. فصل اول : « خودشناسی » 🌱👤 - تعریف خودشناسی و اهمیت آن در رشد فردی - سفر به درون : من واقعی کیه ؟! نیاز های واقعی من چیان ؟! نقش های من در زندگیم ! - خودشناسی اسلامی - خودشناسی از طریق روابط و تجربه ها : اتفاقات و چالش ها در زندگیم - نقشه های ذهنی من ( باورها و طرحواره ها ) : شناخت باور های محدود کننده و اشتباه ، نقش طرحواره های در زندگیم ، چطوری طرحواره هامو درمان کنم ؟! - من و احساساتم - بازگشت به خود ( شفا ، پذیرش ، رشد مستمر ) : خوددوستی ، خودپذیری و پذیرش شرایط زندگیم ، استمرار در مسیر رشد فردی ، دام مقایسه خودم با دیگران .

. فصل دوم : « باور و ذهنیت سازی » 🧠 - شناخت ذهن و باور : تفاوت ذهن و ضمیر ناخودآگاه و باور باور چیست ؟! چطوری شکل می گیره ؟! - قدرت باور ها در زندگی : باور های محدود کننده و باور های رشد دهنده ، چطوری باور ها زندگی مارو می سازن ؟! باور ها چطوری روی تربیت فرزند همسر و حال من تاثیر می ذاره ؟! - شناسایی باور های محدود کننده شخصی - تکنیک های تغییر باور - ذهنیت مثبت بیشتر از تفکر مثبت - باور به خود ؛ عزت نفس و خودارزشی - باور های دینی و معنوی - نقش محیط و اطرافیان در ساخت و تخریب باور ها - تثبیت ذهنیت مثبت در زندگی روزمره - مرور ، بازخورد و تعهد به ذهن نو + تمرین های عملی فصل دوم .

. فصل سوم : « پیدا کردن معنای زندگی » 🌙 - چرا اصلا باید هدف داشت ؟! خلأ بی قراری تکرار روزمرگی کلیدواژه های مهم - صدای مبهمی که همیشه هست ! - زندگی یعنی چی برات ؟! - همه ی ما یه جور عطش داریم - من برای چی ساخته شدم ؟! - خطر های پنهان هدف گذاری - بهترین هدف برای من چیه ؟! تفاوت کثرت و رشد هدف تورو زیادت نمی کنه اون هدفی که جمع نمی کنه پخش نمی کنه - حالا وقتشه راهتو پیدا کنی !! - طرحی برای راه رفتن نه فقط رسیدن چطوری گام بردار باشیم نه خیال پرداز هدف گذاری با چاشنی زندگی - ردپاهایی از جنس ماندن آدم هایی که راهشون شد مسیرشون .

. فصل چهارم : « پیدا کردن رسالت زندگی » 💡 - ماموریت زندگی چیست ؟! چرا باید دنبال رسالت باشیم ؟! تفاوت هدف ، شغل ، علاقه ، استعداد با رسالت - منِ یکتا ؛ شناسایی ویژگی های منحصر به فرد تست های شخصیت شناسی کاربردی نقاط قوت ، ارزش ها و انگیزه های قلبی - صدای درون ؛ رسالت چطوری خودش و نشون میده ؟! - رسالت خانومانه پیدا کردن توازن به بین نقش ها - نوشتن بیانیه ماموریت شخصی - موانع عمل به رسالت - رسالت و رضایت الهی ؛ نقش خدا در این مسیر - زندگی در مسیر رسالت ؛ از انگیزه تا اقدام چطوری به تدریج وارد عمل شوم ( حتی با بچه ی کوچیک و زمان محدود ) + تمرین های عملی فصل چهارم .

