. سئوال : ضعفم تو تصمیم گیری خیلی اذیتم میکنه جواب : 💡 تصمیم‌گیری ضعیف آدم و خیلی خسته می‌کنه چون دائم بین گزینه‌ها می مونه چند تا تکنیک ساده برای قوی شدن توی تصمیم‌گیری : 1️⃣ قانون ۲۴ ساعته : برای تصمیم‌های مهم بیشتر از ۲۴ ساعت فکر نکن یعنی یا همون روز یا نهایت تا فرداش باید انتخاب کنی بیشتر موندن فقط وسواس میاره 2️⃣ لیست دو ستونه : یه کاغذ بردار سمت راست "مزایا" و سمت چپ "معایب" رو بنویس وقتی جلو چشمت باشه ذهنت از دور باطل بیرون میاد 3️⃣ قانون ۷۰٪ : هیچ تصمیمی ۱۰۰٪ مطمئن نیست وقتی حس کردی ۷۰٪ مطمئنی همون موقع عمل کن باقی رو توی مسیر یاد می‌گیری 4️⃣ تصمیم‌های کوچک فوری : برای چیزای کوچیک (مثل چی بپوشم چی بخورم) بیشتر از ۲ دقیقه فکر نکن این تمرین ذهنو برای تصمیم‌های بزرگ آماده می‌کنه .

. سئوال : ۱مشکلاتم با خانواده و اینکه خودم رو دوست ندارم ۲تنبلی و تنبلی و تنبلی جواب : 💡 سه تا موضوع داری: ۱️⃣ مشکلات با خانواده + دوست نداشتن خودت + تنبلی 🔹 مرزبندی سالم : لازم نیست همیشه جواب یا واکنش بدی یه جمله آماده داشته باش مثل "باشه بعداً درباره‌ش فکر می‌کنم" تا دعوا نشه و بی احترامی بعدش و عذاب وجدان گرفتن 🔹 دفترچه‌ی منِ دوست‌داشتنی : هر شب سه نکته بنویس که اون روز خوب انجام دادی (حتی کوچیک مثلا ظرف شستم) این تمرین، تمرکزت رو از نقص‌ها به توانمندی‌ها می‌بره ۲️⃣ تنبلی و تنبلی و تنبلی 😅 🔹 قانون ۲ دقیقه : هر کاری کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو همون لحظه انجام بده (مثل جواب دادن به یه پیام یا جمع کردن میز) 🔹 قانون پومودورو : یه تایمر بذار ۲۵ دقیقه فقط روی یه کار تمرکز کن بعد ۵ دقیقه استراحت این چرخه رو تکرار کن 🔹 تکنیک فقط شروع : قبل از شروع یه کار، به خودت بگو "فقط ۳۰ ثانیه انجامش میدم" معمولا وقتی وارد کار میشی ادامه دادن خیلی راحت‌تره و برای تنبلی ات ببین که ریشه ی تنبلی ات کجاست ؟ چرا داری تنبلی می کنی ؟ خودآگاهی داشته باش به خودت روحی ، روانی ، جسمی تنبلی اگر روحی باشه تکنیک های مخصوص خودش و داره روانی باشه یه مدل تکنیک داره جسمی خودش کامل قضیه اش فرق دارههه .

. سئوال : احساس میکنم مثل قبل نمیتونم جلوی خواب صبح بایستم و بیدار بشم.. یا اینکه دلم نمی‌خواد ورزش کنم.. هرروز ۷ صبح یا ۶ونیم بیدار میشدم و نیم ساعت ورزش میکردم اما امروز یه ربع به هشت بیدار شدم و یه ربع ورزش کردم.. سخت بود اما انجامش دادم.. حس میکنم سست شدم جواب : بچه ها گفتم که چالش ۲۱ روزه سحرخیزی مون تمام آموزش ها و تکنیک هارو دادم ولی اینجا بهتون یه تکنیک میدم 😍🤌 💡 اصل "بیدار شو برای چیزی، نه فقط از چیزی" یعنی شب قبلش یه دلیل یا هیجان برای صبح بذار (مثل یه لیست کار جذاب یه پادکست خوب یا حتی یه صبحونه مورد علاقه) وقتی بدونی برای چی بیدار میشی تخت رو راحت‌تر ترک می‌کنی پس از امشب یه چیز کوچیک ولی خوشایند برای فردا صبح آماده کن بذار مغزت انگیزه بگیره اینطوری دیگه حس سستی خیلی کمتر اذیتت می‌کنه .

. به لطف خدا همه چیز عاااالی و همه چیز بر وقف مراد.! خداروشکر که عالیه عزیزم چی بهتر از این 😍🌱 ان شاءالله همیشه زندگیت بروفق مرادت باشه 🤌 .

