💢 ۷ فایده حذف شکر از رژیم غذایی؛ شروع یک زندگی سالمتر 🔸شکر، یکی از مهمترین مواد غذایی مصرفی است و در انواع مختلفی از غذاها و نوشیدنی‌ها یافت می‌شود. اما، مصرف بیش از حد شکر و شیرینی‌های پرقند می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت بدن داشته باشد. به همین دلیل، مفهوم حذف شکر از رژیم غذایی به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت و کاهش برخی مشکلات بهداشتی مورد توجه قرار گرفته است. 🔹حذف شکر از رژیم غذایی، یکی از بهترین تصمیماتی که انسان می‌تواند برای سلامت خود در نظر بگیرد است. اگر هنوز هم برای حذف شکر از رژیم غذایی خود مردد هستید حتما در ادامه مطالب همراه ما باشید تا شما را بیشتر با این موضوع و فواید آن آشنا کنیم. https://nitroteb.com/fitness/benefits-of-removing-sugar-from-the-diet/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

⚠️رنگ زبان چه چیزی را نشان می دهد. این رنگ ها علل دیگری هم می توانند داشته باشند ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 شاخه های مختلف رژیم کتوژنیک 1⃣ رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): رایج‌ترین نوع رژیم کتو بین مردم، SKD است. در این حالت فرد در برنامه‌ی غذایی خود ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتیین و ۱۰ درصد کربوهیدرات استفاده می‌کند. بیشترین پژوهش‌ها روی این نسخه از رژیم انجام شده است. 2⃣ رژیم کتوژنیک چرخه ای (CKD): این رژیم مثل آن است که شما در حین SKD، کمی به خود زنگ تفریح بدهید! یعنی به ازای ۵ روز رعایت رژیم کتوژنیک، ۲ روز به خود استراحت دهید و از خوراکی‌هایی با کربوهیدرات بالا استفاده کنید. از این رژیم به طور معمول ورزشکاران و بدنسازان استفاده می‌کنند. 3⃣رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای است که در حین تمرین، باید با مصرف کربوهیدرات انرژی مورد نیاز خود را تامین کنند. 4⃣ رژیم کتوژنیک با پروتیین بالا: این رژیم مشابه SKD است؛ با این تفاوت که درصد چربی مصرفی ۶۰، پروتیین ۳۵ و کربوهیدرات ۵ درصد است. این رژیم نیز در رتبه‌ی دوم محبوبیت بین مردم قرار دارد. اطلاعات بیشتر👇 https://nitroteb.com/fitness/zero-to-100-ketogenic-diet-and-its-different/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 عفونت ادراری در بارداری، عفونتی پنهان اما خطرناک 🔸عفونت ادراری در بارداری یکی از مشکلات شائع در بارداری است. بارداری یک دوره مهم و حساس در زندگی زنان است و همراه با تغییرات بسیاری در سیستم ادراری همراه است. اگرچه به نظر ممکن است به‌نظر بیاید که یک مشکل ساده است، اما در واقع می‌تواند خطرناک باشد. https://nitroteb.com/prevention/uti-pregnancy/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 میزان مصرف کربوهیدرات براساس شدت و مدت ورزش‌ها ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 گروه ویتامین‌های B از ۸ نوع ویتامین تشکیل شده‌اند، و این گروه شامل یکی از مهم ترین ماده‌های مغذی بوده که از اهمیت بالایی در بدن برخوردار است و نقش مهمی در سایر اندام‌‌ها و سیستم‌ها دارد، ویتامین‌های گروه B خواص متفاوتی با یک‌دیگر دارند اما با این حال در بدن همکاری می‌کنند. ما قصد داریم در این مقاله تاثیرات کمبود ویتامین B و خواص این گروه از ویتامین‌ها را با شما به اشتراک بگذاریم https://nitroteb.com/fitness/b-vitamins/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 ویروس پاپیلومای انسانی (H.P.V) یکی از ویروس‌های شایع در انسان است که بر روی پوست و اغشته به غشاء‌های مخاطی بدن عفونت ایجاد می‌کند. این ویروس می‌تواند به صورت دسته‌ای حاضر باشد و بیش از ۱۰۰ نوع واریانت دارد که براساس خواص بالینی و ژنتیکی به گروه‌های مختلفی تقسیم می‌شوند. در این مقاله، به بررسی ویروس پاپیلومای انسانی، راه‌های انتقال، عوارض و اهمیت آن به عنوان یک مسئله بهداشت عمومی می‌پردازیم. ادامه مقاله 👇 https://nitroteb.com/prevention/what-is-h-p-v-or-human-papilloma-virus/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

