. مقدمه 🪄 : - چرا حال مون بده ؟! - چرا زندگی مون یکنواختِ ؟! - چرایی این مسیر ... .

. فصل اول : « خودشناسی » 🌱👤 - تعریف خودشناسی و اهمیت آن در رشد فردی - سفر به درون : من واقعی کیه ؟! نیاز های واقعی من چیان ؟! نقش های من در زندگیم ! - خودشناسی اسلامی - خودشناسی از طریق روابط و تجربه ها : اتفاقات و چالش ها در زندگیم - نقشه های ذهنی من ( باورها و طرحواره ها ) : شناخت باور های محدود کننده و اشتباه ، نقش طرحواره های در زندگیم ، چطوری طرحواره هامو درمان کنم ؟! - من و احساساتم - بازگشت به خود ( شفا ، پذیرش ، رشد مستمر ) : خوددوستی ، خودپذیری و پذیرش شرایط زندگیم ، استمرار در مسیر رشد فردی ، دام مقایسه خودم با دیگران .

. فصل دوم : « باور و ذهنیت سازی » 🧠 - شناخت ذهن و باور : تفاوت ذهن و ضمیر ناخودآگاه و باور باور چیست ؟! چطوری شکل می گیره ؟! - قدرت باور ها در زندگی : باور های محدود کننده و باور های رشد دهنده ، چطوری باور ها زندگی مارو می سازن ؟! باور ها چطوری روی تربیت فرزند همسر و حال من تاثیر می ذاره ؟! - شناسایی باور های محدود کننده شخصی - تکنیک های تغییر باور - ذهنیت مثبت بیشتر از تفکر مثبت - باور به خود ؛ عزت نفس و خودارزشی - باور های دینی و معنوی - نقش محیط و اطرافیان در ساخت و تخریب باور ها - تثبیت ذهنیت مثبت در زندگی روزمره - مرور ، بازخورد و تعهد به ذهن نو + تمرین های عملی فصل دوم .

. فصل سوم : « پیدا کردن معنای زندگی » 🌙 - چرا اصلا باید هدف داشت ؟! خلأ بی قراری تکرار روزمرگی کلیدواژه های مهم - صدای مبهمی که همیشه هست ! - زندگی یعنی چی برات ؟! - همه ی ما یه جور عطش داریم - من برای چی ساخته شدم ؟! - خطر های پنهان هدف گذاری - بهترین هدف برای من چیه ؟! تفاوت کثرت و رشد هدف تورو زیادت نمی کنه اون هدفی که جمع نمی کنه پخش نمی کنه - حالا وقتشه راهتو پیدا کنی !! - طرحی برای راه رفتن نه فقط رسیدن چطوری گام بردار باشیم نه خیال پرداز هدف گذاری با چاشنی زندگی - ردپاهایی از جنس ماندن آدم هایی که راهشون شد مسیرشون .

. فصل چهارم : « پیدا کردن رسالت زندگی » 💡 - ماموریت زندگی چیست ؟! چرا باید دنبال رسالت باشیم ؟! تفاوت هدف ، شغل ، علاقه ، استعداد با رسالت - منِ یکتا ؛ شناسایی ویژگی های منحصر به فرد تست های شخصیت شناسی کاربردی نقاط قوت ، ارزش ها و انگیزه های قلبی - صدای درون ؛ رسالت چطوری خودش و نشون میده ؟! - رسالت خانومانه پیدا کردن توازن به بین نقش ها - نوشتن بیانیه ماموریت شخصی - موانع عمل به رسالت - رسالت و رضایت الهی ؛ نقش خدا در این مسیر - زندگی در مسیر رسالت ؛ از انگیزه تا اقدام چطوری به تدریج وارد عمل شوم ( حتی با بچه ی کوچیک و زمان محدود ) + تمرین های عملی فصل چهارم .

