#همسرانه 👈 جای دوری نمی رود اگر کمی شوهرتان را لوس کنید. مثلا برایش صبحانه درست کنید، در طی روز برایش چای یا قهوه بریزید و خلاصه هر کاری که نشانگر علاقه و محبت شما نسبت به او باشد. 👈زمانی که همسرتان در خانه است، مدتی او را به حال خود بگذارید تا با خود خلوت کند، چرا که هر انسانی بطور طبیعی دوست دارد تا مدتی از روز را تنها بماند. 👈 سعی کنید عشقتان را خالصانه و بدون توقع نثارش کنید اگر به او محبتی می کنید، از صمیم قلب باشد و منتظر نباشید تا در مقابل هر محبتی او هم برایتان کاری انجام دهد. البته #تعادل نباید فراموش بشه @nokatezendegy

❣️مهارت ارتباطی همسران❣️ 💕 زمان گوش دادن به درد دل‌های همسرتان، مشکل را کم‌اهمیت و یا بسیار پررنگ جلوه ندهید. 💕 «عزیزم، اینکه اصلاً چیز مهمی نیست! بی‌خیال شو! به‌زودی حل می‌شه» 💕 ممکن است در ذهن شما آن موضوع چندان بااهمیت نباشد اما موقع همدلی سعی کنید از دید همسرتان به ماجرا نگاه کنید. 💕 علاوه براین، سعی کنید قضیه را خیلی هم بزرگ جلوه ندهید. 💕 «وای چه جوری تحمل کردی؟ من آگه بودم، داغون می‌شدم» این هم نوعی اغراق و بزرگ‌نمایی است. @nokatezendegy

#سیاست چه چیزهایی به شوهرتان بگویید تا او به زندگی مشترکتان مشتاقتر شود؟! 🔹 من ارزش کارهای تو را می‌دانم. 🔸 ممنون که در کارهای خانه کمک می‌کنی. 🔹 من همیشه به تو وفادارم. 🔸 بیا بیشتر برای هم وقت بگذاریم. 🔹 دوستت دارم. 🔸 تو یک پدر فوق العاده‌ای. 🔹 تو خیلی خوب خانواده را می‌چرخانی. 🔸 من با تو راضی و راحتم. 🔹 من به تو افتخار می‌کنم. 🔸 خوشحالم که با تو ازدواج کردم. 🔹 تو بهترین دوست من هستی. 🔸 با هم حلش می‌کنیم. 🔹 تفاوتها ما را به هم نزدیکتر می‌کند. 🔸 کاری هست که بتوانم برایت انجام دهم؟ 🔹 می‌دانم که تو بهترین تصمیم را می‌گیری. 🔸 دوست داری بعدا در موردش حرف بزنیم؟ 🔹 دوست داری کمی تنها باشی؟ 🔸 تو همیشه می‌توانی کاری کنی که بخندم و شاد باشم. #کلمات #جملات #مکالمه @nokatezendegy

خانم‌ها بخونن ۱۰ جمله برای قدردانی از مردها که از شنیدنشون بیزارن! 1️⃣ «اینکه می‌خوای توی تمیزکاری کمک کنی خیلی خوبه،اما خودم سریع‌تر انجام میدم» 🔸اگه همسرتون قصدکمک‌کردن داره، این اجازه روبهش بدید!براساس تحقیقات،زوج‌هایی که تو انجام‌دادن وظایف روزمره خونه باهم مشارکت می‌کنن،روابط جنسی بهتری دارن. 2️⃣ «من لباس‌ها رو اینطوری تا نمی‌کنم،اما به هرحال ممنون که سعی کردی کمک کنی» 🔸 «سعی‌کردن»رو به‌کلی ازدایره لغات‌تون حذف کنید.برداشت همسرتون با شنیدن این کلمه اینه که نتیجه کارش کافی وسودمند نبوده. 3️⃣ «واقعا غافل‌گیر شدم که تونستی شیرآب رو تعمیر کنی» 🔸وقتی همسرتون بدون کمک متخصص کاری روانجام میده،اظهار تعجب نکنید.اگه به مردها بگید ازدیدن توانایی‌هاشون«بهت‌زده» یا«غافل‌گیر» شدید،به عزت نفسشون لطمه شدیدی وارد می‌کنید.یک تشکر ساده تمام چیزیه که همسرتون بعدازکارش نیاز داره. 4️⃣ «تو تنها کسی هستی که می‌تونم باهاش حرف بزنم» 🔸همه مردها ازشنیدن این تعریف خوشحال نمی‌شن.بعضی ازاونا باشنیدن این چیزها دست‌پاچه می‌شن واگه بفهمن یااحساس کنن که تنها تکیه‌گاه شما هستند،تحت فشار قرارمی‌گیرن. @nokatezendegy