😆می خوای مچ بگیری بخون حتما 😁 💢 مصرف الکل در لحظه برای فرد یک سری از تاثیرات کوتاه ‌مدت دارد همانند: ▫️پرخاشگری ▪️حالت تهوع ▫️کاهش سطح هوشیاری ▪️ایجاد ناهماهنگی در بدن ▫️اختلال عمومی در حواس ▪️تاری دید ▫️افزایش ترشح اسید معده ▪️اعمال بدون تفکر ▫️افت سرعت واکنش نشان دادن به محرک‌های محیط ▫️اختلال در مهارت‌های حرکتی ▪️سرگیجه ▫️نوسانات اخلاقی ▪️ریسک پذیری ▫️بروز هیجانات ▪️از دست دادن قدرت تکلم و بریده بریده صحبت کردن ادامه مقاله ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 رژیم کتوژنیک به‌دلیل استفاده از چربی به جای گلوکز برای تامین انرژی مورد نیاز بدن، علاوه‌بر لاغری و کاهش وزن منجربه بهبود شرایط بیماری‌های مختلف مثل دیابت، صرع، بیماران قلبی و سرطان‌ها می‌شود. ازاین‌رو بین بسیاری از مردم محبوبیت دارد. شاید شما هم با خواندن مقاله‌ی صفر تا صد رژیم کتوژنیک تصمیم به اجرای آن گرفته‌اید، اما نمی‌دانید که چه چیزهایی را می‌توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید. https://nitroteb.com/fitness/dos-and-donts-in-the-ketogenic-diet/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢عطر گوشت کبابی را می‌توانید حس کنید، به‌ویژه درحالی که همبرگرها روی زغال چکه می‌کنند و دود ایجاد شده از آن دهان شما را آب می‌‍‍‌‌‌‌‌‌اندازد. هنگامی‌که در گرمای فصل کباب‌کردن هستیم؛ در درجه‌ی اول باید خطرهایی که خوردن همبرگر برای سلامتی دارد را جست‌وجو کنیم. در ادامه بخوانید تا بدانید با خوردن مقدار زیاد برگر چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد! https://nitroteb.com/fitness/6-point-you-should-know-about-hamburger/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 رژیم کانادایی یک الگوی تغذیه متوازن و سالم است که در کانادا رواج دارد. این رژیم غذایی به ترکیبی از مواد غذایی متنوع و سالم، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، حبوبات و محصولات لبنی، تکیه می‌کند. رژیم کانادایی به عنوان یک الگوی تغذیه سالم شناخته شده است که بهبود سلامتی، کاهش وزن، و کنترل بیماری‌های مزمن را ترویج می‌دهد. 🔸روزانه تبلیغ‌های گوناگونی را می‌بینیم که ما را برای لاغری به‌صورت مختلف ترغیب می‌کنند؛ از ورزش، رژیم کانادایی، کتوژنیک و… https://nitroteb.com/fitness/canadian-diet/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢تب استخوان‌سوز در راه تهران؟ 🔸این پشه نامش آئدس است؛ اما به ببر آسیایی شهرت دارد. کارشناسان می‌گویند اگر تبش به استخوان برسد، استخوان‌شکن می‌شود. مدت‌ها پیش در هرمزگان دیده شده و در بندرانزلی و رشت. سردرد، حساسیت‌های پوستی و در نهایت خون‌ریزی چشم، از نشانه‌های بیماری پشه آئدس است. برخی از کارشناسان احتمال می‌دهند این پشه‌ها همراه با چمدان مسافران به تهران بیایند. 🔸استخوان درد شدید، سردرد، حساسیت‌های پوستی و درد در ماهیچه و مفاصل و در نهایت خونریزی چشم، ناخن‌ها و دست‌ها از نشانه‌های بیماری پشه آئدس است. برخی از کارشناسان احتمال می‌دهند اگر نکات ایمنی رعایت نشود، این پشه‌ها همراه با چمدان مسافران شمال یا جنوب ایران به تهران می‌آید. ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 عفونت گوش میانی یا otitis media یک مشکل شایع در نوزادان و کودکان است که ممکن است زمانی که نوزاد شما گوش خود را می‌کشد، ایجاد شود. در این مقاله، به علل، علائم، تشخیص و درمان عفونت گوش میانی در نوزادان پرداخته خواهد شد. همچنین، راهکارهایی برای پیشگیری از این نوع عفونت نیز مورد بررسی قرار خواهند گرفت. 🔸عفونت گوش میانی چیست؟ تا به‌حال شده که درد و سنگینی در گوش خود حس کنید، اما بعد از گذشت... ادامه مقاله👇👇 https://nitroteb.com/prevention/otitis-media/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 عارضه های اوتیت میانی 🔸به‌طور تقریبی بروز عارضه‌های این بیماری نادر است، اما اگر رخ بدهد می‌تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود: 1⃣ ماستوییدیت: درصورتی که عفونت به استخوان پشت گوش سرایت کند. 2⃣ لابیرنتیت: نوعی عفونت گوش داخلی است که در آن ساختار ظریفی در عمق گوش به اسم لابیرنت ملتهب می‌شود. 3⃣ مننژیت: به عفونت غشای پوشاننده‌ی اطراف مغز و نخاع مننژیت گفته می‌شود. https://nitroteb.com/prevention/otitis-media/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢گیاه خواری؛ ۵ نکته کاربردی و ضروری برای گیاهخواری! 🔸شاید فکر کنید مصرف رژیم گیاه خواری برای بدن آسیب‌رسان باشد یا برعکس؛ ولی این برنامه‌ی غذایی همانند محصول حیوانی، برای بدن مفید است و در تامین ویتامین و عنصرهای مورد نیاز نقش دارد. در این مقاله، به راه‌هایی برای افزایش کیفیت زندگی در استفاده از این رژیم خواهیم پرداخت و به سوال‌های پرتکرار در نیتروطب پاسخ خواهیم داد. ادامه مقاله👇 https://nitroteb.com/fitness/vegetarianism/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 عوامل آلرژی زا تنفسی؛ مایت‌ها: جلوگیری از مرطوب شدن هوای خانه لباس‌های پشمی،پنبه‌ای، ابریشمی: استفاده از جنس پارچه‌ی دیگر گرده‌ی گل و درخت‌ها: مانند: گل یاس، درخت بید حیوان خانگی: علت اصلی در این دسته می‌توان به سوسک حمام، موش، سگ خانگی، موی گربه اشاره کرد و باید از آنها دوری گزید. قارچ‌ها: اینها نیز مانند مایت‌ها در جاهای مرطوب بیشتر رشد می‌کنند( مانند اتفاقی که در عفونت‌های قارچی می‌افتد). https://nitroteb.com/prevention/the-most-imporatant-allergen-in-respirator/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 سندروم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن و شایع در سیستم گوارش است که به علت نارسایی و عدم تعادل در عملکرد روده‌ها و تحریک زودرس آنها ایجاد می‌شود. این بیماری با علائمی مانند درد شکمی، تغییرات در عادات روده‌ای و ناراحتی عمومی همراه است. 🔸علامت‌های IBS این علامت‌ها به‌طور معمول عبارتند از: ▫️کرامپ عضله‌های دستگاه گوارش ▪️دل‌درد ▫️ نفخ و گاز ▪️ یبوست ▫️ اسهال https://nitroteb.com/prevention/points-to-avoid-ibs-syndrome/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 آمفیزم ریوی (emphysema) یکی از بیماری‌های زیرمجموعه‌ی “C.O.P.D” (بیماری انسدادی مزمن ریه) است. این بیماری، با گذشت زمان بروز پیدا می‌کند و شامل آسیب تدریجی بافت ریه، به‌ویژه تخریب آلویول‌ها (کیسه‌های هوایی کوچک که گاز‌ها را جریان خون مبادله می‌کنند) می‌شود. 