من اگر میام از تمیزی و نکات خونه داری میگم برای زمان های تمیز کردن خونس منم هر روز خونه رو مرتب می کنم اما هر روز تمیز نمی کنم چون وقت ندارم یه روز در هفته رو اختصاص دادم به تمیز کردن اساسی خونه 🧺🧹🧼🧴

من خودم به شدت طرحواره معیار های سرسخت گیرانه داشتم 🥲 و خودمو الزام می کردم تحت هر شرایطی با بچه کوچیک باید خونه رو تمیز و مرتب کنم 🥲❤️‍🩹 اما وقتی پیش مشاور رفتم بهم همین راهکار بالا رو داد که یک روز در هفته رو فقط اختصاص بده به تمیز کردن و این برای منی که کمال گرایی و طرحواره ی معیار های سرسخت گیرانه داشتم تکنیک خوبی بود که یکم کمتر خودمو اذیت کنم شاید یکی این کمال گرایی و طرحواره رو نداشت این براش جواب نبود و نباشه ⭕️ پس با توجه به شرایط خودتون بسنجین ببینین چه راه حلی باید انجام بدین 🤌

اگر درباره ی طرحواره ها آگاهی ندارین و نمی دونین چی هستن بهتون پیشنهاد می کنم این کتاب رو بخونین نه برای درمان طرحواره ها برای شناخت بیشتر خودتون و طرحواره هاتون 👌👌 و یه نکته مهم اگر می خواین بدونین چه طرحواره هایی دارین باید حتما تست بزنین 🙂✅ #معرفی‌کتاب

انتخاب تو کدومه ؟! 🙅‍♀🌊🌙✨ هرراهی سختی داره ... به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

و امید به آینده اس که حال منو خوب می‌ کنه 🥲🤌🌱

روتین شب تو رفتی ؟! بعد از یک روز امشب اومدم خونمون اول از همه یه لباس راحتی تنم کردم بعدش موهامو شونه کردم و جوشونده ی رزماری زدم بهشون 💆‍♀🪞 صورتمو با شوینده شستم 🧴🧼 مسواک زدم 🪥🫧 اسپری گلاب زدم 🌸 و ماسک صورتمو گذاشتم ✨ دستامو مرطوب کننده زدم 🖐 و در آخر یه صفحه کتاب مو خوندم 📖 و حال الانمممم »»»»»»» کل دنیا حال خودمو با یه روتین ساده ی قبل خواب حسابی جا آوردم 🤌😍 می بینی یه سری کارای کوچیک و قابل اجرا چقدر می تونه حس تو انرژی تو مثبت و خوب کنه ؟! 👌😌 #روتین‌خود‌مراقبتی

فردا همراه مون باش که دست پر می خوام بیام 😍 دوست تون دارممم 🫂🫀✨ شب تون بخیر خوشگلااا 🥱 🌙☘☁️

چقدر به خودت و جسمت و ذهنت اهمیت میدی ؟! رسیدگی می کنی ؟! سلاااممم قشنگم 😍🌱 روزت بخیر ...

صبح ها که از خواب بیدار میشم سریع سراغ گوشی نمیام مواظب ورودی های ذهنم هستم سرصبحی چیا واردش میشن 🤌🙂🧠 از امروز به خودم قول دادم به جای چای سر صبح ، پودر جوانه گندم و سویق سنجد بخورم که فوق العاده برای استخون و بدن مفیده ☺️☕️ ( خصوصا برای مادرا که بچه شیر میدن و دادن ) شما چقدر مواظب خودتون هستین ؟! #روتین‌خود‌مراقبتی

فقط صدای ریحانه پس زمینه فیلم 👌😂 داشت سعی می کرد بگه می خوام خ تو گلوش گیر کرده بود بیرون نمی اومد 😂

فرق هست بین کسی که باعث عزت ایران و هر ایرانی بشه و کسی که باعث بشه ایران پیش بقیه کشورا جهان سومی تر دیده بشه 🤌🤌