😊🔮🌴چِ گونه 41🌴🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''2''
2.تصویرهایی منفی که از خود و اطرافیان را درمان کنیم؛
❌حسود انگاریِ دیگران''فلانی به من حسودیش میشه''
❌دشمن انگاریِ دیگران''فلانی دشمن زندگیمه''
❌بدبخت انگاریِ خود''چقدر بدبختم''
❌ناکارآمد انگاری خود''چقدر فلانی زرنگه و من...''
3-این جمله را در زندگی خود فراوانی دهیم؛
🌴من برای حرف مردم زندگی نمیکنم.🌴 خدا ملاک است.🌷
4.پراکندگی، روان پریشی بهمراه دارد. بی انضباطی در به تاخیر انداختن کارها، دائم روان ما را با پیغام نگران کننده مواجه میکند.
❌وقتی نماز را به تاخیر می اندازیم''دائم پیغام یاد اوری که آغشته به اضطراب هست دریافت میکنیم''
❌وقتی چراغ چشمک زن بنزین ماشین روشن میشود''پیغام بی بنزین شدن؛ دائم روان ما را دچار بی قراری میکند.
❎این پیغام ها، موریانه وار روان ما را تخریب و تضعیف می کند...
@neshat_paydar
😊🔮🔮🌴چِ گونه 42🌴🔮🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''3''
5-حرام خدا تولید ناآرامی و اضطراب می کند.🔥
6.پرهیز از بسترهای هراس و اضطراب ساز حتی به ''شوخی''؛😉
-فکر کنم خونمون جن داره، سروصداها را میشنوی🙄
-میگن یه کسی با لباس مامور برق رفته تو خونه ای..
🔮در گفتن و شنیدن اخبار، وسواس به خرج دهید.
7.حساسیت زایی ممنوع.📛
-نگاه به نامحرم در مقابل همسر❌
-گرم گرفتن و شوخی با نامحرم در مقابل همسر❌
-تعریف از نامحرم در مقابل شوهر:❌رنگ لباس شوهر خواهرم را دوست داشتم، برات بخرم؟!❌
🔮اگر چه شما با نیت پاک گفتید اما بازتاب ذهنی عاطفی خوبی ندارد.😠
8.فیلم ها و کلیپ ها درون خود پیام های خزنده موریانه ای دارند که ضمیر ناخودآگاه ما را انبار ناآرامی ها و زمینه تولید فکرها و ذهنیت های منفی می کنند.
🔥فیلم ها بر ضمیر ناخودآگاه ما فرمانروایی می کنند🔥
ادامه دارد...
@neshat_paydar
😊🔮🌴چِ گونه 43🌴🔮😊
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟''4''
9.اجازه ندهیم نگرانی ها، خطی و زنجیره ای بشود. یعنی انبار و انباشه کردن دغدغه ها روی هم و نداشتن برنامه برای رفع آنها.❌
🔮از مواجهه با اضطراب ها فرار نکنیم. آنها دنبال ما می آیند...
مشکل اگر حل شدنیس که هیچ، اگر حل نشدنیست انرژی خود را مشغول آن نکنیم بلکه ''پذیرش واقعیت، مقاومت و هنر نمایی''
10.نظرات غیر منصفانه دیگران برای ما دغدغه نیافریند. به دنبال تایید گرفتن از دیگران نباشیم. آرامشمان را به نظر دیگران گره نزنیم.😊
11.خود باوری بهترین مدل آرام سازی است.🎈
🔮غذام خوب شده بود؟
😊بله دستت درد نکنه، زحمت کشیده بودی
🔮الکی میگی! نمیخواد روحیه بدی❌خود تخریبی❌
12.در مواجهه با ناکامی ها؛ ظرفیت خود و امکانات را در نظر بگیریم تا دچار سیاه نمایی نشویم.
