🔻مثلث بدنی چیست؟تمرین؛تغذیه؛استراحت تمرین یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است. - طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند - عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود. استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد، چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔺️مسابقات چهارجانبه فوتسال شهرستان جاجرم/۲۸ آذر ماه کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻ادامه صدرنشینی تیم ووشو جوانان دانشگاه آزاد اسلامی خراسان شمالی در لیگ برتر هفته دوم (دور رفت) لیگ برتر ووشو جوانان جام جزایر همیشه سه گانه ایرانی در بخش پسران امروز ۳۰ آذرماه در آکادمی ملی ووشو در دو گروه برگزار شد تیم ووشو دانشگاه آزاد اسلامی خراسان شمالی در بازی اول تیم اصفهان را با نتیجه ۱۳ _ ۹ ودر بازی دوم تیم کمیته خواچوان را با نتیجه ۱۴_ ۶  شکست داد و صدرنشین گروه دوم لیگ برتر شد. هفته سوم این رقابت ها ۱۳ و ۱۴ دی ماه پیگیری خواهد شد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻پیمایش ارتفاعات قلی در جاجرم این پیمایش توسط هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان جاجرم روز جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳ در منطقه روستای قلی شهرستان جاجرم اجرا شد. سرپرست : ابوالفضل حبیبی جلودار: علی ابراهیمی عقبدار: حسین محمدی کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻کشتی گیران برتر خراسان‌شمالی معرفی شدند مسابقات انتخابی کشتی خراسان‌شمالی در ۲ بخش آزاد و فرنگی روز جمعه ۳۰ آذر ماه در رده سنی بزرگسالان به میزبانی خانه کشتی بجنورد برگزار و کشتی‌گیران برتر معرفی شدند. دبیر هیات کشتی خراسان شمالی اظهار کرد: این رقابت ها با حضور کشتی گیرانی از سراسر استان در هشت وزن برگزار شد. اویس حسین زاده افزود: امیرحسین علیزاده، سیاوش یزدانی، داریوش حضرتقلی‌زاده، محمد انصاری، سهیل نودهی، مهدی علیپور، دانیال قاسمی، ایوب روشنیان و مهدی علیزاده نفرات برتر کشتی آزاد این رقابت‌ها شدند. وی ادامه داد: امیرمحمد سنگ سفیدی، امیراسماعیل امیری، حامد عباسی، امیر معصومی، مهدی گرمه، علی‌اکبر محمدی، حجت نکویی، محمدامین حیدری و مهدی علیزاده عنوان نفرات برتر کشتی فرنگی این رقابت‌ها را کسب کردند. دبیر هیات کشتی خراسان شمالی یادآور شد: نفرات برتر کشتی فرنگی این رقابت‌ها پنجم دی ماه به مسابقات قهرمانی کشور در شیراز اعزام می شوند. حسین زاده افزود: نفرات برتر کشتی آزاد نیز ۱۲ دی ماه به مسابقات قهرمانی کشور در گرگان اعزام خواهند شد. خبرگزاری ایرنا کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻دو نماینده استان در اردوی تیم ملی هیمالیانوردی دو کوهنورد ارزنده خراسان شمالی؛ شروین مرگن از گرمه و عباس امانی از درق دو نماینده استان خراسان شمالی در اولین اردوی انتخابی تیم ملی امید هیمالیانوردی حضور یافتند. این اردو توسط فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در توچال از روز چهارشنبه ۲۸ آذر لغایت جمعه۳۰ آذر ماه ۱۴۰۳ برگزار شد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

‍ 🔻درخشش اسب های خراسان شمالی  در هفته نهم کورس پاییزه گنبد کاووس محمدتقی ولیان، رئیس هیأت سوارکاری استان از درخشش اسب های استان در مسابقات کورس گنبد کاووس خبر داد.  در کورس ترکمن نبرده ۲ سال مسافت ۱۰۰۰متر ، اسب کارتان ترکان به مالکیت اشر گلدی آخوندو محمد امین سرفراز  با مربیگری یوسف دهش  مقام سوم را کسب کرد در کورس ترکمن میدن آزاد ، +۳سال ،مسافت ۱۰۰۰متر، اسب شیرین گزل گز  به مالکیت یوسف و بنیامین یزدانی با مربیگری امید یزدانی    مقام سوم را کسب کرد . در روز دوم از هفته نهم در کورس ترکمن مبتدی ۲ سال مسافت ۱۰۰۰ متر ، اسب  گلین شادگز به مالکیت به محمد سمیر یزدانی  با مربیگری امید یزدانی مقام دوم را کسب کرد و در همین کورس اسب طوفان ابریشم به مالکیت شادردی سرفراز با مربیگری یوسف دهش و چابکسواری رضا فهیمی مقام سوم را کسب کرد. در کورس ترکمن کلاس ۱ مسافت ۱۲۰۰ متر اسب خان بیگلر گز به مالکیت برادران خانزاده  مقام سوم را کسب کرد در روز سوم از هفته نهم در کورس ترکمن نبرده ، ۱۰۰۰ متر اسب هیبت فرشاد به مالکیت افراسیاب خطیب   مقام اول را کسب کرد. در کورس ترکمن میدن آزاد +۳سال،۱۰۰۰ متر اسب شادی گز به مالکیت کوروش صداقت  با مربیگری مجتبی وحدانی مقام سوم را کسب کرد . در کورس ترکمن کلاس ۶ مسافت ۱۲۰۰ متر اسب آتاکهری به مالکیت فاطمه رحیمی