من خودم به شدت طرحواره معیار های سرسخت گیرانه داشتم 🥲 و خودمو الزام می کردم تحت هر شرایطی با بچه کوچیک باید خونه رو تمیز و مرتب کنم 🥲❤️‍🩹 اما وقتی پیش مشاور رفتم بهم همین راهکار بالا رو داد که یک روز در هفته رو فقط اختصاص بده به تمیز کردن و این برای منی که کمال گرایی و طرحواره ی معیار های سرسخت گیرانه داشتم تکنیک خوبی بود که یکم کمتر خودمو اذیت کنم شاید یکی این کمال گرایی و طرحواره رو نداشت این براش جواب نبود و نباشه ⭕️ پس با توجه به شرایط خودتون بسنجین ببینین چه راه حلی باید انجام بدین 🤌

اگر درباره ی طرحواره ها آگاهی ندارین و نمی دونین چی هستن بهتون پیشنهاد می کنم این کتاب رو بخونین نه برای درمان طرحواره ها برای شناخت بیشتر خودتون و طرحواره هاتون 👌👌 و یه نکته مهم اگر می خواین بدونین چه طرحواره هایی دارین باید حتما تست بزنین 🙂✅ #معرفی‌کتاب

انتخاب تو کدومه ؟! 🙅‍♀🌊🌙✨ هرراهی سختی داره ... به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

و امید به آینده اس که حال منو خوب می‌ کنه 🥲🤌🌱

روتین شب تو رفتی ؟! بعد از یک روز امشب اومدم خونمون اول از همه یه لباس راحتی تنم کردم بعدش موهامو شونه کردم و جوشونده ی رزماری زدم بهشون 💆‍♀🪞 صورتمو با شوینده شستم 🧴🧼 مسواک زدم 🪥🫧 اسپری گلاب زدم 🌸 و ماسک صورتمو گذاشتم ✨ دستامو مرطوب کننده زدم 🖐 و در آخر یه صفحه کتاب مو خوندم 📖 و حال الانمممم »»»»»»» کل دنیا حال خودمو با یه روتین ساده ی قبل خواب حسابی جا آوردم 🤌😍 می بینی یه سری کارای کوچیک و قابل اجرا چقدر می تونه حس تو انرژی تو مثبت و خوب کنه ؟! 👌😌 #روتین‌خود‌مراقبتی

فردا همراه مون باش که دست پر می خوام بیام 😍 دوست تون دارممم 🫂🫀✨ شب تون بخیر خوشگلااا 🥱 🌙☘☁️

چقدر به خودت و جسمت و ذهنت اهمیت میدی ؟! رسیدگی می کنی ؟! سلاااممم قشنگم 😍🌱 روزت بخیر ...

صبح ها که از خواب بیدار میشم سریع سراغ گوشی نمیام مواظب ورودی های ذهنم هستم سرصبحی چیا واردش میشن 🤌🙂🧠 از امروز به خودم قول دادم به جای چای سر صبح ، پودر جوانه گندم و سویق سنجد بخورم که فوق العاده برای استخون و بدن مفیده ☺️☕️ ( خصوصا برای مادرا که بچه شیر میدن و دادن ) شما چقدر مواظب خودتون هستین ؟! #روتین‌خود‌مراقبتی

فقط صدای ریحانه پس زمینه فیلم 👌😂 داشت سعی می کرد بگه می خوام خ تو گلوش گیر کرده بود بیرون نمی اومد 😂

فرق هست بین کسی که باعث عزت ایران و هر ایرانی بشه و کسی که باعث بشه ایران پیش بقیه کشورا جهان سومی تر دیده بشه 🤌🤌

« امروز می خوایم درباره ی عشق به خودمون صحبت کنیم » ✋🫂💖 ... تو طول روز یک تایمی رو برای خودت زمان می ذاری ؟! برای شناخت خودت ، برای بهتر کردن حال خودت ؟ در طول روز خودت رو به خوردن یک فنجون چای ☕️ و خلوت دعوت می کنی ؟! می دونستی با خودت هم باید یه رابطه ی عاشقانه داشته باشی ؟! به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor #عشق‌به‌خود