شناسایی و درک هیجانات یکی از مهم‌ترین راهبردهایی که باید در مدیریت هیجان ایجاد شود، توانایی شناسایی هیجان‌هاست. گاهی اوقات نوجوان به سختی می‌تواند به خود بفهماند که چه احساسی دارد، یا شاید نمی‌داند چگونه احساسات خود را تشخیص دهد. شناسایی و درک هیجانات در واقع به این معناست که بداند در لحظه چه هیجانی دارد و چرا این هیجان را تجربه می‌کند. به عنوان مثال، ممکن است به خود بگوید: «من هنوز به مهمانی تولد دعوت نشده‌ام؛ در صورتی‌که دو نفر از دوستانم قبلاً دعوت شده‌اند. احساس می‌کنم نادیده گرفته شده‌ام.»👌🏻👌🏻

پذیرش هیجانات برای نوجوانان برای نوجوان اهمیت زیادی دارد که یاد بگیرد چگونه احساسات خود را بپذیرد؛ چرا که اغلب به دنبال این است که هیجاناتش از بین بروند. پذیرش هیجان‌ها به معنای توجه و درک هیجانات خود بدون سرزنش دیگران یا قضاوت در مورد آن هیجان است. نوجوان نباید به خود بگوید احساس من تقصیر شخص دیگری است و یا خود را با جملاتی «من نباید اینطور احساس کنم» یا «این افتضاح است که چنین احساسی دارم!» قضاوت کند. هدف این است که احساسات خود را بدون اینکه از آن‌ها فرار کند، بپذیرد.

برون‌ریزی هیجانات در نوجوانی نوجوان باید راه‌های مناسبی برای ابراز هیجانات خود، اعم از منفی و مثبت پیدا کند. هیجانات باید به نحوی ابراز شوند! اما نکته کلیدی برای نوجوان این است که راه‌هایی برای ابراز آن‌ها بیابد که به خودش یا شخص دیگری آسیب نرساند. تکنیک‌های مناسب متعددی وجود دارد که نوجوان می‌تواند برای بیان احساسات خود و در نتیجه مدیریت هیجان بهتر از آنها استفاده کند: * هیجانات خود را بنویسد * آن‌ها را از طریق هنر به طور مثال نقاشی بیان کند * موسیقی می‌تواند به نوجوان کمک کند تا هیجانات خود را درک کرده و ابراز کند. * فعالیت بدنی می‌تواند در کمک به نوجوان برای رهایی از هیجانات مفید باشد. * گاهی گریه کردن بسیار مفید است. نوجوانان باید بدانند که گریه کردن اشکالی ندارد. * صحبت کردن و پردازش هیجانات با شخص مورد اعتماد می‌تواند هم برای برون‌ریزی هیجانات و هم با هدف مشورت کردن مفید باشد.

دیگه از کیـک خامه ایِ پر از قـــــــــــند و چـــــــربی خسته شدی؟😣 دوست داری تو تولدت متفاوت باشی؟ 😌 شمارو آشنا میکنم با یک کلاس هیجان انگیز😎 برای دوستداران لواشــــــک🥳😍 کلاس کیـــــ🎂ــــک لــواشـــــکــی 😋 و انواع لقمه های لواشکی خوشمزه🤤 اینقدرررر که این کلاس خوشمزه و جـــــــذابه که حین کار آدم دلش میخواد دولُپی بخورتش😁 این کلاس شامل فوت و فن کیک لواشکی و لقمه های لواشکی(سمبوسه، سوشی، اسپاگتی و...) میشه😌 با این کلاس میتونید کلی کیک های لواشکی جذاب درست کنید و کسب درآمد کنید💵😌💸 ❌برای ثبت نام و اطلاع ازقیمت تماس بگیرید عزیزای دلم🤳🏻♥️❌ ☎️09934447301

و‌بالاخره این کلاس هیجان انگیز برای دخترخانومای گل و خانما خاص پسند شروع شد😍✌🏻😁 بزن دست قشنگروووو👏🏻حالا فیلم قشنگ ببین😁 این کلاس به شدددت پیشنهاد میشههه چون با تمام خوشگلی هاشون، باکمترین امکانات و کمترین هزینه یادتون میدیم😁 پس بدانید و‌آگاه باشید که میتوانید با این آیتم ها در تمام مجالس مهمانی هاتون بدرخشید😍 کلاس ژله تزریقی و نوشیدنی های مدرن😎 ۴مدل گل تزریقی + چندین نوشیدنی های جذاب و مدرن😌 ❌تمام مطالب کلاس از صفر تاصد به شما اموزش داده میشه❌ ❌برای ثبت نام و اطلاع ازقیمت تماس بگیرید عزیزای دلم🤳🏻♥️❌ ☎️09934447301

