروشی حاصل می کند؟!😉
@neshat_paydar
🌹🌻 📺 چِ گونه 39📺🌻🌹
✏چگونه از حرص''زیاده خواهی'' فاصله بگیریم؟
1.قناعت را به جانِ حرص بیندازیم.
و آن راضی بودن به حد کفاف و نیاز است.🔮مصرف گرایی ممنوع.
3.سخاوت مندی را در زندگی تقویت کنیم.😊
4.فخر فروشی ممنوع.
ما دنبال آثاریم نه آمار. آمار همه رو داده آزار.📛
5.انبار دار و خزانه دار دیگران شدن، در روز قیامت مسئولیت دارد.
حرص؛ جمع میکنه ارث، میفته دستِ خرس.😢
6. توجه به عواقب زیاده خواهی داشته باشیم؛ طمع.حسد، خساست،تکبر📛
7.ترس از فقر از عوامل حرص است.
نگاهمون به رزاقیت خدا باید تقویت بشود.🌷
8.مدیریت زیاده خواهی در خوردن، شنیدن، دیدن، پوشیدن و لذت جنسی انجام گیرد وگرنه نیاز کاذب تولید می کند.😔
9.بدانیم حرص به صورت قطره قطره در وجود ما شکل میگیرد و موریانه ای روان ما را مضطرب می کند.😳
10.حرص در لباس نیازمندی میاد؛
-پول جمع کنم تا اگه...
-دو تابردارم تا...
@neshat_paydar
😊🔮🎈 چِ گونه 40🎈🔮😊
چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟'1'
1.تحریک کننده ها را شناسایی کنیم؛ و از قرار گرفتن در آنها بپرهیزیم؛
✏از بزرگ انگاری و سیاهنمایی مسائل زندگی بپرهیزیم.😳
✏پذیرش و تحمیل مسئولیت های بیش از ظرفیت به خود ممنوع.📛
✏پرهیز از پیش داوری های ذهنی منفی نسبت به مسائل آینده؛
📛نکنه ضرر کنم ورشکسته بشم.
📛نکنه بدبخت بشم. نکنه بچه هام...
✏نگران مواجهه با سرزنش های دیگران نباشیم؛
📛آیا پشت سرم چی میگند؟!
📛نکنه بگه دوباره که غذا بد شده
📛نکنه بگند بچه داری بلد نیستی
✏نگران مواجهه با برچسب زدن های دیگران نباشیم؛
📛نگند خیلی خود خواهم
📛نگند خیلی دهن بین هست
✏پرونده های باز در ذهن را نسبت به مسائل روزانه زندگی مختومه کنیم؛
📛اگه بفهمه دروغ گفتم چیکار کنم...
📛اگه فلان حرف را بخواد رو در رو کنه چیکار کنم
🔮 ادامه دارد....
@ neshat_paydar
😊🔮🌴چِ گونه 41🌴🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''2''
2.تصویرهایی منفی که از خود و اطرافیان را درمان کنیم؛
❌حسود انگاریِ دیگران''فلانی به من حسودیش میشه''
❌دشمن انگاریِ دیگران''فلانی دشمن زندگیمه''
❌بدبخت انگاریِ خود''چقدر بدبختم''
❌ناکارآمد انگاری خود''چقدر فلانی زرنگه و من...''
3-این جمله را در زندگی خود فراوانی دهیم؛
🌴من برای حرف مردم زندگی نمیکنم.🌴 خدا ملاک است.🌷
4.پراکندگی، روان پریشی بهمراه دارد. بی انضباطی در به تاخیر انداختن کارها، دائم روان ما را با پیغام نگران کننده مواجه میکند.
❌وقتی نماز را به تاخیر می اندازیم''دائم پیغام یاد اوری که آغشته به اضطراب هست دریافت میکنیم''
❌وقتی چراغ چشمک زن بنزین ماشین روشن میشود''پیغام بی بنزین شدن؛ دائم روان ما را دچار بی قراری میکند.
❎این پیغام ها، موریانه وار روان ما را تخریب و تضعیف می کند...
@neshat_paydar
😊🔮🔮🌴چِ گونه 42🌴🔮🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''3''
5-حرام خدا تولید ناآرامی و اضطراب می کند.🔥
6.پرهیز از بسترهای هراس و اضطراب ساز حتی به ''شوخی''؛😉
-فکر کنم خونمون جن داره، سروصداها را میشنوی🙄
-میگن یه کسی با لباس مامور برق رفته تو خونه ای..
🔮در گفتن و شنیدن اخبار، وسواس به خرج دهید.
