🔷همواره به حس و حال درونی خودتان احترام بگذارید، 👈و به زنِ درون خودتان احترام بگذارید، 👈و ناخود آگاهِ خودتان را محترم بشمارید. 🍀یعنی شروع کنید این ناخودآگاه را در یک وضعیت خوبی قرار دهید. ممکن است که شرایط بد باشد،اما دلیلی ندارد این بد بودن را به درون خودمان منتقل کنیم. 🟢دو تمرین برای حفظ امنیت ناخودآگاه 🔷شکر کامل: یعنی شما همواره در زندگی تان به شکر کامل برسید. 👈یعنی به حس اینکه همه چیز عالی است.و همه چیز perfect است. 🍀تصور کنید یک روز به پیاده روی می روید و یک نم باران هم در پارک آمده است. بعد همینطور می گویید کاش یک پتو آورده بودیم، پهن کرده بودیم. حالا پتو می آورید، پهن می کنید. دفعه بعد می گویید کاش یک جوجه کبابی هم گذاشته بودیم. و این کاش ها سبب می شود که: 👈ما  امنیت ناخودآگاه نداشته باشیم. 🍀و ناخودآگاه ما به حسِ شکرِ کامل نرسد. 👈یعنی هیچ وقت به این درک نرسد که الان همه چیز عالی است ،همه چیز perfect است،وشرایط خیلی خوبی دارم. 👈و این اتفاق که می افتد آدم ها کم کم لذت کامل نمی برند. به خاطر اینکه نمی توانند همه چیز را خوب ببینند، و همه چیز را عالی ببینند، در وضعیت خیلی خوبی ببینند. 🍀بنابراین هر روز، به نقطه ی شکرِ کامل،خودتان را برسانید . 👈یعنی حداقل روزی یکی دوبار در یک موقعیتی قرار بگیرید و به خاطر همه چیز شکر گزاری کنید. 👈و همه چیز را کامل بدانید . 👈و هیچ اما و اگری داخلش نباشد. اگر شرایط اینگونه بود، یا شرایط دیگری بود، بهتر میشد. 👈بدانید همین چیزی که هست، کاملِ کامل است. 🔷یعنی پروردگار، بهترین را در لحظه در اختیار شما قرار داده است.  👈و شما بایستی که آن را ببینید.  👈و شکر گزار آن باشید. 👈هر آنچه که هست بهترین است. 🙏لطف می کنید هر روز، تمرین شکر کامل را به جا می آورید. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

❤️شکرِ کامل، زبانی نیست؛ حسی است. 👈یعنی حسی است که سبب آرامش بخشیدن به ناخودآگاهتان می شود . 👈یعنی امنیت ناخودآگاه شما را حفظ می کند. 👈و سبب می شود که شما حس و حالِ خوبِ درونی پیدا کنید.و درون شما شاد می شود،شارژ می شود، 💚این می شود حسِ شکرِ کامل 🍀بگویید صد در صد همه چیز عالی است،همه چیز خوب است،و حس و حال خوب برای همه چیز داشته باشید. این می شود " شکر کامل ". 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🟢تمرین دوم :حفظ حریم درون بیرون 🔷 یک استاد یوگا داشتم که اطلاعات خوبی به من داد . روزی عجله داشتم و می خواستم به کاری برسم . با سرعت کاری را انجام می دادم چون دیر شده بود . ایشان به من گفتند خب اگر عجله داری عجله کن . اما اگر از بیرون عجله داری چرا از درون هم عجله داری؟ 🍀و یک لحظه من به این فکر افتادم که: انسان می تواند از بیرون حال بد داشته باشد اما از درون حال خوبی داشته باشد و از درون حس و حال خوبی داشته باشد . 👈ممکن شما از بیرون عجله داشته باشید اما دلیل ندارد که از درون هم عجله داشته باشید  . 🍀از درون آرام از بیرون عجله . ما به این حفظ حریم درون و بیرون می گوییم . 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

