بارها درباره‌ی فواید ورزش برای سلامت و بهداشت ذهن و روان، شنیده و خوانده‌ایم. نداشتن فعالیت نه تنها باعث ایجاد بیماری‌های مزمن جسمی می‌شود😢 بلکه به‌شدت روی سلامت روان هم اثر می‌گذارد. وقتی مشغول یک فعالیت ورزشی می‌شوید، مغزتان مواد شیمیایی شادی‌آوری مانند اندورفین در بدن آزاد می‌کند. 😍اندورفین‌ درک انسان را از درد کاهش می‌دهد و حس مثبتی را در سرتاسر بدن پخش می‌کند.☺️🌾 👈 ورزش مداوم کمک می‌کند: ☘️ حال بهتری داشته باشید، ✌🏻 عزت‌نفستان بالاتر برود، 💤خوابتان بهتر شود، 😊استرستان کاهش پیدا کند 🌸و حس اضطراب و افسردگی را در شما از بین برود. 🦋 حتی ورزش به مدت نیم ساعت در روز هم می‌تواند به‌شدت روی سلامت ذهنی و روانی شما اثر مثبتی #واحد_تربیت_بدنی #در_امتداد_نور @noor_reza8

بسم رب النور💫 💥بریم باهم چندتا از فواید ورزش جذاب و هیجان انگیز والیبال رو بخونیم😍 🏐•افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین. 👣 🏐• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی. 💪🏻 🏐• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن🎗 🏐• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان. 🫀 🏐• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون🩸 🏐• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.💊 🏐• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. 🧬 🏐• افزایش جریان خون منطقه ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها🫁 #واحد_تربیت_بدنی @noor_reza8

سلام رفقای جان😍💫 قراره باهم درباره یکی از رشته های ورزشی پرطرفدار دنیا یعنی[والیبال] اطلاعات کسب کنیم😎💪🏻 پس همراه ما باشین🏐👣 #پارت_اول :🤾🏻‍♂️ والیبال یا توپ و تور یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره، در دو سوی توری قرار می‌گیرند و تلاش می‌کنند تا بر پایهٔ قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرود آورند. والیبال از محبوب‌ترین و شناخته‌شده‌ترین ورزش جهانی است. طول زمین والیبال ۱۸متر و عرض آن۹ متر است.هر تیمي كه توانست ٣ ست از بازي را ببرد برنده است .هر ست ۲۵ امتیاز است و اگر به دست پنجم برود(دست نهایی مشخص کننده برنده) ۱۵ امتیاز است. #واحد_تربیت_بدنی @noor_reza8

سلام رفقای جان😍💫 قراره باهم درباره یکی از رشته های ورزشی پرطرفدار دنیا یعنی[والیبال] اطلاعات کسب کنیم😎💪🏻 پس همراه ما باشین🏐👣 #پارت_دوم :🤾🏻‍♂️ زمین بازی والیبال باید مستطیلی شکل، و طول آن ۱۸ متر (۶۰ فوت) و عرض آن ۹ متر (۳۰ فوت) باشد. خط وسط که در مرکز آن قرار دارد، زمین را به دو قسمت ۹ متری تقسیم می‌کند، و هم‌چنین در ۳ متری از هر طرف آن، خط حمله یا خط پایان قرار دارد. تور والیبال نیز به‌طور مستقیم بالای خط مرکز، و ارتفاع آن ۲٫۴۳ متر (۸ فوت) برای مردان، و۲/۲۴ متر (۷ فوت و ۴ اینچ) برای زنان است. در استانداردهای والیبال، حاشیه‌های زمین حداقل باید ۱٫۷۵ متر در هر طرف با خط زمین فاصله داشته باشد. سقف سالن نیز باید فضای بازی عاری از هرگونه موانع به ارتفاع ۷ متر (۲۳ فوت) از کف زمین باشد. تمام خط‌های کشیده شده در زمین بازی نیز، ۵ سانتی‌متر (۲ اینچ) ضخامت دارند #واحد_تربیت_بدنی @noor_reza8