. و بعد یه سئوال دارم ازت ❓ این روزا بیشتر از همه چی اذیتت می کنه ؟! کدوم مانع یا مشکل باعث شده نتونی اون طوری که می خوای زندگی کنی ؟! .

. https://harfeto.timefriend.net/17575877420506 می خوام بهتون راه حل بدم تو لینک ناشناس بگین و من راه حل بهتون بدم 😍🌱 .

. بریم جواب ناشناس و بدیم ؟! .

. سئوال : سلام عزیزم من همیشه کسلم و حوصله ندارم و حس خستگی دارم و هیچ انگیزه ای ندارم ذوق نمیکنم همه بهم میگن بد اخلاق با اینکه من از درون به یک شکل دیگه ام خودمم خسته شدم از این بی حوصلگی و خستگی زیاد😭 جواب : 💡 عزیزم این حس بی‌حوصلگی و خستگی همیشگی یه علامته، یعنی باید سبک زندگی و ذهنتو یه تغییری بدی چند تا تکنیک ساده بهت می‌گم که اگر عملیش کنی، کم‌کم فرقش رو حس می‌کنی : 1️⃣ قانون ۵ دقیقه : هر کاری که حوصله نداری انجام بدی، فقط ۵ دقیقه شروعش کن مغزت وقتی وارد کار میشه ادامه دادنش راحت‌تر میشه ⌚️🔆 2️⃣ ردیاب انرژی : یه هفته یادداشت کن چه کارایی انرژی‌تو می‌گیرن و چه چیزایی انرژی‌تو زیاد می‌کنن (حتی کوچیک باشه مثل قدم زدن) بعد عمدا کارای انرژی‌گیر رو کم کن 🔋 3️⃣ تنفس انرژی‌بخش : سه بار عمیق دم بکش، سه ثانیه نگه دار، سه بار بازدم بده این کارو هر وقت کسلی اومد سراغت انجام بده خیلی ساده‌ست ولی مغز رو ریست می‌کنه 🧠✨ 4️⃣ تکنیک پاداش دادن : برای کارای کوچیکت هم یه جایزه بذار مثلا اگه نیم ساعت مطالعه کردی بعدش یه چای خوشمزه بخور ☕️🍫 اینجوری مغزت یاد می‌گیره کار=لذت 5️⃣ حرکت بدنی کوتاه: حتی اگر ورزش دوست نداری، روزی ۳ بار هر بار ۲ دقیقه فقط کشش یا ورزش سبک انجام بده حرکت، انرژی روانی رو آزاد می‌کنه .

. سئوال : خیلی دلم میخواد صبح ها زود بیدار بشم وقتی ولاگ های گروه های مختلف که از ۷ صبح بیدار هستن رو میبینم خیلی دلم میخواد جاشون باشم جواب : عه مگه چالش ۲۱+۳ روزه مونو شرکت نکردی ؟! 🥲 چالش ۲۱ روزه اولش مخصوص سحرخیزی بود کلی آموزش سحرخیزی و کلیییی تکنیک دادم تو چالش یعنی خوش به حال بچه های چالش شد 🥲🤌 شااایدددد بعدهااا دوباره این چالش و گذاشتم اما این سری میشه کارگاه سحرخیزی+ یه چالش ۲۱ روزه 🪐🌤 .

. سئوال : همش میترسم وقتی یه کاری رو شروع میکنم خراب بشه جواب : 💡 ترس از خراب کردن طبیعیه ولی اگه ولش کنی میشه قفلِ زندگیت چند تا تکنیک ساده : 1️⃣ قانون نسخه اول بد : به خودت اجازه بده اولین بار، کارت عالی نباشه حتی بگو "می‌خوام بد شروع کنم" همین مجوزِ خرابکاری باعث میشه شروع کنی 2️⃣ تقسیم به تکه‌های کوچک : به جای اینکه بگی "باید این کار بزرگو انجام بدم"، خوردش کن به تکه‌های ۵–۱۰ دقیقه‌ای اینطوری حتی اگه خراب بشه فقط یه بخش کوچیک بوده 3️⃣ تمرین دیدگاه آزمایشی : به جای اینکه بگی "یا موفق میشم یا شکست می‌خورم"، به خودت بگو "دارم آزمایش می‌کنم" آزمایش یعنی نتیجه هرچی باشه یه چیزی یاد گرفتی 4️⃣ تکنیک اگر–آنگاه : از قبل برای ترست یه جمله بساز مثلا "اگه وسط کار خراب شد، اون‌لحظه صبر می‌کنم و یادداشت می‌کنم چه چیزی رو میشه بهتر کرد" این جمله باعث میشه مغزت خیالش راحت بشه و مانعی به نام ترس نذاره وسط راهت 5️⃣ جایزه برای شروع، نه نتیجه: خودتو فقط به خاطر شروع کردن تشویق کن ، نه به خاطر کامل بودن این ذهنیتتو می‌سازه که حرکت مهم‌تر از بی‌نقصیه و یادت باشه که خراب کردن بخشی از مسیر یادگیریه کسی که هیچ‌وقت خراب نمی‌کنه یعنی هیچ‌وقت دست به کار نمیزنه .

. سئوال : از اینکه نماز صبح تا انقدر سخت و دیر بیدار میشم و نماز صبح هام به راحتی قضا میشه خیلییی ناراحتم سئوال : نمازهام که اول وقت نیست جواب : بچه ها مگه پادکست های نماز مَن و گوش نمیدین ؟! 🥲👀 .