ناکامی ها را خُرد و رفع کنیم.''مرحله بندی''👏
@neshat_paydar
🍎🎈🎈🌴چِ گونه44🌴🎈🎈🍎
✏چگونه استرس ها و اضطراب های خود را مدیریت کنیم؟'5'
13.باید و نبایدهای بی پایه و اساسی که ساخته ایم را شناسایی و تجدید نظر کنیم.
-باید فرزندم حتما تحصیل کرده باشد❌
-باید برای میهمانی همه را دعوت کنم...❌
-نباید از دیگران کمتر باشم....❌
14.سرکوب کردن احساسات خود و اعضای خانواده موجب اضطراب می شود.
نگاه ویژه به سه احساس اساسی؛
🔮-احساس ارزشمندی:
🌷من به وجود شما افتخار می کنم.
🔮-احساس رضایت مندی:
🌷خداوند را شکرگزارم به خاطر همه نعمتهایش
🌷از اینکه شما را انتخاب کردم حس خوبی دارم
🔮-احساس کارآمدی و موثر بودن:
🌷زحماتت قابل قدردانیست.
15.معناگرایی؛ نگاه به اتفاقات روزانه از زاویه ارزشمند. تغییر زاویه دید.
🚗تصادف کردن:
❌.ای وای بیچاره شدم ماشینم از بین رفت..
🍎الحمد لله خودم و خانواده ام سالم هستیم
16.یاد خدا آرامش بخش دل هاست.
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 45💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟
1.به این باور برسیم که خود و دیگران معصوم نیستیم.
🔮''انسان ممکن الخطاست''🔮
2.تلاش حداکثری برای بهبود وضعیت موجود
✏امداد جسمی در اولویت اول است.
❌وقتی چایی روی پای بچه میریزد اول امداد جسمی کنیم. نه توبیخ و سرزنش
✏-امداد عاطفی در اولویت دوم است.
توجه به همدلی کردن و آرام سازی روان مخاطب و خود. نه افزایش تنش.
📛مگه هزار بار بهت نگفتم فست فود نخور، حالا هم حقته دلت درد گرفته.
✏امداد شناختی اولویت سوم است.
در امداد شناختی باید تلاش خود را برای باز طراحی اشتباه و مشکلِ به وجود آمده بگذاریم. هم اندیشی و هم افزایی انجام دهیم.
✏امداد رفتاری اولویت چهارم است.
در امداد رفتار جهت اصلاح سازی رفتار اقدام می کنیم. برای پیشگیری از وقوع مجدد.
🎈ادامه دارد..
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 46💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''2''
3.به جای صرف انرژی بر توبیخ اشتباه، بر روی خود تمرکز کنیم👌.
در غیر این صورت ناخواسته اشتباه آن را تکرار و وضعیت موجود را وخیم میکنیم.❌
4-با غر زدن و مواخذه، اوقات همدیگر را تلخ تر نکنیم. تا بتوانیم سهمی از تنش روانی موجود را بکاهیم.💝
🔮کمی حواسمان به خش نیفتادن دلها باشد.
5.صحنه ی اشتباه را تبدیل به کلاس درس کنیم نه ترس.تبدیل به فرصتی برای همدلی نه غُرغری.🚫
که اعضای خانواده با تمام وجود لمس کنند؛
✏قرار نیست وقتی اشتباهی میکنی، اشتباهتو تکرار کنم.
✏قرار نیست صدات را بالامیاری من هم صدام را بالا بیارم.
✏قرار نیست وقتی لجبازی میکنی من هم...
🎁پرورش دِه نه سرزنش🎁
اگه میخوایم بگیریم وسعت،
باید از علوم اهلبیت بگیریم نصرت.
🌱پژوهشگر حوزه خانواده و تربیت
محسن عموچی.
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 47💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''3''
6-از پیش داوری رفتاری بپرهیزیم. بهانه تراشی ممنوع .😠
-اگه سرزنشش نکنم پررُو میشه❌
-اگه تغافل کنم فکر میکنه من هالو هستم
-اگه کوتاه بیام فکر میکنه کم آوردم...