7.حساسیت زایی ممنوع.📛
-نگاه به نامحرم در مقابل همسر❌
-گرم گرفتن و شوخی با نامحرم در مقابل همسر❌
-تعریف از نامحرم در مقابل شوهر:❌رنگ لباس شوهر خواهرم را دوست داشتم، برات بخرم؟!❌
🔮اگر چه شما با نیت پاک گفتید اما بازتاب ذهنی عاطفی خوبی ندارد.😠
8.فیلم ها و کلیپ ها درون خود پیام های خزنده موریانه ای دارند که ضمیر ناخودآگاه ما را انبار ناآرامی ها و زمینه تولید فکرها و ذهنیت های منفی می کنند.
🔥فیلم ها بر ضمیر ناخودآگاه ما فرمانروایی می کنند🔥
ادامه دارد...
@neshat_paydar
😊🔮🌴چِ گونه 43🌴🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''4''
9.اجازه ندهیم نگرانی ها، خطی و زنجیره ای بشود. یعنی انبار و انباشه کردن دغدغه ها روی هم و نداشتن برنامه برای رفع آنها.❌
🔮از مواجهه با اضطراب ها فرار نکنیم. آنها دنبال ما می آیند...
مشکل اگر حل شدنیس که هیچ، اگر حل نشدنیست انرژی خود را مشغول آن نکنیم بلکه ''پذیرش واقعیت، مقاومت و هنر نمایی''
10.نظرات غیر منصفانه دیگران برای ما دغدغه نیافریند. به دنبال تایید گرفتن از دیگران نباشیم. آرامشمان را به نظر دیگران گره نزنیم.😊
11.خود باوری بهترین مدل آرام سازی است.🎈
🔮غذام خوب شده بود؟
😊بله دستت درد نکنه، زحمت کشیده بودی
🔮الکی میگی! نمیخواد روحیه بدی❌خود تخریبی❌
12.در مواجهه با ناکامی ها؛ ظرفیت خود و امکانات را در نظر بگیریم تا دچار سیاه نمایی نشویم.
ناکامی ها را خُرد و رفع کنیم.''مرحله بندی''👏
@neshat_paydar
🍎🎈🎈🌴چِ گونه44🌴🎈🎈🍎
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟'5'
13.باید و نبایدهای بی پایه و اساسی که ساخته ایم را شناسایی و تجدید نظر کنیم.
-باید فرزندم حتما تحصیل کرده باشد❌
-باید برای میهمانی همه را دعوت کنم...❌
-نباید از دیگران کمتر باشم....❌
14.سرکوب کردن احساسات خود و اعضای خانواده موجب اضطراب می شود.
نگاه ویژه به سه احساس اساسی؛
🔮-احساس ارزشمندی:
🌷من به وجود شما افتخار می کنم.
🔮-احساس رضایت مندی:
🌷خداوند را شکرگزارم به خاطر همه نعمتهایش
🌷از اینکه شما را انتخاب کردم حس خوبی دارم
🔮-احساس کارآمدی و موثر بودن:
🌷زحماتت قابل قدردانیست.
15.معناگرایی؛ نگاه به اتفاقات روزانه از زاویه ارزشمند. تغییر زاویه دید.
🚗تصادف کردن:
❌.ای وای بیچاره شدم ماشینم از بین رفت..
🍎الحمد لله خودم و خانواده ام سالم هستیم
16.یاد خدا آرامش بخش دل هاست.
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 45💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟
1.به این باور برسیم که خود و دیگران معصوم نیستیم.
🔮''انسان ممکن الخطاست''🔮
2.تلاش حداکثری برای بهبود وضعیت موجود
✏امداد جسمی در اولویت اول است.
❌وقتی چایی روی پای بچه میریزد اول امداد جسمی کنیم. نه توبیخ و سرزنش
✏-امداد عاطفی در اولویت دوم است.
توجه به همدلی کردن و آرام سازی روان مخاطب و خود. نه افزایش تنش.
📛مگه هزار بار بهت نگفتم فست فود نخور، حالا هم حقته دلت درد گرفته.
✏امداد شناختی اولویت سوم است.
در امداد شناختی باید تلاش خود را برای باز طراحی اشتباه و مشکلِ به وجود آمده بگذاریم. هم اندیشی و هم افزایی انجام دهیم.
✏امداد رفتاری اولویت چهارم است.
در امداد رفتار جهت اصلاح سازی رفتار اقدام می کنیم. برای پیشگیری از وقوع مجدد.
🎈ادامه دارد..
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 46💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''2''
3.به جای صرف انرژی بر توبیخ اشتباه، بر روی خود تمرکز کنیم👌.
در غیر این صورت ناخواسته اشتباه آن را تکرار و وضعیت موجود را وخیم میکنیم.❌
4-با غر زدن و مواخذه، اوقات همدیگر را تلخ تر نکنیم. تا بتوانیم سهمی از تنش روانی موجود را بکاهیم.💝
🔮کمی حواسمان به خش نیفتادن دلها باشد.
