. سئوال : چی کار کنم در طی روز پر انرژی باشم؟ جواب : اینکه روزتو چطوری شروع می کنی قطعا خیلی تاثیر داره کی از خواب بیدار میشی ؟! بیدار میشی چکار می کنی ؟! چه روتینی داری ؟! خوردنِ آبجوشیده سرد + یه قاشق چایخوری عسل + چند قطره لیمو ترش تازه به صورت ناشتا بخوری خیلی تاثیر داره و همین طور ورزش کردن هرچقدر سبک مثل پیاده روی یا نرمش کردن تو انرژی داشتن تاثیر داره خوردن غذاهایی که کالری مورد نیاز بدن تو تامین می کنه آب خوردن به اندازه نیاز بدن وقت گذاشتن برای هدفت تفریح و استراحت درست و به جا داشتن با برنامه بودن همگی اینا قطعااا تاثیر گذاره تو انرژی داشتن تو طول روز 🤌 و البته که گفتم باید خودآگاهی داشته باشین نسبت به خودتون و شرایط تون یعنی بدونی که کم انرژی بودنت از چی نشات می گیره از جسمت از روانت از روحت از چی ؟! .

. در مورد خودمراقبتی مفصل تو فصل نهم که آخره حرف می زنیم تو دوره نورْتَم ✨ .

. سئوال : چطوری سرعت عملمو بالا ببرم و به همه کار هام در روز برسم؟ جواب : اینکه هم سرعتت بره بالا و هم بتونی به همه کارات برسی نیاز به ترکیبی از مدیریت زمان + مدیریت انرژی + نظم ذهنی داره اولین کاری که باید بکنی اینه که کاراتو تو لیست برنامه ی روزانه ات اولویت بندی کن همه ی کارها ارزش یکسانی ندارن صبح که بیدار شدی یا شب قبلش که برنامه تو نوشتی حتما سه تا از کارهای مهم روزت رو مشخص کن همین سه تا کارو حتما انجام بده اگر بقیه رو انجام ندادی اشکالی نداره ❄️ .

. تو فصل شش ام دوره مون یعنی صفرتاصد برنامه ریزی و فصل بعدیش هفت ام مدیریت زمان کلیییی تکنیک دادم برای کسایی که نمی دونن چطوری باید برنامه ریزی کنن و چطوری باید به برنامه شون برسن 🤌 .

. سئوال : برای کار هایی دو سه ماهه روی هم انباشته شدن چیکار کنم؟ 😥 جواب : اولین کاری که باید بکنی اینه که یه دفتر بذاری جلوت و یه لیست از همه ی کاراییی که عقب افتاده ، دربیاری نوشتن کارهای عقب افتاده ات باعث میشه ذهنت هم سبک بشه و بعد دسته بندی کن فوری / یعنی اگر یکم دیرتر انجام بدی برات دردسر میشه مهم ولی غیرفوری / لازمه انجام بشه ولی اگر یکم دیرتر هم شد اشکال نداره بی اهمیت / دیگه گذشته و انجام دادنش کلا بی فایده اس ، خط شون بزن و ول کن ! شروع کن وقتی می خوای شروع کنی ، قدم های کوچیک بردار .

. و آخرین سئوال 🥲 سلاممممم خوبید؟ من یه دفتر تازه خریدم که عکس حرم امام رضا روشه ولی نمی دونم چی توش بنویسم میشه کمکم کنیددددددد؟؟؟؟؟؟!!!!!!! جواب : توش از حس و حالت بنویس وقتایی که دلت گرفته وقتی که خیلی خوشحالی وقتی ایده ای داری و می خوای امام رضا جانمون کمکت کنه وقتی آرزویی هدفی داری وقتی از یکی خیلی ناراحت شدی به این کار میگن ژورنال نویسی ✍🦋 .

. فقط دومورد دیگه ☘ مورد اول : سلام نمیشه دوباره یک چالش همگانی بزاری مثل همون چالش ۲۱+۳ جواب : بله می ذارم فقط، یه مدت دیگه شاید از یکماه دیگه خیلی کمتر 🤏 کارگاه سحرخیزی + چالش ۲۱ روزه تو برنامه هام هست که بذارم منتظرش باشین ☺️ مورد دوم : خواهش می کنم دوره نورتم و هم یکبار دیگه پیش فروش بذارین با قیمت مناسب که بتونیم تهیه ش کنیم 🙏🏽 پی وی بهتون پیام دادم گفتین دیگه پیش فروش ندارین 😭 جواب : یه خبر خیلی خوبی دارم براتون در این خصوص منتظر خبر خوبم باشین 😍 .

. سلاااممم زیبااا 😍🫂🫀🍃 موقعِ نمازت دعا که یادت نرفت رفیقم ؟! .

. بعدِ چند روز بی حوصله ترین و کسل ترین و خسته ترین ، بالاخره امروز زندگی رو از سر گرفتم 🥞☕️⌚️✨ .

. هرچقدر به پاییز نزدیکتر میشیم آفتاب خودشو بیشتر مهمون خونه ی ما می کنه ☀️☁️🍂🪵 .

. شما همیشه مثل یه دوست کنارم بودین 🥲💕 این چند روز کم کاری مو ببخشید 🙏 و بریم که پرقدرت شروع کنیم که کلی کار داریممم 👩‍💻 .

. آره بچه هااا خوب نبودم معده درد شدید داشتمم 😣 و البته که اصلااا حوصله نداشتم بیام سمت گوشی و کلا بی حوصله ترین روزامو گذروندم این چند روز 🥲🤌 .