#چک_کردن_گوشی_موبایل_همسر : صحیح یا غلط؟ باعث می‌شود احساس بدی پیدا کنید اما نمی‌توانید جلو خودتان را بگیرید. درمورد میل شدید و وحشتناک به چک کردن گوشی موبایل همسر و درست یا غلط بودن آن با یک روانشناس صحبت کرده‌ایم. از بیشتر کسانی که به من برای مشاوره مراجعه می‌کنند شنیده‌ام که خیانت همسرانشان از طریق اس‌ام‌اس، ایمیل و فیسبوک بوده است. من باور ندارم که این روش‌های ارتباطی باعث باز شدن فضا برای خیانت می‌شود. فقط گرفتن مچ آدم‌ها را آسان‌تر می‌کند. بعضی‌ها نمی‌توانند جلو خودشان را برای چک کردن‌های مداوم بگیرند. ارباب رجوع‌هایی داشته‌ام که موبایل‌های همسرانشان را چک می‌کرده‌اند. بیشتر‌آنها زن بودند و اکثرشان بعد از اینکه یکبار مچ همسرشان را در خیانت گرفته بودند به این کار روی آورده‌اند. اعتماد بین آنها شکسته شده و اضطراب زیادی درمورد رابطه‌شان دارند. چه موضوع این باشد چه نباشد، کسی که مدام همسرش را چک می‌کند دچار عدم امنیت و مشکلات مربوط به اعتمادبه‌نفس است. در مواردی که کسی قبلاً به آنها خیانت کرده و همسر کنونی‌شان کاملاً معصوم است، موقعیتی بسیار ناعادلانه ایجاد می‌شود. زوج‌هایی را دیده‌ام که مرد کاملاً به همسر خود وفادار بوده اما باز هم همسر او مدام در حال چک کردن او بوده است. بعضی اوقات وقتی زنی نمی‌تواند به اضطراب خود غلبه کند، شکافی بین آنها ایجاد می‌کند و رابطه بر هم می‌خورد. خیلی وقت‌ها هم مردهایی کاملاً وفادار را دیده‌ام که فقط بخاطر اینکه همسرشان بی‌اندازه آنها را متهم به خیانت کرده است، دست به خیانت زده‌اند. آنها به نقطه‌ای رسیده‌اند که فکر کرده‌اند وقتی اینقدر باید برای کاری که نکرده‌اند متهم شوند، پس بهتر که آن کار را انجام دهند. در چنین مواردی خیلی ناراحت‌کننده است که ببینیم ترس از خیانت همسر باعث شده که بدترین ترس او به واقعیت تبدیل شود. وقتی اعتمادی شکسته می‌شود، دوباره اعتماد کردن خیلی سخت است. همه چیز به گرفتن یک تصمیم هوشیارانه از اعتماد به کسی برمی‌گردد. باید از خودتان بپرسید، شفافیت در یک رابطه به چه معناست؟ آیا چک کردن گوشی‌های همدیگر نشانه شفافیت است یا عدم امنیت؟ این چک کردن‌های مضطربانه هیچ جایی در یک رابطه شفاف ندارد. @nokatezendegy

❤️❤️❤️ 💞 #حس_تامین_مردت_رو_نابود_نکن خانوما بدترین چیز برای یه مرد اینه که بگه فلان چیز رو بخریم و ما بگیم نه این غرور و حس تامین مرد رومیشکنه. ما قصدمون دلسوزیه اما مرد رو از داشتن حس تامین محروم کردیم مرد اگر برای زنی خرج کنه و اون زن هم خوشحال بشه اون مرد به اوج #لذت میرسه مرد واسه تامین کردن ساخته شده ذاتش و آفرینشش همینه اگر قناعت کنی و نخوای با آفرینشش مخالفت کردی و از بین بردیش 💞واسه همین مردهایی که واسه زنشون خرج میکنن بیشتر هم هواشو دارن این یه اصله اگه شما نخواید یکی دیگه مثل مادر و خواهر و ...میخواد و شوهرتون با کله براش تهیه میکنه چون ذاتش اینه... پس از شوهرتون بخواید حتی اگه نتونه اون لحظه بخره اما ازش بخواید اونوقت ذهنش درگیر تهیه اون هست اگر هم نتونه تهیه کنه خودش رو مدیون شما خواهد دونست این یه اصله تو زندگی... ❤️❤️❤️ @nokatezendegy

یکی از مسائلی که خانمها رو آزار میده #خارش واژنه! خارش واژن یه مساله طبیعیه و جای نگرانی نداره مگر اینکه شخص حس کنه این خارش، آسایشش رو سلب کرده. علتهای اصلی خارش واژن میتونه موارد زیر باشه: 1. واکنشهای آلرژیک به مواد مختلف (صابون، پدهای بانوان، نوار بهداشتی، کاندوم، کرمهای واژینال، لوبریکانتها، دستمالهای توالت و...) 2. تعدادی از بیماریها: مثل عفونتهای قارچی واژن، بیماریهای پوستی و حساسیتها، زگیل تناسلی، دیابت و.... 3. یک سری از داروها هم میتونن دلیل خارش واژن باشند. اما مساله ای که شایعه، #خارش_واژن قبل از پریوده. قبل از پریود، سطح هورمون استروژن کاهش پیدا میکنه و باعث نازکتر و حساس تر شدن دیواره واژن میشه. بعلاوه میزان pH واژن تغییر میکنه و همین موضوع رشد باکتریها رو بیشتر و واژن رو مستعد خارش میکنه. پس در روزهای قبل از #پریود سعی کنید خیلی حساس نشین و این موضوع رو طبیعی قلمداد کنید. چون حساس شدن مساوی شستشوی بیشتر واژن و بدتر کردن وضعیت pH اونه. البته اگر مساله خیلی بغرنج شد و حس کردین واقعا آزاردهندست به پزشک مراجعه کنید. @nokatezendegy

#وررش_درخانه تمرینات عالی کاهش چربی تقویت عضلات ،پهلو و شکم کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید. @nokatezendegy

گوش چپ و راست، متفاوت از هم می‌شنوند. @nokatezendegy

برای رهایی از استرس باید بدونیم چکار داریم می‌کنیم