. سئوال : ضعفم تو تصمیم گیری خیلی اذیتم میکنه جواب : 💡 تصمیم‌گیری ضعیف آدم و خیلی خسته می‌کنه چون دائم بین گزینه‌ها می مونه چند تا تکنیک ساده برای قوی شدن توی تصمیم‌گیری : 1️⃣ قانون ۲۴ ساعته : برای تصمیم‌های مهم بیشتر از ۲۴ ساعت فکر نکن یعنی یا همون روز یا نهایت تا فرداش باید انتخاب کنی بیشتر موندن فقط وسواس میاره 2️⃣ لیست دو ستونه : یه کاغذ بردار سمت راست "مزایا" و سمت چپ "معایب" رو بنویس وقتی جلو چشمت باشه ذهنت از دور باطل بیرون میاد 3️⃣ قانون ۷۰٪ : هیچ تصمیمی ۱۰۰٪ مطمئن نیست وقتی حس کردی ۷۰٪ مطمئنی همون موقع عمل کن باقی رو توی مسیر یاد می‌گیری 4️⃣ تصمیم‌های کوچک فوری : برای چیزای کوچیک (مثل چی بپوشم چی بخورم) بیشتر از ۲ دقیقه فکر نکن این تمرین ذهنو برای تصمیم‌های بزرگ آماده می‌کنه .

. سئوال : ۱مشکلاتم با خانواده و اینکه خودم رو دوست ندارم ۲تنبلی و تنبلی و تنبلی جواب : 💡 سه تا موضوع داری: ۱️⃣ مشکلات با خانواده + دوست نداشتن خودت + تنبلی 🔹 مرزبندی سالم : لازم نیست همیشه جواب یا واکنش بدی یه جمله آماده داشته باش مثل "باشه بعداً درباره‌ش فکر می‌کنم" تا دعوا نشه و بی احترامی بعدش و عذاب وجدان گرفتن 🔹 دفترچه‌ی منِ دوست‌داشتنی : هر شب سه نکته بنویس که اون روز خوب انجام دادی (حتی کوچیک مثلا ظرف شستم) این تمرین، تمرکزت رو از نقص‌ها به توانمندی‌ها می‌بره ۲️⃣ تنبلی و تنبلی و تنبلی 😅 🔹 قانون ۲ دقیقه : هر کاری کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو همون لحظه انجام بده (مثل جواب دادن به یه پیام یا جمع کردن میز) 🔹 قانون پومودورو : یه تایمر بذار ۲۵ دقیقه فقط روی یه کار تمرکز کن بعد ۵ دقیقه استراحت این چرخه رو تکرار کن 🔹 تکنیک فقط شروع : قبل از شروع یه کار، به خودت بگو "فقط ۳۰ ثانیه انجامش میدم" معمولا وقتی وارد کار میشی ادامه دادن خیلی راحت‌تره و برای تنبلی ات ببین که ریشه ی تنبلی ات کجاست ؟ چرا داری تنبلی می کنی ؟ خودآگاهی داشته باش به خودت روحی ، روانی ، جسمی تنبلی اگر روحی باشه تکنیک های مخصوص خودش و داره روانی باشه یه مدل تکنیک داره جسمی خودش کامل قضیه اش فرق دارههه .

. سئوال : احساس میکنم مثل قبل نمیتونم جلوی خواب صبح بایستم و بیدار بشم.. یا اینکه دلم نمی‌خواد ورزش کنم.. هرروز ۷ صبح یا ۶ونیم بیدار میشدم و نیم ساعت ورزش میکردم اما امروز یه ربع به هشت بیدار شدم و یه ربع ورزش کردم.. سخت بود اما انجامش دادم.. حس میکنم سست شدم جواب : بچه ها گفتم که چالش ۲۱ روزه سحرخیزی مون تمام آموزش ها و تکنیک هارو دادم ولی اینجا بهتون یه تکنیک میدم 😍🤌 💡 اصل "بیدار شو برای چیزی، نه فقط از چیزی" یعنی شب قبلش یه دلیل یا هیجان برای صبح بذار (مثل یه لیست کار جذاب یه پادکست خوب یا حتی یه صبحونه مورد علاقه) وقتی بدونی برای چی بیدار میشی تخت رو راحت‌تر ترک می‌کنی پس از امشب یه چیز کوچیک ولی خوشایند برای فردا صبح آماده کن بذار مغزت انگیزه بگیره اینطوری دیگه حس سستی خیلی کمتر اذیتت می‌کنه .

. به لطف خدا همه چیز عاااالی و همه چیز بر وقف مراد.! خداروشکر که عالیه عزیزم چی بهتر از این 😍🌱 ان شاءالله همیشه زندگیت بروفق مرادت باشه 🤌 .

. سئوال : خب من ی چیزی ذهنم رو خیلی درگیر کرده... من دهه هشتادیم و چادری... با دوستام میرم بیرون و میبینم اونا خیلی تیپ میزنن و اینا درحالی که احساس میکنم فیس من از اونا زیباتره ولی خب زیر حجاب پنهان میشه... خودم اصلا نمیخوام چادرم رو دربیارم ولی با خودم میگم خب عبا بپوشم... نمیدونم واقعا چیکار کنم دوستام هم میگن ببین ما همه مانتویی هستیم توهم مثل ما باش جواب : عزیزدلممم این کاملااا طبیعیه بارهااا تو کانال گفتم که محیط چقدررر تاثیر می ذاره روی آدما محیط تو عوض کن قشنگم ❤️ جایگزین بذار جای دوستای الانت جایگزین هم پیدا نشد اینقدر روی خودت کار کن که خدا خودش برات بهترین هارو می فرسته به این باور داشته باش 🌱 .