#تمرین 🟢حفظ حریم درون و بیرون نیاز به تمرین دارد. 🔷در جلسات اول شروع می کنید هر حس و حال ناگواری را که در بیرون دارید، اجازه نمی دهید به درونتان وارد شود. یعنی سدی در مقابلش ایجاد می کنید. 👈و با یک سوال فقط این کار حل می شود. ❓این حسی که دارم مربوط به بیرون است یا درون؟ 👈اگر مربوط به بیرون است دلیلی نیست در درونم هم همان حس باشد. 🍀اگر من در بیرون: 👈عجله دارم، 👈ناراحتم، 👈خشمگینم، 👈داد می زنم، دلیلی نیست در درون هم،به همان صورت باشد. 🔷بنابراین شما این مرز را می گذارید. اوایل ممکن است کمی سخت به نظر برسد، ونتوانید مرز درون و بیرون را از همدیگر  تفکیک کنید، اما بعد از یک مدتی می بیند خیلی راحت اتفاق می افتد. و با تمرین شما می توانید مرز را محکم تر بگذارید، 🔷یعنی اجازه ندهید که اتفاقاتی که در بیرون است، در درونِ شما اثری بگذارد. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🍀قضیه حفظ حریم درون وبیرون ممکن است که به کنترل خشم نزدیک باشد. 🔷بحث کنترل خشم نداریم . می گوییم که اگر خشمگین هستید داد بزن، فریاد بزن، حتی کتک کاری بکن. 👈اما دلیل ندارداز درون هم خشمگین باشید یا کتک کاری را د‌اشته باشید، 🔷باید بتوانیم این مرز را حفظ بکنیم، که اگر از بیرون خشمگین شدیم. دلیلی ندارد از درون هم خشمگین باشیم. 🍀بطور مثال من رفتم بیرون دعوا کردم، و آمدم، اما از درون خیلی آرامش دارم. و کلاس را برای شما برگزار می کنم. 🔷بنابراین سیستم مدیریت ذهن این است که: 👈شما بایدبتوانید امنیت نفستان یا ذهنتان را که  مادینه روان است، حفظ کنید. 💚می گوید: 《زیر شمشیر غمش رقص کنان باید رفت پایکوبان چو قلندر صفتان باید رفت》 👈یعنی کُلی رنجش و ناراحتی از در و دیوار شهر برای شما می ریزد، اما شما از درون خودتان را آرام و راحت می کنید. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🔷حفظ حریم درون وبیرون ، تقریبا مهم ترین درس مدیریت نفس است . 🍀 یعنی مهم ترین کاری است که شما می توانید در زندگیتان با نفستان انجام دهید،اینکه بتوانید حریم درون و بیرونتان را حفظ کنید وفقط با یک سوال،امکان پذیر است. ❓خشمی که هست برای بیرون است یا درون؟ 👈پاسخ میدهد: برای بیرون است و من از بیرون عصبانی هستم؛پس دلیل ندارد که از درون هم عصبانی باشم. ❓اضطرابی که هست مربوط به درون است یا بیرون؟ 👈 برای بیرون است،پس دلیلی ندارد از درون هم من اضطراب داشته باشم .  🍀خیلی راحت می گذارید اتفاقات در بیرون بیفتد،اما به درونِ شما منتقل نشود،و درون خودتان را حفظ می کنید. 💚امام علی(ع) زمانی که می خواستند بجنگند،درونِ خودشان ذکر می گفتند. 👈در آن جنگ های قدیم احساسات آدم ها بسیاردرگیر می شد، در آن زمان حضرت علی با شمشیر می جنگیدند،اما از درون ذکر می گفتند. 👈یعنی هیچ حس منفی و خشم و کینه ای نسبت به آن جنگ نداشت. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🔷دو #تمرین برای حفظ امنیت ناخودآگاه: ۱)شکر کامل. ۲)حفظ مرز درون وبیرون 👈شکر کامل، شارژ کردنِ ناخودآگاه شماست. 👈یعنی شما در هر روز بتوانید به نقطه اوج شکر گزاری برسید. با بیان واژه هم نیست،بلکه با حس است . 🍀یعنی از درون، حِسِ شما عالی شود. مثلا : 👈یک نسیم خنک شما را شارژ کند. 👈یک بوی باران شما را عالی کند. 