5.صحنه ی اشتباه را تبدیل به کلاس درس کنیم نه ترس.تبدیل به فرصتی برای همدلی نه غُرغری.🚫
که اعضای خانواده با تمام وجود لمس کنند؛
✏قرار نیست وقتی اشتباهی میکنی، اشتباهتو تکرار کنم.
✏قرار نیست صدات را بالامیاری من هم صدام را بالا بیارم.
✏قرار نیست وقتی لجبازی میکنی من هم...
🎁پرورش دِه نه سرزنش🎁
اگه میخوایم بگیریم وسعت،
باید از علوم اهلبیت بگیریم نصرت.
🌱پژوهشگر حوزه خانواده و تربیت
محسن عموچی.
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 47💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''3''
6-از پیش داوری رفتاری بپرهیزیم. بهانه تراشی ممنوع .😠
-اگه سرزنشش نکنم پررُو میشه❌
-اگه تغافل کنم فکر میکنه من هالو هستم
-اگه کوتاه بیام فکر میکنه کم آوردم...
✏قرار نیست اشتباه فرد را نادیده بگیریم و از پرداختن به او بی خیال شویم. بلکه قرار است با''مهندسیِ اولویت ها''👌 هدف گذاری برای مدیریت و اصلاح آن اشتباه را با کمترین ضرر، هدف گذاری کنیم.🎈
🔮مثال؛ لکه روی پیراهن را میتوانیم؛
1. بیخیالش بشویم.❌
2. با دست کشیدن، لکه را پخش کنیم.❌
3. مدیریت کنیم تا حداقل به همان وسعت لکه باقی بماند.👌
✏گاهی بین بد و بدتر، باید بد را انتخاب کرد.
4.جای لکه را شستشو دهیم.👌
5.تمام لباس را بشوییم.👌👌
کسی که برای خدا به وظیفه اش عمل می کند از پیش داوری هراس ندارد.😊
🌱ادامه دارد...
@neshat_paydar
کارگاه آموزشی
سازواری با مادرشوهر
ویژه عروس های دیروز،امروز،فردا
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 48💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''4''
7.تلافی جویی ممنوع.❌چون او چنین رفتاری انجام داد پس من هم باید تلافی کنم. 🚫تلافی کردن همانُ، ادامه دار شدن اشتباه ها همان...📈
8.به جای توبیخ، توصیف خواهی.
❌توبیخ ''احساس مورد تهاجم و حمله قرار گرفتن'' به مخاطب می دهد.
چرا این طوری حرف زدی؟ چرا....چرا.....
اما در توصیف قرار است مخاطب ما ''احساس حمایت گری و همدلی''نسبت به ما داشته باشد؛
🌱چطور شد این گونه قضاوت کردی؟!
-در توصیف قرار نیست چیزی بر مخاطب تحمیل کنیم. مخاطب در توصیف اشتباهش، آزاد است.
-توصیف همواره با لحنی آرام همراه است. قرار است در فضایی مسالمت آمیز زوایای پنهان یک موضوع را''روشن''کنیم تا سو تفاهم ها و پیش داوری ها از بین برود.🌱
-در توصیف قرار نیست انرژی خود را فقط بر ضعف ها و اختلافات قرار بدهیم و حق بودن خود را اثبات و به رخ بکشیم.
9.به جای ترک، درک کنیم.🌷
از زاویه نگاه او هم به موضوع نگاه کنیم. با خودت مرورکن؛
-شاید اگر من هم جای او بودم .....
-شاید اگر من هم جای او بودم اشتباهم بزرگتر میبود...😊
@neshat_paydar
🌱🍭چِ گونه 49🍭🌱
✏چگونه با طرز تفکر 'صفر و یکی' خدا حافظی کنیم؟''1''
🔮تفکر صفر و یک یعنی موضوعات و افراد را دو صورت فقط تصور و تقسیم کردن. همه یا هیچ، سفید یا سیاه، آری یا خیر، خوب یا بد ، همیشه یا هیچ وقت، دائم یا هرگز، خیلی خوب یا خیلی بد و...
1.بدانیم این نوع تفکر موجب محدودسازی و رنجاندن خود، اعضای خانواده و دوستان می شود. مدارای هدفمند کنیم.🌹
2.همیشه راه سومی هم برای مخاطب قرار دهیم. آیا معمولاً از واژه ''یا'' زیاد استفاده می کنیم؟!
-یا باید این لباس را بپوشی یا...❌
-یا میای میهمونی یا هیچ وقت دیگه...❌
3.داوری های صفر و یک در زندگی را شناسایی کنیم؛ و به دنبال رفع آنها باشیم؛
-فلانی خیلی آدم بِدیه❌
🌱فلانی رفتارهای بد داره خوب هم داره👌
-همه ی فلان صنف دزدند❌
🌱در هر صنفی خوب و بد هست👌
🔮✏البته همه ی انتخاب ها باید بر محور مبانی دین عزیز اسلام باشد.
🔮ادامه دارد...
@neshat_paydar