🎬 یه کار اقناعی خوب برای افرادی که قانون رو رعایت نمی‌کنند... چه #حجاب باشه چه کوروش کمپانی... بِھترین‌جا‌ وآسهـ اومدن . . پس‌بھ‌دوستآت هم‌بفرست🤍(:` ╭┈┈┈⋆┈┈───── ⊰نو+جوان مکتب سلیمانی⊱ ╰┈➤❤️ https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

کلاس های تابستانی مکتب سلیمانی ⚜طراحی ⚜روبان دوزی ⚜نقاشی کودک ⚜زبان انگلیسی ⚜خوشنویسی ⚜ریاضی ⚜خیاطی ⚜فن بیان و نقالی ⚜پته دوزی ⚜نوشیدنی های مدرن ⚜کیک لواشک ⚜ژله های تزریقی شماره تماس ☎️09934447301

‏پارسال اومدم واسه تولدم 🎈🎈رمانتیک بازی در بیارم چشامو بستم آرزو کنم تا باز کردم دیدم تموم کیکو 🎂خوردن وکادوها🎁روهم باخودشون بردن 😐😂🚶 ‌ ✨✨✨✨✨✨✨✨ از یارو میپرسن تو از زنت میترسی؟ میگه :کی!!؟ من؟ هه..... چرا بترسم! اتومو کردم، ظرفارم شستم، خونه تکونیم تموم شده، زیر بچه رو هم عوض کردم، تازه به مناسبت روز مرد برا خانمم کادو خریدم، دیگه از چی بترسم! کسی میترسه که کاراش مونده باشه! 😂😂😂😂 ‌ ✨✨✨✨✨✨✨✨ بابا بزرگم دیشب اومده کنارم نشسته؛ سریع یکی زد پس کلم!☹️ گفت: انقدی که تایپ میکنی این شبکه ها، اگه کتابی چیزی مطالعه میکردی الان دانشمند بودی! گفتم: شما ازکجا میدونی؟! گفت: من مهنازم! همونی که عصر باهاش چت میکردی! 😂😂😂😐 ‌ ✨✨✨✨✨✨✨✨ ﺍﺯ ﺁﺯﻣﺎﯾﺸﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺯﻧﻪ ﺯﻧﮓ ﻣﯿﺰﻧﻦ، ﻣﯿﮕﻦ : ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﺧﺎﻧﻮﻡ ﺟﻮﺍﺏ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺷﻮﻫﺮﺗﻮﻥ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ ﻗﺎﻃﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﻻﻥ ﻣﺎ ﻧﻤﯿﺪﻭﻧﯿﻢ ﺷﻮﻫﺮﺗﻮﻥ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ ﺩﺍﺭﻩ ﯾﺎ ﺍﯾﺪﺯ ﺯﻧﻪ : ﺧﻮﺏ ﺍﻻﻥ ﭼﯿﮑﺎﺭ ﮐﻨﻢ !!؟؟ ﺩﮐﺘﺮ : ﺑﺎ ﺷﻮﻫﺮﺕ ﺑﺮﻭ ﭘﺎﺭﮎ ﻭﻟﺶ ﮐﻦ ﺍﮔﻪ ﺍﻭﻣﺪ ﺧﻮﻧﻪ ﻓﺮﺍﺭﮐﻦ 😄😁😂😆 #طنز #جوک #لبخند #شوخی ═✧❁🌸❁✧═ مکتب سلیمانی سیرجان 👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

🔸تا حالا شده مسیر‌های موفقیت افراد موفق رو امتحان کنین ولی به نتیجه نرسین؟ علتش چیه؟ 🔹این خیلی خوبه که ما بتونیم با مسیر‌های موفقیت دیگران آشنا بشیم و ازشون کمک بگیریم. ولی ممکنه مسیر اون‌ها الزاماً ما رو به موفقیت نرسونه. علت چنین موضوعی اینه که مسیر موفقیت هر فردی منحصر به خودشه و یه مسیر ثابت برای موفقیت همه وجود نداره. 🔸پس باید حواسمون باشه که توی مسیر خودمون رو با دیگران مقایسه نکنیم و به‌جای اون خودمون با روز‌های قبل بسنجیم تا بتونیم میزان رشد و پیشرفتمون رو ببینیم. https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