مقام اول را کسب کرد و در همین کورس اسب طوفان سرخ به مالکیت سوگند و سلین بهادری مقام سوم را کسب کرد کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻میلاد فرخنده و با سعادت اسوه تمام عیار مکارم و قله رفیع فضائل صدیقه کبری، حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) و روز بزرگداشت مقام والای مادر مبارک باد کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻پیام تبریک مدیرکل ورزش و جوانان استان به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز بزرگداشت مقام زن و روز مادر 🔹️به مناسبت فرا رسیدن ولادت فرخنده حضرت زهرا سلام الله علیها و گرامیداشت مقام زن و روز مادر، دکتر شاکری مدیرکل ورزش و جوانان در پیامی این روز را به بانوان استان، به ویژه زنان و مادران افتخار افرین عرصه ورزش تبریک گفت. 🖋در متن این پیام آمده است: 🔸️ولادت دخت نبی اکرم، صدیقه کبری ،ام ابیها و سیده نسا العالمین را باید گرامی و پاس داشت چرا که با قدوم مبارکش شادی و شعف را به قلب پیامبر گرامی اسلام( ص )هدیه کرد و الگویی الهی برای زنان تمام عالم شد. 🔹️ضمن شادباش ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها، روز بزرگداشت مقام زن و مادر و هم چنین سالروز میلاد معمار کبیر انقلاب اسلامی حضرت امام خمینی(ره) را به تمامی مادران و زنان استان به ویژه بانوان ورزشکار پرافتخار که پرچمدار ارزشهای دین اسلام و ارزشهای اخلاقی در میادین بزرگ ورزشی هستند وهمکارانم در اداره کل ورزش وجوانان تبریک و تهنیت عرض می کنم. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻جشن یلدا با کودکان نیازمند #یلدای_مهربانی⁦ امسال هم همانند سال های گذشته  با کمک شما همراهان همیشگی سفیران جشن یلدا را برای کودکان نیازمند برگزار کردیم.              #موسسه_سفیران_کرامت_جوانان_خراسان_شمالی #موسسه_سفیران_مهر_خراسان_شمالی #موسسه_سفیران_مهرآفرین_جوانان کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔺️سالروز میلاد خجسته حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) سرور بانوان جهان، عطای خداوند سبحان، کوثر قرآن، همتای امیر مؤمنان و الگوی بی‌بدیل تمام جهانیان و گرامیداشت روز مادر و روز زن، بر همه بانوان مبارک باد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻تنفس_صحیح اگر ورزش شما بسیار پرفشار و سنگین باشد نیاز به تامین انرژی و اکسیژن هم طبیعتا بیشتر خواهد شد. اما بدن نمی‌تواند بیش از حد عادی اکسیژن در لحظه جذب کند، پس انرژی موردنیاز تمرین را به صورت بی‌هوازی یا در غیاب اکسیژن تامین می‌کند. به اصطلاح ساده، بدن شما وام اکسیژن می‌گیرد. شاید تجربه کرده باشید که وقتی ورزش‌تان تمام شده بود، باز هم تنفس شما سنگین و عمیق است. چرا؟ زیرا بدن باید اکسیژن اضافه‌ای را که قرض گرفته پس دهد و وام خود را پرداخت کند. این تعریف ساده وام اکسیژن بود. وام اکسیژن همان مقدار اکسیژن اضافی مورد نیاز بافت عضلانی در طول ریکاوری بدن پس از ورزش شدید است. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔺️خبرهای ورزشی استان از کوهنوردی تا ووشو/خبراترک کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻لیگ تنیس روی میز خراسان شمالی رقابت های تنیس روی میز استان با حضور برترین های این رشته در دسته یک نوجوان و جوانان خراسان شمالی روز جمعه ۳۰ آذر ماه در سالن تنیس روی میز مجموعه ورزشی شهید علیدخت شهرستان بجنورد برگزار شد. نفرات برتر دسته یک نوجوانان و جوانان استان مقام اول : محمد مهدی جلیلی مقام دوم : کسری سلیمانی مطلق مقام سوم مشترک : بنیامین قربانی و آرمین الهی مقام پنجم مشترک : متین جمال پور ، نریمان شریفی مقام هفتم مشترک: مهدیار روغنی باربد قدسی نفر نهم:  پرهام فیروزه کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻تجلیل از بانوان شاغل در اداره کل ورزش و جوانان در گرامیداشت ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن صبح امروز یکشنبه ۲ دی ماه  در راستای ارج نهادن به مقام والای زن و ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا (س) با حضور دکتر شاکری مدیرکل، فخار معاونت توسعه مدیریت و منابع، خدابنده معاون امور ورزش و مرحمتی رئیس گروه بانوان استان و حسین زاده از بانوان شاغل در اداره کل تجلیل شد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

#گزارش_تصویری۱ 🔻تجلیل از بانوان شاغل در اداره کل ورزش و جوانان در گرامیداشت ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan