✨قانون طلایی بشقاب كاهش وزن ميگه كه : ✅همیشه باید یکی از چهار قسمت غذای ما پروتئین باشد. شامل گوشت یا حبوبات یا حتی آجیل‌ها. ✅یک چهارم بعدی: باید شامل کربوهیدارت‌ها باشد. کربوهیدارت‌ها شامل: برنج یا نان و یا سیب‌زمینی. دقت کنید منظورمان شکر، خرما، میوه یا مربا نیست. بیشتر تلاش کنیم تا کربوهیدارت‌های ساده را کمتر بخوریم. خب حالا دو تا از چهار قسمت بشقابتون پر شده . چقدر دیگه مونده؟ دو قسمت دیگه که سر هم می‌شه نیمی از بشقابمون . ✅قانون طلایی بشقاب كاهش وزن می‌گه که : همیشه ي خدا، چه در منزل چه در مهموني چه در رستوران، بايد نصف بشقاب غذای ما سبزیجات باشه👌🏻. ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

ترفند براش برش کیک ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

ترفند های ماشین لباس شویی ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

#ایده این دوتا بطری یا حالا گلدون خیلی وقت بود از دکوری بودن بازنشست شده بودن😁گذاشته بو‌‌دم به هوای اینکه تغییری پیدا کنن یا اینکه کلا برن یه جای دیگه تا اینکه اینشکلی شدن😍 حتی با شیشه های دلستر هم میشه اینکارو کرد خیلی هم بامزه میشن😸 اسپری رنگم هم تموم شد دیگه😂همه چیزارو باهاش طلایی کردم😁 خب طلایی واسه وسایل دکوری خیلی قشنگتره،نه؟ ‎ ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

آموزش ترفند کاربردی👌 ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

طرز تهیه ترشی گوجه ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

داخل لباسشویی پتو بشوییم یا نشوییم؟؟ نکاتی اساسی در مورد ماشین‌های لباسشویی، که حتما با دقت تا انتهای ویدئو رو ببینید...👌 ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

آموزش کادو شیک ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

آموزش ترشی لوبیا سبز ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

یه ایده جذاب برای تزئین بشقاب کودک ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

سیب زمینی ترد مواد لازم: ۲ سیب زمینی متوسط ۶ قاشق چایخوری نشاسته ذرت ۱ تخم مرغ (اختیاری) نمک و فلفل پودر سیر و پیاز (به مقدار لازم) پیازچه خرد شده به مقدار دلخواه ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr

سس مخصوص جوجه ࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐ ↝𝐉𝐨𝐢𝐧⇝︎@nonavarr