✏قرار نیست اشتباه فرد را نادیده بگیریم و از پرداختن به او بی خیال شویم. بلکه قرار است با''مهندسیِ اولویت ها''👌 هدف گذاری برای مدیریت و اصلاح آن اشتباه را با کمترین ضرر، هدف گذاری کنیم.🎈
🔮مثال؛ لکه روی پیراهن را میتوانیم؛
1. بیخیالش بشویم.❌
2. با دست کشیدن، لکه را پخش کنیم.❌
3. مدیریت کنیم تا حداقل به همان وسعت لکه باقی بماند.👌
✏گاهی بین بد و بدتر، باید بد را انتخاب کرد.
4.جای لکه را شستشو دهیم.👌
5.تمام لباس را بشوییم.👌👌
کسی که برای خدا به وظیفه اش عمل می کند از پیش داوری هراس ندارد.😊
🌱ادامه دارد...
@neshat_paydar
کارگاه آموزشی
سازواری با مادرشوهر
ویژه عروس های دیروز،امروز،فردا
@neshat_paydar
✏💝💖چِ گونه 48💖💝✏
چگونه با اشتباه اعضای خانواده و اطرفیان برخورد کنیم؟''4''
7.تلافی جویی ممنوع.❌چون او چنین رفتاری انجام داد پس من هم باید تلافی کنم. 🚫تلافی کردن همانُ، ادامه دار شدن اشتباه ها همان...📈
8.به جای توبیخ، توصیف خواهی.
❌توبیخ ''احساس مورد تهاجم و حمله قرار گرفتن'' به مخاطب می دهد.
چرا این طوری حرف زدی؟ چرا....چرا.....
اما در توصیف قرار است مخاطب ما ''احساس حمایت گری و همدلی''نسبت به ما داشته باشد؛
🌱چطور شد این گونه قضاوت کردی؟!
-در توصیف قرار نیست چیزی بر مخاطب تحمیل کنیم. مخاطب در توصیف اشتباهش، آزاد است.
-توصیف همواره با لحنی آرام همراه است. قرار است در فضایی مسالمت آمیز زوایای پنهان یک موضوع را''روشن''کنیم تا سو تفاهم ها و پیش داوری ها از بین برود.🌱
-در توصیف قرار نیست انرژی خود را فقط بر ضعف ها و اختلافات قرار بدهیم و حق بودن خود را اثبات و به رخ بکشیم.
9.به جای ترک، درک کنیم.🌷
از زاویه نگاه او هم به موضوع نگاه کنیم. با خودت مرورکن؛
-شاید اگر من هم جای او بودم .....
-شاید اگر من هم جای او بودم اشتباهم بزرگتر میبود...😊
@neshat_paydar
🌱🍭چِ گونه 49🍭🌱
✏چگونه با طرز تفکر 'صفر و یکی' خدا حافظی کنیم؟''1''
🔮تفکر صفر و یک یعنی موضوعات و افراد را دو صورت فقط تصور و تقسیم کردن. همه یا هیچ، سفید یا سیاه، آری یا خیر، خوب یا بد ، همیشه یا هیچ وقت، دائم یا هرگز، خیلی خوب یا خیلی بد و...
1.بدانیم این نوع تفکر موجب محدودسازی و رنجاندن خود، اعضای خانواده و دوستان می شود. مدارای هدفمند کنیم.🌹
2.همیشه راه سومی هم برای مخاطب قرار دهیم. آیا معمولاً از واژه ''یا'' زیاد استفاده می کنیم؟!
