خواستم بگم برای خودمراقبتی حتما نیاز نیست گرون خرج کنیم 👎 می تونیم یه روتین خودمراقبتی ساده اما تاثیر گذار داشته باشیم مثلا هروقت ظرف می شوریم با دستکش باشه که پوست دست مون آسیب نبینه 🧤🧽🚿 مثلا هرشب قبل خواب دست هامونو مرطوب کننده بزنیم 🤚🧴 همین کارای ساده رو انجام بدیم و حس ارزشمندی رو در خودمون بالا ببریم ✔️

😋🥐☕️🍂

به نام ریحانه به کام من 😂🤝❤️‍🩹 رنگ آمیزی به شدت آرامش بخشِ 🌈

بهترین روانشناس کودک با اختلاف 😍🤌

تا حالا شده حجم کارات اینقدر زیاد باشه که سردرگم بشی و ندونی باید چکار کنی ؟! این موقع معمولا از شدت حجم زیاد کارا ۹۰ درصد آدما به اهمال کاری پناه می برن ... تو چکار می کنی ؟!

می خوای بهت یه راهکار بدم ؟؟

سریال « تنها گریه کن » و می خوان بذارن 😭 چقدر ذوق دارم که کی شروع میشه 😍

آموزش امروز برای خودته اگر حجم کارات به قدری زیاده که نمی دونی باید چکار کنی و کدومو انجام بدی !! پس تا آخر با من همراه باش 🤌☑️ ...

اول از همه بیا یه لیست از تمامی کارهایی که باید انجام بدی بنویس ✍🗒 مثلا : مطالعه سه جلد کتاب زندگی تموم کردن دوره ی برنامه ریزی خلاصه نویسی دروس ۱,۲,۳,۴,۵ ادیت کلیپ های کانال تحویل پروژه ی x بعد بیا به انجام کارهایی که باید انجام بدی زمان بده ⏰ مثلا : مطالعه کتاب ها تا آخر دی ماه تموم کردن دوره تا آخر هفته آینده خلاصه نویسی تا آخر فردا ادیت کلیپ ها تا آخر همین ماه تحویل پروژه سه روز دیگه حالا طبق زمانی که دادی اولویت بندی کن📝 مثلا : خلاصه نویسی شد اولویت اول تحویل پروژه تموم کردن دوره ادیت کلیپ ها و در آخر مطالعه کتاب ها بعد طبق اولویت بندی که کردی حالا بیا بیشترین زمانت رو در طول روز بذار روی اولویت اول 🖇 یعنی میای دوساعت برای خلاصه نویسی وقت می ذاری و به ترتیب اولویت هات هی زمان و وقت کمتری رو می ذاری برای کارا 🤓 عضو نوری ها شو ✨ https://eitaa.com/academy_noor

با این تکنیک هم خیالت راحته که همه کاراتو داری انجام میدی و حس بدی سراغت نمیاد هم اهمال کاری نکردی که عذاب وجدان بگیری ✋ و هم دقیقه ی نودی کاری نکردی 😃 ...

علاوه بر برق، کند شدن اینترنت رو هم به مشکلات اخیر اضاف کنین 🥲👎