. سئوال : خب من ی چیزی ذهنم رو خیلی درگیر کرده... من دهه هشتادیم و چادری... با دوستام میرم بیرون و میبینم اونا خیلی تیپ میزنن و اینا درحالی که احساس میکنم فیس من از اونا زیباتره ولی خب زیر حجاب پنهان میشه... خودم اصلا نمیخوام چادرم رو دربیارم ولی با خودم میگم خب عبا بپوشم... نمیدونم واقعا چیکار کنم دوستام هم میگن ببین ما همه مانتویی هستیم توهم مثل ما باش جواب : عزیزدلممم این کاملااا طبیعیه بارهااا تو کانال گفتم که محیط چقدررر تاثیر می ذاره روی آدما محیط تو عوض کن قشنگم ❤️ جایگزین بذار جای دوستای الانت جایگزین هم پیدا نشد اینقدر روی خودت کار کن که خدا خودش برات بهترین هارو می فرسته به این باور داشته باش 🌱 .

. خیییلی دوستون دارمممم چقدررر بهم محبت دارین 🥲🫂🫀 ممنونممم منم تک تک تونو ندیده دوست دارممم .

. سئوال : سلام عزیزم 🌷 اینکه میخوام برم کلاش نهم و چون وسواس مطالعاتی دارم و نمیتونم مطالب را به صورت خلاصه و مختصر و مفید حفظ کنم مشکل بزرگی هست که نمیتونم اون را حل کنم وسال هشتم اینقدر خسته و اذیت شدم گاهی اوقات ۲۴ ساعته بیدار بودم و گریه میکردم دلم نمیخواد امسال هم مثل سال پیش بشه چون علاوه بر خستگی ها نمیتونم به برنامه ها و اهداف دیگه ام برسم چون زمان کم میارم و از الانم خیلی استرس دارم تو میتونی کمکم کنی خیلی ممنونت میشم عزیزم اگه راهکاری بلدی بهم بگی 🥲🙏🏻 جواب : بچه ها برای این مورد سئوالات تون باید برین مهارت مطالعه یاد بگیرین 🤌 امااا دوتا نکته ای رو که خودم بلدم و بهتون میگم امیدوارم براتون کاربردی باشه ❤️ 1⃣ قانون ۸۰/۲۰ بدون که ۲۰٪ مطالب ۸۰٪ امتحان رو تشکیل میده همیشه اول سراغ اون قسمتای پر تکرار و مهم برو اینجوری وقت و انرژیت ذخیره میشه 2⃣ زمان‌بندی سختگیرانه برای هر درس یا مبحث تایمر بذار (مثلا ۴۵ دقیقه) وقتی تایمر تموم شد حتی اگه نصفه موند باید بری سراغ مبحث بعد این کار جلوی وسواس طولانی روی یه بخش رو می‌گیره .

. سئوال : سلاممممم میشه یه چند تا انیمیشن قشنگ بهمون بگید؟ می‌دونم این ناشناس مربوط به سؤال من نبود ولی خب دلم میخواست از شما این سؤال رو بپرسن جواب : چشممم براتون می ذارم اتفاقا برای بچه های چالش سری پیش یه لیست از انیمیشن های جذاب فرستاده بودم همونو برای شما هم می فرستم ❤️ .

. بچه هااا سئوالات تون خیلی زیادههه 🥲 ان شاءالله بقیه شو جواب میدم بعدا ... .

. بریم داغِ داغ جواب این دوست مونو بدیم 👀☝️ .

. تمامی تکنیک هارو از این بزرگوار 🤲 پیدا می کنم تو این دفترم 📗🍃 تمامییی نکات و تکنیک هایی که تو رشد فردی لازمه و به کار میاد و نوشتم از مطالعاتم ، حالا کتاب یا مقاله و از دوره هایی که شرکت کردم تا الان 🌟 تمامی تکنیک هارو برای تنبلی ، انرژی داشتن ، سحرخیز شدن ، عادت سازی ، کمال گرایی ، اهمال کاری و... رو تو این دفترم نوشتم با تمرین هاشون 🤌 و هرکدوم رو که خودمم اجرا کردم و موفق بودم جلوش یه تیک‌ کوچولو زدم تا یادم بیفته که این تجربه شده ✅🙂 .

. و تو این راهکار واقعا نمی دونم چرا اون لحظه تو تکنیک حرکت بدنی نوشتم رقص سبک 👀🤦‍♀ وقتی تایپ می کنم هزارباررر وسطش به دلایل مختلف بلند میشم یا با خواست ریحانه یا یکی منو صدا می زنه یا غذا نسوزه یا وسط مهمونی ام 😅 به این دلیل ممکنِ حتی وقتی دارم از روی چیزی می خونم و تایپ می کنم حواسم نباشه دارم چی می‌نویسم 😑 و خب دوره های رشد فردی الان معمولا و مقاله ها و کتاب های روان شناسی غرب متاسفانه مبانی اسلامی رو‌ ندارن و یه سری تکنیک هاشون همین طوری ان شما به بزرگی خودتون ببخشید 🖐 الان ویرایش زدم ورزش سبک شد 🏃‍♂ ولی خب شما بدونین و آگاه باشین و اینو هم بدونین چرا کم فعالیت می کنم می ذارم قشنگ اطرافم خلوت و ساکت باشه خودم حالم اوکی باشه تا با انرژی پست بذارم براتون 😁❤️ .