-یا باید این لباس را بپوشی یا...❌
-یا میای میهمونی یا هیچ وقت دیگه...❌
3.داوری های صفر و یک در زندگی را شناسایی کنیم؛ و به دنبال رفع آنها باشیم؛
-فلانی خیلی آدم بِدیه❌
🌱فلانی رفتارهای بد داره خوب هم داره👌
-همه ی فلان صنف دزدند❌
🌱در هر صنفی خوب و بد هست👌
🔮✏البته همه ی انتخاب ها باید بر محور مبانی دین عزیز اسلام باشد.
🔮ادامه دارد...
@neshat_paydar
🌱🍭چِ گونه 50🍭🌱
✏چگونه با طرز تفکر 'صفر و یکی' خدا حافظی کنیم؟''2''
4.ایده ال نگری و بلند پروازی از علت های اساسیِ تفکر صفر و یکی هست.🌱
-یا باید فلان دانشگاه بروم یا ''اصلاً'' ادامه تحصیل نمیدم🚫
-یا باید بافلانی ازدواج کنم یا ''اصلاً'' دیگه ازدواج....🚫
-اگر در کنکور رتبه خوب نیاوردم، ''قطعاً'' ناکارآمد و غیر موثرم
✏بیاییم برای تمام رفتارها و تصمیم ها جایگزین طراحی کنیم و به محض نرسیدن به هدفی، هدفی دیگر جایگزین کنیم و معطل نمانیم.😊
-''اگه''در این کار موفق نشدم به انتخاب دیگری دست میزنم🌱
-''اگه''موفق نشدم دلیل بر این نیست که من توانایی های دیگر ندارم🌱
5.انگاره های صفر و یکی را شناسایی کنیم و به چالش بکشیم.🎈
-خوشبختی ''فقط'' با ثروتمند شدن تامین می شود.❌
-باید به ''هر شکلی شده'' جذاب بشوم❌
ادامه دارد...
@neshat_paydar
جلسه اول کارگاه آموزشی شیوه های سازواری با مادرشوهر با حضور استاد گرامی حجت الاسلام عموچی برگزار گردید...
@neshat_paydar
کارگاه آموزشی ویژه مادران دغدغه مند...
❤️کارگاه مادر فکور❤️
✅منتظر قدوم سبز شما مادران گرامی هستیم.
زمان : ۵شنبه ۳۰ دی ماه
ساعت ۹ تا ۱۱ صبح
مکان : دارالقرآن رضوی
@neshat_paydar
🌱🍭چِ گونه 51🍭🌱
✏چگونه با طرز تفکر 'صفر و یکی' خداحافظی کنیم؟''3'
6.خود را از ظرفیت های افراد محروم نکنیم؛
⚠چون فلان حرف را زد، ''دیگه''با او حرف نمی زنم.❌
👌درسته فلان حرف را زد، اما دلیل بر قطع ارتباط ''دائمم'' با او نیست🌱🎈
⚠چون رازداری نکرد با او قطع ارتباط دائم می کنم❌
👌چون رازداری نکرد، دیگه حرف های محرمانه را با او نمیزنم🌱
7. فعالیت ها را تشکیکی و فازگذاری کنیم. و از کم شروع کنیم.
-قرار نیست اگه نمیتونم روضه عمومی بگیرم، ''اصلاً'' روضه ام را ولو با دو سه نفر برگزار نکنم.👌
-قرار نیست اگه نمی تونم 5روزه مسافرت برم، ''کُلاً'' تعطیل کنم. خب یک روزه میرم!👌
8.در استفاده از کلمات باید هوشمندانه استفاده کنیم؛ تا صفر و یکی داوری نکنیم؛
واژه ''معمولاً''خیلی ما را در تعدیل سازی کمک می کند:
⚠بزرگنمایی و سیاهنمایی:
-''هیچ'' وقت نشد اخلاق داشته باشه...❌
-'' معمولاً '' تاب آوری پایینی داره.🌱👌
⚠سفید نمایی:
''از چشام بیشتر قبولش دارم''❌👌
-توی ''فضای کاری'' اشتباهی از ایشون ندیدم🌱👌
@neshat_paydar