🌹سلام شب بخیر ◼رژیم غذایی و توصیه های مفید برای کاهش فشار خون بالا - به حداقل رساندن مصرف نمک و مواد غذایی حاوی سدیم مانند سوسیس، کالباس، کنسروها، سس-ها، انواع ترشی شور، زیتون شور و ... . - حذف و یا کاهش مصرف چربی های اشباع شده و مصرف چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن آفتابگردان، روغن ذرت و روغن سویا. - مصرف سبزی ها و میوه ها قبل از غذاهای پخته. - مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، کلسیم و پتاسیم مانند انگور، پرتقال، انجیر، گوجه فرنگی، گریپ-فروت، موز، زردآلو، کدو، سیب زمینی، سیر، غلات سبوس دار، شیر، لبنیات کم چرب، اسفناج، کلم بروکلی، بادام زمینی خام، نان های سبوس دار، کنجد، سبزی ها و ماهی ها. - مصرف ماهی ها از جمله ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین و شیر. - حذف کامل چربی ها مثل گوشت های قرمز که چربی در لابه لای بافت آن قرار دارد،کره، روغن های نباتی، پیه، دنبه، پوست مرغ، خامه، سس مایونز و غیره - حذف لبنیات پرچرب و جایگزین کردن آن با انواع کم چرب - حذف کربوهیدرات های ساده مثل مواد قندی، مربا، شکر، نوشابه و ... - اعتدال در مصرف کربوهیدرات¬ها مانند برنج، نان سفید، ماکارونی و ... - پختن غذاها به صورت آب‌پز یا بخارپز بدون سرخ کردن - عدم مصرف غذاهای سرخ کرده و انواع فست فودها و غذاهای فرآوری شده. - مصرف لبنیات کم چرب و گوشت های سفید (مرغ، ماهی و بوقلمون) - مصرف میوه های تازه و فصل و دوری از میوه های گلخانه ای - عدم مصرف مایعات نیم ساعت قبل از غذا، در حین خوردن غذا و یک الی دو ساعت بعد از صرف غذا - مصرف مایعات فراوان و آب حداقل 8 لیوان در طول روز - داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردن به طور منظم و روزانه - پیاده‌روی سریع، روزانه به مدت 30 دقیقه

دعای روز و شب ماه مبارک رجب 🌴🌴🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌴🌴

برای قیمت در روبیکا ‌و ایتا پیام بفرستید. برای خرید بهترین های ماهی کوی با ما در ارتباط باشید. #ماهی #کوی #اینتکس_ایرانی #کارایرانی #نیکان_فیش انواع نژاد کوی را از ما بخواهید #koi #food #fish #intex #berke #nikanfish #pond #pool #Swimming_pool اینتکس ایرانی را برای پرورش ماهی و همچنین شنا در تمام فصول از ما تهیه بفرمایید @nikanfish •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•

سه درد آمد به جانُم، هر سه یکبار برودت، اُفتِ گاز و معضل شاد برودت، اُفتِ گاز را چاره باشد غم شاد و غم شاد و غم شاد... سه درد فوق را گر چاره کردی بگو با درد سیدا مان چه کردی؟ اگر شاد و غمش را چاره ای بود برای سایت سیدا کاره ای بود! سه درد آمد به جونم داد و بیداد عروس پرتوقع، اخمِ داماد ز داماد و عروسم غصه‌ای نیست چه سازم با غم سامانه‌ی شاد تقدیم به همه فرهنگیان گروه

🆘ببینید دیه در دم پرداخت شده است

📣 بررسی #وضعیت_بارشی چند روز آینده ؛ بارش های نسبتاً شدید در نیمه جنوبی ! 😀 خب ، در پست های قبلی گفته شد که هفته آینده ، هفته ای متفاوت بوده و با نفوذ موج های بارشی قدرتمندی همراه هستیم ، اما در این پست میخواهیم به بررسی وضعیت بارشی قبل از آن بپردازیم یعنی ۴ روز آینده ... ❗️برای این روزها در بسیاری از نقاط کشور شاهد بارش خواهیم بود که در یک جمع بندی کلی آن را به دو ناحیه نیمه جنوبی و نیمه غربی کشور تفکیک می کنیم : ▪️ #نیمه_جنوبی » در استان های بوشهر ، فارس ، کرمان ، یزد ، سیستان و بلوچستان ، هرمزگان و کهگیلویه و بویراحمد که شدت آن در برخی نقاط قابل توجه خواهد بود ؛ میزان کلی بارش های پیش بینی شده » بین ۵ تا ۲۵ میلی متر ▪️ #نیمه_غربی » بیشتر نقاط استان های کردستان ، کرمانشاه ، ایلام ، خوزستان ، چهارمحال و بختیاری ، لرستان ، همدان ، مرکزی ، قم ، زنجان و نواحی از شمال غرب و دامنه‌های جنوبی البرز » بارش ها پراکنده بوده و شدت آن بین ۱ تا ۵ میلی متر خواهد بود‌. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🎥 آسمان امارات سیاه شد ساحل، خورفکان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