حالا دوپامین کی ترشح میشه تو مغز ؟! که حال ما خوب بشه و انگیزه مون بره بالا ؟!

زمانی که یه کار جذاب و لذت بخش انجام میدی مثل خوردن غذای مورد علاقه 🫕😋 وقتی از انجام یه کار لذت بخش مغزمون دوپامین ترشح می کنه به ما حس خوب منتقل میشه انگیزه مون میره بالا و...

چون دوست داریم دوباره اون حس خوب رو تجربه کنیم میریم سراغ همون کاری که دوپامین ترشح کرد تو مغزمون ‼️ دوباره همون شیرینی یا غذای مورد علاقه مون رو می خوریم 🍩🧋

. قسمت جالب ماجرا میدونی کجا بود برام ؟! اینکه دوپامین هرچقدر واقعی تررر باشه ماندگاری حال خوب مون و انگیزه مون بیشتررر میشه 🤌 .

⚠️هشدار ‼️ متن بالا رو شما قطعا دوبار می خونید ✅

و از اون طرف هم هرچقدر دوپامین غیرواقعی و دم دستی باشه حال خوب مون زودتر میره 😞 و وقتی حال خوب مون ماندگاری نداشته باشه انگیزه مون میره پایین مدام همون کاری که فکر می کنیم بهمون حال خوب داد رو انجام میدیم ( مثلا اگر اکسپلور گردی یا دیدن هرمحتوایی برات لذت بخش بوده و فکر می کردی دوپامین ترشح کرده به گوشی و فضای مجازی معتاد میشی و مدام اون کارو انجام میدی که دوباره دوباره حالت بهتر بشه و در نتیجه هم اهمال کار میشی و از کارات عقب می افتی ) 🥲

دوپامین باید واقعی باشه 🔄

دوپامین فیک و الکی : پاداش لحظه ای میده ولی بعدش حس خستگی ، بی حوصلگی ، و فروکش کردن انگیزه ایجاد می کنه 😮‍💨

و حالا دوپامین واقعی چیان ؟!

دوپامینی که از تلاش و تجربه‌های واقعی زندگی به دست میاد، نه از پاداش‌های سریع و اعتیادآور مثل شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های ویدیویی، یا فست‌فود. این دوپامین باعث انگیزه پایدار و احساس رضایت طولانی‌مدت می‌شه🌱 دوپامین های واقعی👇🏻 🔹فعالیت‌های بدنی: ورزش، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری 🔹 کارهای خلاقانه: نقاشی، نوشتن، عکاسی، نواختن موسیقی 🔹 ساختن چیزی: آشپزی، کاردستی، رسیدگی به گل و گیاه 🔹 تعامل واقعی: حرف زدن با یه دوست حضوری، وقت گذروندن با خانواده 🔹 پیشرفت شخصی: خوندن کتاب، یاد گرفتن یه مهارت جدید 🔹 رسیدن به یه هدف: تیک زدن یه کار از لیست کارها، تموم کردن یه پروژه ✍ یه تست ساده: آخرین باری که یه کار واقعی (نه مجازی) انجام دادی و حس خوبی گرفتی کی بود؟🤔

و دست آخر یه چیزی رو خودم با یکم فکر کردنم و معادله حل کردنم بدست آوردم بگم ؟!

به نظرم هرچیزی که با فطرت انسان جور باشه میشه دوپامین واقعی 🙂✨ و انگیزه تو می بره بالا و مادام حالتو خوب نگه می داره ... حالا بگرد و دوپامین واقعی خودتو پیدا کن 🦋