. 🔺اگر می خواین درباره ی دوره ی نورْتَم بدونین هشتک #دوره_نورْتَم رو جستجو کنین تا سرفصل هاش بیاد براتون 💫 .

. و تا الان دوتا چالش تغییر برگزار کردم اولی یه چالش ۲۱ روزه بود که تموم شد و بعد یه چالش ۳ تا ۲۱ روزه برگزار کردیم برای ایجاد سه تا عادت سحرخیزی و سالم خوری و ورزش 🤌 و بچه ها پرقدرت، جلو اومدن ماشاالله بهشون 😌💪🧠 .

. و چی شد اومدم سمت رشد فردی ؟! اینجا کامل توضیح دادم 🦋 و همه چی از دل تاریکی و غصه هام شروع شد درست وسط افسردگی بعد زایمان 🥲 .

. و نور تو دل تاریکی دیده میشه ☁️✨ .

. و وقتی تو این مسیر افتادم هر روز بیشتر به اضطرار می خورم که واقعا رشد فردی نیاز فوری هر خانوم و مامانی 🪞🪄 .

. روزت بخیر زیبااا 😌🥐🧋✨ .

. برنامه روزانت و نوشتی ؟ تیک زدی ؟! من که به لطف حتی نیم ساعت زودتر بیدار شدنم این همه کار و تا الان تیک‌ زدم 😌✅ ببین اگر ساعت پنج بیدار بشم دیگه از این تایم به بعد بیکار می مونم چون همه کارامو تیک زدم 🍊📝 .

. بعد از مادر شدنم چون حسابی روتین خواب و بیداری ام بهم خورده بود یکی از آرزوهام شده بود سحرخیز شدن 🥲 اما به خودم گفتم چرا آرزو ؟! تبدیلِ‌ش می کنم به هدف پس یکی از هدف هام شد عادت به سحرخیزی 💡✔️ .

. الانم تو چالش ۳ تا ۲۱ روزه با بچه ها داریم روی سه تا عادت کار می کنیم ☺️💪 سحرخیزی 🕰 سالم خوری 🥑 ورزش 🧘‍♂ و امروز روز چهارم ۲۱ روزه سحرخیزی مونِ و کم کم و ذره ذره دارم عادت سحرخیزی رو هم در خودم ایجاد می کنم 😌🧠 .

. و این یعنی تیک زدن یکی دیگه از هدف هام 😍✅🌟 .

. اما خیلی کوچیک کوچیک قدم برمی داریم 🤏🌝✨ نمی خوایم خراب کنیم می خوایم عادت بسازیم 🫐 پس یهو از خودم که تا دیروز تالنگ ظهر می خوابیدم توقع ندارم ساعت ۵ صبح بیدار شم 💆‍♀ اینو همه ی بچه های چالش می دونن چون تو صوت های آموزشی مون صفرتاصد سحرخیز شدن رو دارن آموزش می بینن 🏹📘💫 .

. مینی ولاگ یک روز با من تو چالش سحرخیزی 🧘‍♂🍃🪵 [ @noortam✨`~🌱 ] .