. و سلام بر تو به تعداد دخترانی که از گور رهانیدی 🕊🫀✨ عیدتون مبارک قشنگااا .

. دیسیپلین یعنی... 🧕🎀🪞✨ [ @noortam✨`~🌱 ] .

. تو کانال نورْتَم کیا کانالدارن ؟! 😍 یه خبر خیلی خوب دارم براتون ... .

. حدود یه ساله که من کانال نورْتَم و راه انداختم اما وقتی وارد این فضا شدم هیچ آشنایی با این فضا نداشتم اینکه باید چطوری تولید محتوا کنم چطوری تبلیغ بدم کجاها تبلیغ بدم یکم زمان برد تااا فهمیدم چی به چیه 🥲 و هیچی به اندازه ی تجربه نتونست بهم کمک کنه 🤌 حالااا تصمیم گرفتم تجربه هامو با کسایی که نیاز دارن آگاهی کسب کنن تو این زمینه به اشتراک بذارم 📉 هدیه من به کانالدارای نورْتَم 😍🎁 اگر کانالی داری که زیر یه کاست آیدی کانال تو برام بفرست پی وی 👇 @Noor_admiin تا لیست تجربه ام و برات بفرستم ❤️ .

. خب بریم امروز که کلی کار داریممم 😌🔖 .

. اول از همه می‌خوام شاگرد خصوصی مو بهتون معرفی کنم ✋ زهرا اوایل شهریور تقریبا ، اومد و شد اولین شاگرد خصوصی من ☑️ و خب بریم تو این مدت کم ببینیم چقدر از دوره رو پیش برده و چطور بوده براش 🤌 .

. و تا اینجا فصل اول رو تموم کرد ✅ و فصل دوم رو رفت که شروع کنه 🚶‍♀ .

. و دو صوت دیگه مونده که دوره رو دیگه تموم کنه 😍🤌 که بعدش ببینیم نظرش درمورد محتوای دوره چی بود ؟! .

. و بعد یه سئوال دارم ازت ❓ این روزا بیشتر از همه چی اذیتت می کنه ؟! کدوم مانع یا مشکل باعث شده نتونی اون طوری که می خوای زندگی کنی ؟! .

. https://harfeto.timefriend.net/17575877420506 می خوام بهتون راه حل بدم تو لینک ناشناس بگین و من راه حل بهتون بدم 😍🌱 .

. بریم جواب ناشناس و بدیم ؟! .

. سئوال : سلام عزیزم من همیشه کسلم و حوصله ندارم و حس خستگی دارم و هیچ انگیزه ای ندارم ذوق نمیکنم همه بهم میگن بد اخلاق با اینکه من از درون به یک شکل دیگه ام خودمم خسته شدم از این بی حوصلگی و خستگی زیاد😭 جواب : 💡 عزیزم این حس بی‌حوصلگی و خستگی همیشگی یه علامته، یعنی باید سبک زندگی و ذهنتو یه تغییری بدی چند تا تکنیک ساده بهت می‌گم که اگر عملیش کنی، کم‌کم فرقش رو حس می‌کنی : 1️⃣ قانون ۵ دقیقه : هر کاری که حوصله نداری انجام بدی، فقط ۵ دقیقه شروعش کن مغزت وقتی وارد کار میشه ادامه دادنش راحت‌تر میشه ⌚️🔆 2️⃣ ردیاب انرژی : یه هفته یادداشت کن چه کارایی انرژی‌تو می‌گیرن و چه چیزایی انرژی‌تو زیاد می‌کنن (حتی کوچیک باشه مثل قدم زدن) بعد عمدا کارای انرژی‌گیر رو کم کن 🔋 3️⃣ تنفس انرژی‌بخش : سه بار عمیق دم بکش، سه ثانیه نگه دار، سه بار بازدم بده این کارو هر وقت کسلی اومد سراغت انجام بده خیلی ساده‌ست ولی مغز رو ریست می‌کنه 🧠✨ 4️⃣ تکنیک پاداش دادن : برای کارای کوچیکت هم یه جایزه بذار مثلا اگه نیم ساعت مطالعه کردی بعدش یه چای خوشمزه بخور ☕️🍫 اینجوری مغزت یاد می‌گیره کار=لذت 5️⃣ حرکت بدنی کوتاه: حتی اگر ورزش دوست نداری، روزی ۳ بار هر بار ۲ دقیقه فقط کشش یا ورزش سبک انجام بده حرکت، انرژی روانی رو آزاد می‌کنه .