تکنیک کاهش التهاب و درد دندان 🤔 🟡 یه برش سیب زمینی خام رو ، روی دندان قرار بدید یا مقداری نمک بهش بزنید و بعد روی دندان قرار بدید تا دردش آروم بشه ‌ نشر یادت نشه ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

تکنیک 478 برای کاهش اضطراب 👌 🔸این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔸روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔸این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. 🔸همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن را خواهید دید. ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

🔴این کار را قبل از خوابیدن هرگز انجام ندهید. تماشای تلویزیونی در رختخواب ممنوع 🔹روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد. 🔹دکتر دبلیو کریستوفر وینتر: همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که تصور می کنیم آرامش دهنده است، درحقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند، ملاتونین هور مونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است به ویژه اگر برنامه ای که در حال تماشای آن هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می شود و سخت تر به خواب می روید. 🔹راه حل نهایی:تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد. ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

#ماسک_مو برای داشتن موهای زیبا و احیاء موهای اسیب دیده باید این ماسک های تقویتی رو تکرار کنید هفته ای ۲ بار ❤ ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

🔴جوجه رنگی‌های خطرناک! 🟡کارشناسان دامپزشکی تاکید کردند احتمال انتقال« بیماری سالمونلوز»از جوجه‌ها به انسان وجود دارد مراقب باشید. 🔴علائم: 🟡پیچش شکم، بدن درد، اسهال و استفراغ شدید! ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

💠💖💠💖💠💖💠💖💠💖💠 شوهرم با خانم های دیگه روابط صمیمی داره؟!؟! هلاکویی ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

🔱 #سیاست_های_دوران_نامزدی احترام به نظر شما اگر مثلا مادر نامزدتون خودشون رفتن با سلیقه خودشون چیزی رو برای شما خریدن که جزو خریدهای عقد بوده و میبایست شما هم می بودین مثلا سرویس طلا 👈حواستون باشه که همون اول، توی ذوقشون نزنین، ولی بعدش به نامزدتون با آرامش و مهربونی بگین که: " منم دوست داشتم می بودم... می دانی اخه این چیزا سلیقه ایه ، خب منم دوست داشتم توی خرید سرویس طلای خودم می بودم ...." چهرتون رو هم ناراحت کنین و یه جورایی برین توی خودتون .فایده این کار اینه که اولا ممکنه موقعیت فراهم بشه و بتونین سرویس طلا رو عوض کنین و اونی که دوست دارین رو بگیرین. ولی اگر نشد عیب نداره. حداقلش اینه که حرفتون رو زدین و دفعه های بعدی یادشون هست که بدون نظر شما براتون خرید نکنن یادتون باشه با دعوا این چیزا درست نمیشه، بهتره با آرامش و صبر حرفتون رو بزنین . چون اینجوری دیگه حق به جانب شماست ولی اگه دعوا کنین اصل حرف گم میشه و اون دعواهه بیشتر از حرفهاتون به چشم میاد و برچسب عصبی و .... هم ممکنه بخورین ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍

تولیدی سرای کفش 👠👡👛👜 هزاران مدل کیف و کفش شیک تابستانه ۹۹ رسید 😍 #بوت_زمستانه ⚠️۴۰تومن #صندل_تابستونی⚠️ ۲۰تومن #راحتی ⚠️۲۰تومن #مجلسی ⚠️۴۰تومن #دمپایی ⚠️۱۵تومن #کتونی ⚠️ ۳۰تومن امکان #تعویض سایز و مدل #درب_منزل ارسال رایگان✅ مدل بهاره حراج خورد😀 مدلای شیک تابستانه رسید✔️👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1106116620Ca970c33690

⭕️بهترین کیفیت💯 💢کمترین قیمت✅ #بهاره_ها_حراج_شدن_وتابستانه_هارسیدن😍 #باضمانت_تعویض قیمت۶۰تا۱۰۰تومن😱 https://eitaa.com/joinchat/1106116620Ca970c33690 حرااااااج📣📣حراااااج

🌹 🎥 #ببینید 🎀 زندگی یعنی چه؟!!! 🎤 دکتر #شهرام_اسلامی ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍ @nokatezendegy ◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