حالا عوامل درونی چیان ؟! یکی از عوامل درونی « نشخوار ذهنی » هست 🧠✋ حالا نشخوار ذهنی یعنی چی ؟! یعنی تمایل به فکر کردن درباره ی تجربه های ناخوشایند ⚠️ اضطراب و ناراحتی و خستگی می تونه روی نداشتن تمرکز و حواس پرتی تاثیر بذاره 📍 💎⏰📚 به نور بپیوست ✨ 👇👇👇 🧠🗣_______________________ https://eitaa.com/joinchat/539820888C2495a2da9e ______🧠🗣

حالا می خوای تمرکز داشته باشی ؟! پس برو روی استرس نداشتنت کار کن زمانی که نیاز داری استراحت کنی برو استراحت کن 👌

حالا چکار کنیم تمرکز مونو ببریم بالا ؟!

۸ روش برای افزایش تمرکز : 1⃣ از همون تکنیک پومودرو یا تایم باکسینگ که بهتون گفتم استفاده کنین 2⃣ خودتونو جریمه کنین مثلا ندیدن فیلمی که دوست دارین یا جریمه مالی 3⃣ فقط روی یه کار تمرکز کنین انجام دادن چندکار با همدیگه و همزمان تمرکز تونو رو پایین میاره ⬇️ 4⃣ برنامه ریزی داشته باشین 📝 5⃣ از قانون ده دقیقه استفاده کنین اگر مثلا وسط کارتون وسط درس خوندن تون همش می خواین برین پای گوشیتون به خودتون بگین اشکال نداره این کارو انجام میدم اما ده دقیقه ی دیگه ✋ 6⃣ یه محیط داشته باشین برای داشتن تمرکز بیشتر 7⃣ خوب بخوابین 😴 8⃣ عوامل حواس پرتی رو در تنگنا بذارین مثلا وقتی داری مطالعه می کنی گوشیتو بذار خیلی دورتر از خودت 📱❌ ... به نور بپیوست ✨ 👇👇👇 🧠🗣_______________________ https://eitaa.com/joinchat/539820888C2495a2da9e ______🧠🗣

آدم هایی که می خوان موفق بشن نمی تونن روزی هشت ساعت بخوابن 🥲❤️‍🩹🤌🤌🤌

یه چیزی رو درد و دلی بگم ؟!

از وقتی تصمیم گرفتم این کانال و بزنم تو این موضوع و انجامش دادم روزی نیست که من با خودم محیطم آدمای اطرافم چالش نداشته باشم 🙂 از وقتی کانال نور و زدم و فعالیت مو شروع کردم نسبت به حرفی که تو این کانال اومدم زدم بعدش بلافاصله خدا منو با همون حرفم امتحانم کرد 🙃🌿 یادته چند روز پیش یه پادکست گذاشتم درباره ی داشتن دیسیپلین و تلاش در هر حالتی ؟! دقیقا روز بعدش یه سرماخوردگی اومد سراغم که منو از پا بندازه ببینه من بازم ادامه میدم یا نه ؟! حرفم‌ یا عمل ؟! دیشب سه تا قرص خوردم و نشستم پای نوشتن هام تا ساعت دو نیمه شب 🥲🤌 امروز با تموم سختی هایی که برام داشت ریحانه ای که اونم بد حال بود و بهانه می گرفت و خودمی که اصلا حال نداشتم از جام تکون بخورم اما با این حال متعهد موندم و پست امروزمو تو کانال گذاشتم چرا ؟! چون به خودم قول دادم ✋ لوس بودن تو مسیر موفقیت تورو نمی رسونه به اهدافت !!! من هر روز به خودم میگم سخت باش و تلاش تو بکن 💪🧠 ... #خودم

میگم چالش داشتم ... منظورم اینِ که نوع برخورد و رفتارا و حرفای عادی اطرافم منو اذیت می کنه دیدن عادی زندگی کردن بقیه منو اذیت می کنه که این خودش یکی از بزرگترین چالش های من با محیط اطرافمه 🥲❤️‍🩹

و این کلیپ چقدر موقعیت منو حقه 🤌🙂

میگم چالش داشتم یعنی این 🤲🙂 میری کانالی رو پیدا می کنی که مخاطب هدفت و داره اما چی می شنوی ؟! خب ناامید شدم ؟! خیررر ... من تو کارم ایمان دارم 🌱

میگم به چالش خوردم یعنی وقتی یکی منو می بینه میگه عه تو که توسعه فردی کار می کنی چرا فلان کارت می لنگه ؟! 🥲 و میدونی من چی میگم ؟! میگم یادم نمیاد گفته باشم من کاملم 🙌

من یه دنیا بغضی شدم با پیاماتون 🥺🤌 برام یه دنیا ارزش مندین 🦋✨