. پنجم : « پیدا کردن هدف زندگی » 🎯 ( چشم انداز و هدف گذاری اصولی ) - چرا هدف گذاری لازمه ؟! - خطاهای رایج در هدف گذاری - من کی ام که هدف گذاری می کنم ؟! کشف تیپ شخصیتی در هدف گذاری ارزش های شخصی من سبک زندگی من ( محدودیت ها و ویژگی های خاص من ) - طراحی چشم انداز تفاوت چشم انداز و هدف ساخت چشم انداز ۵ ساله براساس زندگی ایده آل چطوری یه چشم انداز انگیزه ساز بسازم ؟! - از چشم انداز تا هدف قابل اجرا تکنیک وارونه سازی تقسیم بندی اهداف به دسته های اصلی - هدف گذاری smart و اشتباهات آن تکنیک woop ، Grow برای پیش بینی موانع تفاوت هدف نتیجه محور و مسیر محور - اقدام و پیگیری چطوری تنبلی ذهنی و اهمال کاری رو دور بزنیم ؟! - انعطاف در مسیر سازگار بودن با تغییرات بدون گم کردن جهت - انگیزه و هدف ؛ رابطه ظریف چرا فقط انگیزه کافی نیست ؟! تکنیک های تقویت اراده بدون فشار روانی مدیریت دوره های بی انگیزگی در مسیر - عادت هایی که از تو آدم هدفمند می سازن ؟! چطوری عادت های مثبت بسازیم ؟! سبک زندگی هدفمند با قدم های کوچیک قدرت روتین های روزانه + تمرین های عملی فصل پنجم .

. فصل ششم : « صفرتاصد برنامه ریزی »📝 - شناخت خودم و زندگیم قبل از برنامه ریزی - انواع برنامه ریزی و کاربردشون در زندگی برنامه ریزی روزانه هفتگی ماهانه برنامه‌ ریزی زمانی موضوعی و احساسی برنامه ریزی سیال برای مادران - طراحی ساختار برنامه شخصی - برنامه ریزی در شرایط خاص ( فرزند کوچیک ، بی خوابی ، بیماری ، بی حالی ) - پیوند برنامه ریزی با رسالت زندگی - مدیریت زمان ، نه پرکاری نه اهمال کاری - چطور پیگیر برنامت باشی - برنامه ریزی برای ذهن و احساسات - مثال های واقعی از زندگی مادرا و خانم های پرمشغله .

. فصل هفتم : « مدیریت زمان » ⏰ - اهمیت مدیریت زمان تعریف واقعی مدیریت زمان نقش ها و چالش ها خاص خانم ها - خودشناسی زمانی کشف الگوی انرژی و بهره وری شخصی تشخیص دزد های زمان مخصوص مادرا و خانم های خانه دار - اولویت بندی تفاوت های مهم و ضروری برای ما مدل ABC یا آیزنهاور با مثال - نه گفتن - عادت سازی ریز اما ماندگار - مدیریت زمان در کنار کودک و خانواده - نگه داشتن مسیر وقتی برنامه بهت نمی چسبه + تمرین های عملی فصل هفتم .

. فصل هشتم : « شناخت و مدیریت احساسات » 🦋 - احساسات چرا میان سراغ مون ؟! - وقتی زیاد احساسات میاد سراغم طبیعی ام یا مشکل دارم ؟! - کودک درون - والد درون - بالغ درون - چطوری احساسات مو بشناسم ؟! - وقتی عصبانی هستم و گریم می گیره باید چکار کنم ؟! - با خودم چطوری حرف بزنم که آروم بشم ؟! - مرز داشتن - راهکار هایی برای ادامه مسیر .

. فصل نهم : « خودمراقبتی » 🪞 - اهمیت خودمراقبتی خودمراقبتی چیه ؟! و چرا مهمه ؟! آشنایی با سه بعد اصلی خودمراقبتی - سلامت جسمانی و خودمراقبتی - سلامت روانی و خودمراقبتی - مراقبت از روح و معنویت در خودمراقبتی - ایجاد روتین خودمراقبتی - مراقبت از روابط و ارتباطات سالم - مراقبت از خود در بحران ها و چالش ها - سلامتی مالی - خودمراقبتی در نقش مادرا و خانم های شاغل و محصل - نگهداری از خودمراقبتی در بلند مدت + تمرین های عملی فصل نهم .

. می بینی چقدرررر کاملههه 🤌😍 .

. فقط یه ساعت وقت می بره سرفصل هارو بخونی ✋😅 .