. پنجم : « پیدا کردن هدف زندگی » 🎯 ( چشم انداز و هدف گذاری اصولی ) - چرا هدف گذاری لازمه ؟! - خطاهای رایج در هدف گذاری - من کی ام که هدف گذاری می کنم ؟! کشف تیپ شخصیتی در هدف گذاری ارزش های شخصی من سبک زندگی من ( محدودیت ها و ویژگی های خاص من ) - طراحی چشم انداز تفاوت چشم انداز و هدف ساخت چشم انداز ۵ ساله براساس زندگی ایده آل چطوری یه چشم انداز انگیزه ساز بسازم ؟! - از چشم انداز تا هدف قابل اجرا تکنیک وارونه سازی تقسیم بندی اهداف به دسته های اصلی - هدف گذاری smart و اشتباهات آن تکنیک woop ، Grow برای پیش بینی موانع تفاوت هدف نتیجه محور و مسیر محور - اقدام و پیگیری چطوری تنبلی ذهنی و اهمال کاری رو دور بزنیم ؟! - انعطاف در مسیر سازگار بودن با تغییرات بدون گم کردن جهت - انگیزه و هدف ؛ رابطه ظریف چرا فقط انگیزه کافی نیست ؟! تکنیک های تقویت اراده بدون فشار روانی مدیریت دوره های بی انگیزگی در مسیر - عادت هایی که از تو آدم هدفمند می سازن ؟! چطوری عادت های مثبت بسازیم ؟! سبک زندگی هدفمند با قدم های کوچیک قدرت روتین های روزانه + تمرین های عملی فصل پنجم .

. فصل ششم : « صفرتاصد برنامه ریزی »📝 - شناخت خودم و زندگیم قبل از برنامه ریزی - انواع برنامه ریزی و کاربردشون در زندگی برنامه ریزی روزانه هفتگی ماهانه برنامه‌ ریزی زمانی موضوعی و احساسی برنامه ریزی سیال برای مادران - طراحی ساختار برنامه شخصی - برنامه ریزی در شرایط خاص ( فرزند کوچیک ، بی خوابی ، بیماری ، بی حالی ) - پیوند برنامه ریزی با رسالت زندگی - مدیریت زمان ، نه پرکاری نه اهمال کاری - چطور پیگیر برنامت باشی - برنامه ریزی برای ذهن و احساسات - مثال های واقعی از زندگی مادرا و خانم های پرمشغله .

. فصل هفتم : « مدیریت زمان » ⏰ - اهمیت مدیریت زمان تعریف واقعی مدیریت زمان نقش ها و چالش ها خاص خانم ها - خودشناسی زمانی کشف الگوی انرژی و بهره وری شخصی تشخیص دزد های زمان مخصوص مادرا و خانم های خانه دار - اولویت بندی تفاوت های مهم و ضروری برای ما مدل ABC یا آیزنهاور با مثال - نه گفتن - عادت سازی ریز اما ماندگار - مدیریت زمان در کنار کودک و خانواده - نگه داشتن مسیر وقتی برنامه بهت نمی چسبه + تمرین های عملی فصل هفتم .

. فصل هشتم : « شناخت و مدیریت احساسات » 🦋 - احساسات چرا میان سراغ مون ؟! - وقتی زیاد احساسات میاد سراغم طبیعی ام یا مشکل دارم ؟! - کودک درون - والد درون - بالغ درون - چطوری احساسات مو بشناسم ؟! - وقتی عصبانی هستم و گریم می گیره باید چکار کنم ؟! - با خودم چطوری حرف بزنم که آروم بشم ؟! - مرز داشتن - راهکار هایی برای ادامه مسیر .

. فصل نهم : « خودمراقبتی » 🪞 - اهمیت خودمراقبتی خودمراقبتی چیه ؟! و چرا مهمه ؟! آشنایی با سه بعد اصلی خودمراقبتی - سلامت جسمانی و خودمراقبتی - سلامت روانی و خودمراقبتی - مراقبت از روح و معنویت در خودمراقبتی - ایجاد روتین خودمراقبتی - مراقبت از روابط و ارتباطات سالم - مراقبت از خود در بحران ها و چالش ها - سلامتی مالی - خودمراقبتی در نقش مادرا و خانم های شاغل و محصل - نگهداری از خودمراقبتی در بلند مدت + تمرین های عملی فصل نهم .

. می بینی چقدرررر کاملههه 🤌😍 .

. فقط یه ساعت وقت می بره سرفصل هارو بخونی ✋😅 .

. یعنی ببین من این دوره رو با تمامی سرفصل هاش زندگی کردم 🤌🥲 با اعماق وجودم حس کردم و چشیدم وقتی فصل اول رو گذاشتم خودشناسی اونم نه خودشناسی که تا حالا یاد گرفتیم یه خودشناسی کاملاااا متفاوت یعنی اینکه اولین قدم تو مسیر رشد تو مسیر بهتر شدن زندگی خودشناسیِ ولاغیر 🖐 #دوره_نورْتَم .