نگرانی هایتان را رها کنید؛ 🤍 نگرانی از ترس نرسیدن به خواسته هایتان می باشد و ترس یکی از مخربترین ارتعاشاتیست که از ذهن ما به کائنات ارسال میشود. به خودتان ایمان داشته باشید☺️ که همه چیز با تدبیر و بزرگی وجودتان به لطف پروردگار به موقع و در بهترین حالت ممکن انجام خواهد شد. انرژی تان را به جای متمرکز کردن بر نشدن ها بر موفقیت و انجام عالی کارها بگذارید https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

🔲◾️▪️سالروز شهادت امام جواد (علیه السلام) را به محضر امام زمان (عج) نایب برحقشان وشما عزیزان تسلیت عرض می نمائیم. https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

🪴🌸🌾 + حال خوب از درون مياد بالا برى، پايين بياى دنيا را بخرى يا بفروشى، برى روى قله يا ته دره و هر چيزى كه تو فكرش را ميكنى در نهايت، حال خوب از درون مياد ! اگه روزى به اين باور رسيدى منتظر خوشبختى باش كه كليدش 🗝 در درون خودته 🫵 #تومیتونی https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

مکالمه تلفنی با مامان ها: سلام، باشه، اوهوم، باشه، آره، می دونم، آره، خب، نمی دونم، شاید، حواسم هست، اوکی، می دونم مادر من، خیلی خب، باشه، اوکی، چشم، یادم می مونه، آره، باشه، خداحافظ. 😃😂😍🫤🤪🥸 https://eitaa.com/joinchat/1951203377C8b55f4af3a

‌💥💥💥💥💥💥💥💥 کیا برای یه تغییر بزرگ در زندگی شون آماده هستن ⁉️ میخوام ببینم کیا تصمیم دارن چالش ها و مسائل زندگیشون رو ترمیم کنن💪 📣 📣 📣 📣 📣📣 🎉کارگاه نوجوان دات کام 🎉 📎قراره داخل این کارگاه یاد بگیریم چه طور با دیگران ارتباط برقرار کنیم 📎چه طور خشممون رو کنترل کنیم 📎 با تکنیک های شخصیت شناسی کلی از مشکلاتمون رو حل کنیم و مطمئنم همه اینها در شما ایجاد خواهد شد ...😎😎😎 وقتی که رفته رفته میبینی که تو چیزهایی میدونـــــی ؛ تکنیــــک هایی رو بلـــــــدی ؛ مهـــــارت هایی یاد گرفتـی ؛ که دیـــگران نمی دوننــد ...! ❌❌ و بخاطر همین مهارتها ، تکنیک‌ها ، همین که میبینی ؛میتونی شرایط زندگیتو خاص و پر از آرامش کنـی ؛👇 اون وقت از تابستونت و این انتخاب درست حسااابی لذت میبری😄👌 🌱 یه حس خیلی قشنگیه 🌿 ‌البته در کنار این مهارت کلی بازی و چالش و آشپزی و ... هم داریم 😍 حالا تـــو باید تصمیم بگیری که می‌خـوای زندگیتو عوض کنی یا میخوای بهانه بیاری ☺️🌱 ‌ 📌 از طریق شماره‌ی زیر ثبت‌نام کن 🤗 ☎️09966401416

سلااااااام رفقا 💞 حال احوال چطوره؟!🙃 امتحاناتون تموم شده؟🧐 من که امروز اخرین امتحانمو دادم😮‍💨 بِھترین‌جا‌ وآسهـ اومدن . . پس‌بھ‌دوستآت هم‌بفرست🤍(:` ╭┈┈┈⋆┈┈───── ⊰نو+جوان مکتب سلیمانی⊱ ╰┈➤❤️ https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

🦥قـ³ـانون مهم برای تنـبل نبودن: 𝟏 قانون پـ🖐🏾ـنج ثانیه : [میگی 𝟻 𝟺 𝟹 𝟸 𝟷 و حرکت میکنی] نباید صبر کنی یادت باشه! 𝟐 قانون پـ🖐🏾ـنج دقیقه : [میگی فقط 𝟻دقیقه از کار رو انجام میدم] 𝟑 قانون پـ🖐🏾ـنج ساعٺ : 𝟻ساعت میشینی یکجا تا زخم بستر بگیری ولی خسته میشی و کمتر از 15 دقیقه کار رو شروع میکنی بِھترین‌جا‌ وآسهـ اومدن . . پس‌بھ‌دوستآت هم‌بفرست🤍(:` ╭┈┈┈⋆┈┈───── ⊰نو+جوان مکتب سلیمانی⊱ ╰┈➤❤️ https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