👈اصلا هیچی نباشد، 👈یک ابر در آسمان می بینید، با آن ابر، شما به شکر کامل برسید. 🔷احساس کنید این نعمت بسیار قویّ ست که به شما داده شده است، و بتوانید حس و حالتان را خیلی خوب بکنید.اگر بتوانید این کار را انجام دهید، 👈پس ناخودآگاهِ شما احساس امنیت خیلی بالایی می کند. 👈زن را هیچ گاه نترسانید و امنیتش را برهم نزنید. اگریک خانم را ترساندید، افسرده و ناراحت می شود . 👈چون یک زن را نباید نسبت به آینده نگران کنید. 🍀زن باید نسبت به آینده امیدوار باشد، حس و حال های معنوی خوب داشته باشد، 👈چون لطافتِ روح دارد. آنیما هم همین گونه است. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🔷آنیما را شما نمی توانید بترسانید. شاید شما یک آقا یا یک خانمِ بسیار مقتدر و توانمند هستید، 👈اما بدانید درونتان یک زن دارید. یعنی هر چه قدر هم که، اقتدارِ آنیموسی داشته باشید، 🔷درونتان یک نفس است که آن نفس، یک مادینه روان است و نمی توانید امنیت آن نفسِ مادینه روان را بر هم بزنید. 🟢پس دو تا #تمرین: 👈یک: هر روز، روزی یکی دوبار به شکرِ کامل می رسیم، یعنی به نقطه ای می رسیم که احساس می کنیم همه چیز perfect است، همه چیز عالیست. یعنی هیچ مشکلی نداریم. این، بسیار ناخودآگاه ما را شارژ می کند. 👈 دوم: مرز درون و بیرون مان را حفظ می کنیم. 🍀هر اتفاقی که در بیرون افتاد، 👈دلیلی ندارد که درون ما را بخواهد بهم بریزد. 🍀اجازه می دهیم اتفاقات در بیرون بیفتد، 👈و در درون مدیریت بشود، 👈و حس و حال ما را خراب نکند. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🔷موضوع دیگر درباره خصوصیات مادینه روان این است که: 👈مادینه روان یا زن، نیاز به دیده شددارد. 🍀یعنی یک زن نیاز داردکه: 👈او را ببینید، 👈از او تشکر بکنید، 👈قدردانی کنید، 👈و ببیند که شما متوجهِ او هستید. ❓چگونه فرد به مادینه روان تبدیل میشود؟ 👈هر کسی که کلاس های مراقبه میرود، خود شناسی می رود،. 👈کتاب های خود شناسی می خواند، 👈یا هر عملیاتی انجام می دهد که بخواهد به روان سالم تری دست پیدا کند، 👈و حس و حال درونی اش خوب شود، 👈آن فرد در واقع به یک مادینه روان تبدیل شده است. ❓توانایی کسی که به مادینه روان تبدیل شده چبست؟ 👈کسی که به مادینه روان تبدیل شده توانسته درون خودش را بببیند. 👈شما از اولین روزی که در یک کلاسِ خودشناسی شرکت کردید،یعنی خودتان را می بینید. 🍀مثال : یک خانم وقتی آرایش می کند. بعد انتظار دارد که همسرش آرایشِ او را ببیند. 👈اگر همسرش هیچ حسی نداشت،و متوجه نشد که آرایش کرده است،آن زن ناراحت می شود. 🍀یا وقتی خانم غذا می پزد با چیدمان خیلی خوشگلی تدارک می‌بیند. 👈انتظار دارد مهمان ها، هم طعم غذا را خوب بفهمند، 👈و هم آن فرد را دقیق ببینند، زیبایی هایی که خلق کرده است را ببینند. 🔷همانگونه یک زن دروجودش نیاز به دیده شدن دارد. 👈نفس یا ناخوداگاه یا ذهن، هم نیاز به دیده شدن دارد. 👈و دیده شدن  همان خودشناسی است . 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🍀به محض اینکه بایک خانم آشنا می شوید، و زیبایی هایش را می بینید، و به او می گویید که: _من دیدم تو این آرایش را داشتی، _دیدم که این تزیین غذا را داشتی‌، 🍀همین دیدن: 👈حس او را خوب می کند. 