. تعادل در ورزش تعادل در ورزش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است. این عامل یکی از پنج عنصر مرتبط با مهارت بعد از انعطاف است که در کنار قدرت، سرعت، استقامت قرار می‌گیرد. این عوامل در ترکیب با همدیگر فرم و تکنیک ها را می سازند. اما تعادل چیست و چگونه می تواند به ما در بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. . تعادل در ورزش چیست؟ توانایی ایستادن و کنترل هماهنگ بدن و حرکت آن به عنوان تعادل شناخته میشود. این چیزی است که از حواس اصلی از جمله شنوایی و بینایی ما بهره می گیرد. تعادل را می توان “توانایی حفظ مرکز جرم بدن در بالای نقطه پشتیبان” تعریف کرد. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. انواع تعادل در ورزش تعادل در ورزش را می توان در دو دسته تقسیم بندی کرد: اولین آن، تعادل پویاست. این نوع تعادل، توانایی حفظ مرکز ثقل بدن با وجود تغییر پایه پشتیبان است که در همکاری با توان، به عنوان عامل پیش بینی توانایی ورزشی و موفقیت در برخی از ورزش‌ها به شمار می‌رود. نوع دیگر تعادل ایستا نامیده می‌شود. همانطور که از نامش پیداست این نوع از تعادل به توانایی حفظ موقعیت در حالت ساکن مربوط می‌شود. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. مهمترین فواید تعادل در ورزش ۱.کاهش خطرات آسیب زننده: تعادل مناسب می‌تواند از احتمال بروز زخم‌ها و مصدومیت‌های ورزشی کاسته و آسیب‌های ناشی از سقوط یا ناهماهنگی را کاهش دهد. ۲. بهبود عملکرد: تعادل بالا باعث بهبود کنترل حرکتی و عملکرد بدنی می‌شود. این ممکن است در انجام صحیح حرکات و کارایی بهتر در ورزش‌های مختلف کمک کند. ۳. اصلاح قوام بدن و عضلات: تمرین‌هایی که تعادل را به چالش می‌کشند، باعث تقویت عضلات کلیه بدن و بهبود قوام کلی و استحکام عضلات می‌شوند. ۴. بهبود هماهنگی: تعادل بهبود هماهنگی بدنی و ذهنی را تقویت می‌کند؛ این امر می‌تواند در بهتر اجرای وظایف ورزشی و ارتباط بهتر بین بدن و مغز کمک کند. ۵. افزایش استقامت: تمریناتی که بر روی تعادل تمرکز دارند، می‌توانند استقامت فیزیکی ورزشکار را افزایش دهند و او را برای فعالیت‌های طولانی‌مدت آماده کنند. یکی از دلایل اصلی این مورد از فواید تعادل در ورزش بهبود استفاده از انرژی می باشد. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. تمرینات بهبود تعادل در ورزش تعادل در ورزش می تواند بهبود یابد ، و مطمئناً با افزایش سن موضوعی است که باید مورد توجه قرار گیرد. این فاکتور، قدرت ، وضعیت و هماهنگی را ما تحت تأثیر قرار می‌دهد. بسیاری از تمرینات مربوط به تعادل وجود دارد که می‌تواند در هر برنامه تمرینی ادغام شود. این امر بر تقویت ماهیچه‌هایی که وضعیت شما را حفظ کرده و به تقویت هسته کمک می‌کند، متمرکز می‌شود. باید توجه ویژه ای به تمرینات تقویت کننده عضلات حمایت کننده از ناحیه اطراف مانند شکم، کمر ، ساق و باسن شود. به ثبات آن توجه کنید. تمرینات تعادلی نیازی به پیچیدگی بیش از حد ندارند و می‌توانند از شدت کم نیز برخوردار باشند. آنها می توانند به سادگی ایستادن با وزنه بر روی یک پا در حالی که پای دیگر را بلند می‌کنند، باشند تا بتوانند حرکت زانو را در پله‌ها ادغام کنند. برخی ورزشکاران سعی می کنند آن را بخشی از برنامه روزمره و تمرینی خود قرار دهند، به عنوان مثال استفاده از دست هنگام ایستادن و نشستن روی صندلی را کنار می‌گذارند. یکی از ورزش‌هایی که به دلیل افزایش تعادل شناخته می شود، "تای چی" است. این ورزش رزمی چین باستان از مدیتیشن با اعمال فیزیکی برای هماهنگی بدن و ذهن استفاده می‌کند. از آنجایی که این رشته تمام اجزای اصلی بدن ما را برای قائم ماندن هدف قرار می‌دهد ، یک تمرین کلی عالی برای تعادل در ورزش خواهد بود. این می‌تواند به انعطاف‌پذیری ، دامنه حرکت و قدرت کمک کند. و همانطور که مربی ورزشی شما به شما می گوید ، برای بهبود رفلکس‌ها نیز عالی است. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. فیلم و عکس اجرای چند تمرین تعادلی 👇👇👇 .

. اجرای سراسر تعادل یکی از فرم‌های تای‌چی #تای_چی .

. راه رفتن تعادلی نیمه نشسته بر روی آجر #تای_چی .

. اجرای حرکات تعادلی با یک پا بر روی تنه درخت #تای_چی .

. ۸ گام برای اجرای بالانس تعادلی .

. بالانس تعادلی با کمک دیوار .

. اجرای حرکات تعادلی برروی یک دست و یک پا .