#خنده_حلال اندازه گیری مستربین تو آشپزخانه😂 بجای متر از انگشت استفاده می‌کنه😁 بِھترین‌جا‌ وآسهـ اومدن . . پس‌بھ‌دوستآت هم‌بفرست🤍(:` ╭┈┈┈⋆┈┈───── ⊰نو+جوان مکتب سلیمانی⊱ ╰┈➤❤️ https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

📌اگر خسته ای استراحت کردن رو یاد بگیر نه تسلیم شدن🌱🌱 #انگیزشی 🪴 توانایی هات را در مسیر خدا به روز کن 🍃🌸

💌 شاخص بلوغ معنوی #پیام_معنوی

📎چرا نمیتونیم با دوستامون رابطه خوبی برقرار کنیم؟🥺 📎چرا وقتی میخواهیم حرفمونو بزنیم بحثمون میشه یا اصلا نمیتونیم حرفمونو بگیم🤔 📎 چرا وقتی عصبانی میشیم نمی‌دونیم چکار کنیم 😟 📎چرا حس میکنیم کسی ما رو بلد نیست و درک نمیکنه 😐 بیا تا درگوشی بهت بگم👂 یکی از رازهاش آموزش دیدنه ... آموزش مهارت ها که دختر خانم های درجه یک و هوشیار میرن واسه یادگیریش 👌 😇✌️🏻یه کارگاه براتون گذاشتیم به اسم: 🎉نوجوان دات کام 🎉 ۴ جلسه است ولی قراره در صورت تمایلِ شما ، وقتی حسابی خوش گذشت کارگاه رو ببشتر از ۴ جلسه ادامه بدیم 💓 📌هزینه یادگیری هر ۴ مهارت با هم تنها 💳 400/000 تومان باورت میشه ، چی از این بهتر 😉😉 ویژه دختران نوجوان 📌اگر دوست داری این کارگاه رو شرکت کنی از طریق شماره‌ی زیر ثبت‌نام کن 🤗🤗 ☎️ 09966401416 https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

📢 سنگین‌ترین جهاد اسلامی در دوران امامت امام باقر (علیه‌السّلام) ✏️ رهبر انقلاب: اگر كسى ادعا كند كه امام باقر يكى از سنگين‌ترين بارهاى جهاد اسلامى را در مدت امامتش بر دوش داشت، ادعاى گزافى نكرده است. امام باقر در دورانى بار مسؤوليت را بر دوش مى‌گرفت كه عالم اسلام در زير بار سنگين حكومت طاغوت يعنى خلفاى جبّار مروانى كمر خم كرده بود. ✏️ لازم بود كه جامعه‌ى اسلام و مخصوصاً مبارزان و كسانى كه دلشان در هواى حكومت اسلامى مى‌تپيد، سازماندهى و تشكيلات‌دهى كنند... ✏️ بدانيد كه امام باقر در طول اين مدت توانست وضع را به جايى برساند كه شيعه‌ى فداكارِ با اخلاص بعد از رحلت امام باقر انتظار آن را داشت كه در طول چند سال كوتاه، حكومت اسلامى و علوى سر كار بيايد. 🗓 هفتم ذی‌الحجه، سالروز شهادت امام محمد باقر(علیه‌السلام) 💻 Farsi.Khamenei.ir

• با این روش ها انرژی بگیر و حالتو خوب کن : 1- گل و گیاه پرورش کن. 2- مکمل ویتامین بخور. 3- قهوه نوش جان کن. 4- با دوستت صحبت کن. 5- هدف های کوچیکتو تیک بزن. 6- یه نفر رو خوشحال کن. 7- برای خودت هدیه بخر. 8- بهترین ورژنتو تصور کن. 9- به دیگران کمک کن. 10- آفتاب بگیر. 11- آدامس بجو. 12- ورزش کن. 13- طبیعت گردی کن. 14- بی دلیل بخند. 15- نفس عمیق بکش. 16- پازل و معما حل کن. 17- زیاد آب بنوش. 18- پیاده شهرتو بگرد. 19- یه فیلم خوب ببین. 20- به رنگ سبز نگاه کن. 21- حال دیگرانو خوب کن. 22- یوگا و مدیتیشن هم خوبه. 23- یه نفرو سوپرایز کن. 24- فضای مجازی رو چند روز تعطیل کن. https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

😂🫠 اگه به مامانم ماموریت بدن که هواپیمای گم شده رو پیدا کنه، تو اولین حرکت بهم میگه: پاشو ببینم زیر تو نیس؟ #طنز