🔸این آسیب، به‌تدریج سبب پاره‌شدن کیسه‌های هوا و ایجاد یک حفره‌ی بزرگی از هوا، به‌جای تعداد زیادی کیسه‌های کوچک می‌شود. این کاهش در سطح ریه، هوا را در بافت آسیب‌دیده به دام می‌اندازد و از حرکت اکسیژن در جریان خون جلوگیری می‌کند. انسداد باعث می‌شود ریه‌ها، به آرامی بیشتر از حد پر شوند و تنفس را به‌طور فزاینده‌ای دشوارتر می‌کند. https://nitroteb.com/prevention/pulmonary-emphysema-is-a-dangerous-disease/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢افزایش خطر ابتلا به زوال عقل با کاهش خواب عمیق 🔸 یک مطالعه جدید توسط دانشگاه موناش نشان داده که در افراد بالای ۶۰ سال، کاهش خواب عمیق به میزان یک درصد در سال با افزایش ۲۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢فارنژیت یا التهاب گلو، تحریک و درد در بخش میانی حلق است. عفونت‌های باکتریایی و ویروسی، بیشترین نقش را در به‌وجودآمدن آن دارد. آلرژی، تروما (مانند آسیب و ضربه)، بیماری سرطان، ریفلاکس (حرکت عقب‌گرد در لوله‌ی گوارش) و بعضی از سم‌ها هم می‌توانند زمینه‌ساز این بیماری شوند. در این مقاله، عملکرد، درمان فارنژیت و نقش مراقبت‌های لازم در بیماران مبتلا برجسته شده‌است. امیدواریم با نیتروطب در بررسی این بیماری همراه باشید. https://nitroteb.com/prevention/pharyngitis-or-inflammation-of-the-throat/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 چه کسانی باید قرص امگا ۳ بخورند؟ 🔸امگا ۳ یک گروه از اسیدهای چرب بسیار مهم است که در تغذیه انسان نقش بسزایی دارد. این اسیدهای چرب از منابع مختلفی مانند ماهی، روغن ماهی، بذرهای کتان و گیاهان دیگر به دست می‌آیند. در سال‌های اخیر، تحقیقات بسیاری در مورد اثرات مثبت این مکمل بر سلامت انجام شده است. https://nitroteb.com/fitness/who-should-take-omega-3-pills-9-benefits/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 نشانه‌های کمبود امگا ۳ در بدن ▫️ریزش مو ▪️بی‌خوابی و اختلال در خواب ▫️ناخن‌های ضعیف و شکننده ▪️خشکی و تحریک پوست ▫️خستگی و بی‌حالی ▪️درد یا سفتی مفاصل ▫️تمرکز ضعیف ▪️نازک شدن مو ▫️افسردگی ▪️خشکی چشم ▫️مشکلات قلبی و عروقی ▪️قاعدگی دشوار برای بانوان https://nitroteb.com/fitness/who-should-take-omega-3-pills-9-benefits/ ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 مسمومیت با اتیلن‌ گلیکول بسیار شایع است؛ زیرا یک ماده‌ی کارآمدیست که در بسیاری از محصول‌های مصرفی و صنعت‌ها استفاده می‌شود و خوردن یا تماس با آن به‌صورت ناگهانی یا خود‌خواسته، آسیب به ارگان‌های شما و حتا مرگ را به‎‌همراه دارد؛ زیرا در بدن، ترکیب‌های سمی به‌وجود می‌آورد. 🔸 اگر این ماده به هر دلیلی وارد بدن شما یا نزدیکانتان شد در مرحله‌ی اول به‌سرعت با اورژانس تماس بگیرید و اگر به‌دنبال پاسخ درستی برای پرسش‌های خود درباره‌ی این ماده، علامت‌های مسموم‌شدن و درمان آن هستید، نیتروطب در این زمینه به کمک شما می‌آید. ادامه مقاله https://nitroteb.com/care/alcohols-are-harmful-ethylene-glycol-is-deadly/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 چهار نوع سنگ کلیه وجود دارد که شامل: 🔸 اگزالات کلسیم 🔹 اسید اوریک 🔸 استروویت (سنگ خاویاری) 🔹سیستیین سنگ کلیه را می‌توان با شوک لیتوتریپسی (سنگ شکنی با شوک) ، یورتروسکوپی (Ureteroscopy)، نفرولیتومی پوستی (percutaneous Nephrolithomy) یا نفرولیتوتریپسی (شکستن سنگ کلیه) درمان شود. علامت‌های شایع عبارتند از احساس درد شدید در ناحیه‌ کمر، حالت تهوع و استفراغ، تب‌، لرز و یا ادراری که بوی بد دارد و کدر به نظر می‌رسد. https://nitroteb.com/care/everything-we-need-to-know-about-kidney-stones/ ✅واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb

💢 فرآیند هضم 🔸 بعد از دهان غذا وارد مری و سپس معده، روده کوچک و بزرگ می شود. 🔹 به طور متوسط ​​این فرآیند 20 ساعت طول می کشد. اگر در رژیم غذایی فرد فیبر کافی وجود نداشته باشد، این زمان می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. ✅ واسه اطلاع از دونستنیای مهم دیگه حتما جوین شو @nitroteb