#سلامت روزی چند لیتر روغن بزنیم بر بدن !!!! ✅ @newsnumber1 باید توجه کرد که مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ضروری است؛ البته منظور مصرف روغن‌های سالم و غیراشباع است. اگرچه نیازی نیست رژیم‌های افراطی مثل کتوژنیک را که در آن ۸۰ درصد کالری دریافتی از چربی‌ها تامین می‌شود، دنبال کنید، اما باید بدانید که رژیم‌های افراطی مثل رژیم‌هایی که چربی در آن‌ها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده، می‌تواند دریافت ویتامین‌های محلول در چربی، یعنی ویتامین‌های A، D، E و K را با مشکل روبرو کند. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بنابراین مصرف میزان متعادلی از روغن‌های با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است. میزان مصرف ۴۴ تا ۷۷ گرم چربی سالم در طول روز برای بدن توصیه شده است که این عدد برای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری و با در نظر گرفتن این نکته است که ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری دریافتی از چربی تامین شود، است. این میزان چربی شامل تمام چربی‌هایی می‌شود که به صورت نهفته در غذاها، لبنیات و مغزها وجود دارد. 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) عضو شوید و لذت ببرید https://eitaa.com/joinchat/1745748185C4a7d4bcdad

تن آل سعود رو با موشک میخارانیم🤔😏 ✅ @newsnumber1 روزنامه وال استریت ژورنال به نقل از مقامات سعودی و آمریکایی مدعی شد عربستان سعودی اطلاعاتی درباره یک حمله قریب الوقوع از جانب ایران به اهدافی در خاک عربستان را با ایالات متحده به اشتراک گذاشته است. طبق ادعای فوق پس از این هشدار سعودی ارتش آمریکا در خاورمیانه به حالت آماده باش در آمده است. مقامات مذکور مدعی شدند در پی صدور این هشدار، عربستان، ایالات متحده و چند کشور دیگر همسایه سطح آماده باش نیروهای نظامی خود را افزایش داده اند. مقامات مورد اشاره در گزارش وال استریت ژورنال جزییات بیشتری از این هشدار اطلاعاتی سعودی ارائه نکرده‌اند. 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) عضو شوید و لذت ببرید https://eitaa.com/joinchat/1745748185C4a7d4bcdad

#ورزشی گللللل گللللللل گللللللل الله الله الله الله الللللللههههههههه بازهم طارمی ، ماشاءالله پسر گلزنی طارمی به اتلتیکومادرید 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) عضو شوید و لذت ببرید https://eitaa.com/joinchat/1745748185C4a7d4bcdad

🔴برخی منابع از پرواز گسترده جنگنده های جمهوری اسلامی در خلیج فارس خبر میدهند منبع : صابرین نیوز اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔹🔺 @newsnumber1 🔺🔹

تا صبح همراهتون هستیم با اخبار احتمالی پاسخ ایران به دشمنان یعنی فردا صبح خواب موندم و نزنن گردن شما

🚨#فـوری 🔘یک مقام آگاه در شورای عالی امنیت ملی ایران: ایران تمام مذاکرات خود را با عربستان سعودی ، مصر و اردن تا اطلاع ثانوی بحالت تعلیق درمیآورد! اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔹🔺 @newsnumber1 🔺🔹

🚨یک هواپیمای متعلق به خطوط هوایی سوریه پس از ورود به حریم هوایی عراق به ایران باز می گردد! 🛑 تحلیل داده های بدست آمده نشان میدهد سرعت رفت و برگشت این هواپیما تفاوت چشمگیری داشته است. منبع : صابرین نیوز اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔹🔺 @newsnumber1 🔺🔹

🚨 #فوری 🛑 پنتاگون: به هرگونه حمله احتمالی ایران پاسخ سختی داده خواهد شد. اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔹🔺 @newsnumber1 🔺🔹

❌ #فوری داده های آماری و راداری نشان میدهد پرواز های عبوری در خلیج فارس کمتر شده و هواپیماها در حال تغییر مسیر هستند ... اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔹🔺 @newsnumber1 🔺🔹

📝 توییت دقایقی پیش صفحه منتسب به سپاه. وَقَاتِلُوهُمْ حَتَّىٰ لَا تَكُونَ فِتْنَةٌ... و (ای مؤمنان) با کافران بجنگید تا دیگر فتنه و فسادی نماند... (آیه ۳۹ سوره انفال) 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) عضو شوید و لذت ببرید https://eitaa.com/joinchat/1745748185C4a7d4bcdad

❌⭕ #فوری 🛑 هواپیما های نظامی شناسایی و هلی‌کوپترها عربستانی دائما در حال پرواز در اطراف تأسیسات نفتی سعودی هستند. به‌ویژه پس از هشدارهای امریکا سازمان اطلاعات سعودی انتظار داردکه ایران ظرف۴۸ساعت اینده حمله کند 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) عضو شوید و لذت ببرید https://eitaa.com/joinchat/1745748185C4a7d4bcdad

دوستانی که مرتب پیام میدید ماهم از طریق منابع موثق و قوی منتظر اخبار جدید هستیم والا بلا دست من رو دکمه موشکا نیست 😂 صبر کنید ... خودم تا صبح بیدارم