🔺️گزارش تصویری   انتخابی مسابقات کشتی آزاد و فرنگی خراسان شمالی کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻مثلث بدنی چیست؟تمرین؛تغذیه؛استراحت تمرین یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است. - طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند - عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود. استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد، چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔺️مسابقات چهارجانبه فوتسال شهرستان جاجرم/۲۸ آذر ماه کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan

🔻ادامه صدرنشینی تیم ووشو جوانان دانشگاه آزاد اسلامی خراسان شمالی در لیگ برتر هفته دوم (دور رفت) لیگ برتر ووشو جوانان جام جزایر همیشه سه گانه ایرانی در بخش پسران امروز ۳۰ آذرماه در آکادمی ملی ووشو در دو گروه برگزار شد تیم ووشو دانشگاه آزاد اسلامی خراسان شمالی در بازی اول تیم اصفهان را با نتیجه ۱۳ _ ۹ ودر بازی دوم تیم کمیته خواچوان را با نتیجه ۱۴_ ۶  شکست داد و صدرنشین گروه دوم لیگ برتر شد. هفته سوم این رقابت ها ۱۳ و ۱۴ دی ماه پیگیری خواهد شد. کانال اطلاع رسانی اخبار ورزش و جوانان خراسان شمالی @nkhvarzeshvjavanan