👈امید به زندگی به او می دهد،  👈و حال روانیش را خوب می کند، 👈و بسیاری از مشکلاتِ اورا برطرف می کند. 🟢یعنی فقط با دیدن. 🍀فقط با اینکه من،تورا دیدم ، همین کافی است، وحس و حالش را خوب می کند. 🔷همین که گام اول را برای خودشناسی برمی‌دارید. 👈یعنی من خودم را می بینم. 🔷جلسه گذشته گفتیم که بایستی روی عزت نفس کار کنیم. 👈تمامی کارهایی که شما به خودتان اهمیت می دهید، بسیار ارزشمند است. 🍀شاید شما شخصیتی دارید که، همواره در حال فداکاری و از خودگذشتگی هستید. 👈فداکاری و از خودگذشتگی تا یک حدی خوب است؛ و می تواند حس آدم را خوب کند، و به آدم احساس مفید بودن بدهد. 👈اما تا یک جایی. 🍀اگر شما بیش از حد برای همسر، فرزند، دوستان، خانواده وقت و انرژی می گذارید و در مقابلِ آن انرژی هیچ چیزی دریافت نمی کنید، 👈یک زمانی پیمانه ی شما پر می شود. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

❓چرا از فداکاری واز خودگذشتگی خسته میشوید؟ 👈چون به همان اندازه که به دیگران اهمیت می دهید به خودتان هم بایستی که اهمیت بدهید. 🟢"و این معیارِ عزت نفس است. " 🍀ممکن است شما همواره در حال بخشش به دیگران باشید، به بقیه کمک کنید، لطف کنید به بقیه، خیلی خوب است. 👈به ویژه اگر کار خیر می کنید، به بقیه پول می دهید، خیلی خوب است.اما تا یک جایی. 🟢تا جایی که عزت نفس شما خرد نشود. یعنی شما سهم خودتان را هم بردارید. 💚می گوید: "چراغی که به خانه رواست، به مسجد حرام است." ، 👈دقیقا عزت نفس را می گوید. یعنی اگر من قرار است، کار خیر بکنم و در خدمت دیگران باشم، 👈اولویت اول برای خودم است. 👈دوم برای خانواده. 👈سوم برای دیگران است. 🍀خودخواهانه به نظر می رسد. اما حد تعادلش بسیار خوب است. 🍀یعنی شما اگر مادری هستید که همواره در حال خدمت رسانی به فرزندتان هستید، همواره نگران آن ها هستید، و مواظب هستید که یک وقت غذایشان سرد نشود، مواد غذاییشان کم نشود، بیماری نگیرند، و رسیدگی بیش از حد دارید به فرزندانتان می کنید، 👈این موضوع بسیار می تواند خطرناک باشد. و می تواند آسیب جدی به شما و فرزندانتان بزند. 🟢به خاطر اینکه عزت نفس خودتان را پایمال کردید. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi

🔷درسخنان جلسه قبل گفتیم: در فنجان های خوبتان، در ظرف های عالی تان غذا بخورید، به خودتان برسید و... 🔷این جلسه می گوییم که:در حد ظرفیت تان ایثار کنید. 👈یعنی ‌اگر ذاتا انسان خود خواهی هستید، نباید خیلی ایثار کنید؛چون نمی توانید. 👈هروقت خودخواهی تان برطرف شد، ایثار کنید. 👈ایثار نکنیم تا خودخواهی مان بر طرف شود. 👈اول خود سازی می کنیم، بعد ایثار می کنیم. 🍀چون ایثاری که فرد از قبل خودسازی نکرده سبب می شود که من دچار بحران روانی شوم.  🔷انسان های زیادی هستند که به بقیه می خواهندکمک کنند، وحمایتگر بقیه هستند. 👈اگر حمایتگری بقیه سبب شود که شما خودتان را فراموش بکنید، 👈عزت نفسِ شما خرد می شود و در وضعیت بدی قرار بگیرد. 🍀این بی احترامی به عزت نفس همانند این است که به زنِ درون تان احترام نگذاشتید 👈و از آن زنی که باید دیده شود و از او تشکر شود ،نادیده گرفته باشید. 🟢طرحی نو ۶_۲ https://eitaa.com/noorveshghelahi