به نام خدا
سلام علیکم
#نخود
✅ آیا می دانید تمام اقوام ایرانی غذایی به نام آش دارند؟
✅ آیا می‌دانید در تمام آش‌ها نخود پای ثابت است؟
✅ آیا می‌دانید حکمای قدیم تاکید بر خوراندن نخود به مردم را داشتند؟
✅ آیا می‌دانید ایرانی‌ها فرهنگ نخود خوری را از کودکی آموزش می‌دادند؟
مثلا شعر می‌ساختند: بابا اومده، چی‌چی آورده؟
نخود و کشمش ...
☡ آیا می‌دانید خوردن نخود در فرهنگ ایرانی رو به زوال است؟
☡آیا می‌دانید چرا بچه‌ها از آبگوشت ( غذای حکیمانه) خوششان نمی‌آید؟
🔹 مثل اینکه زندگی امروزی نمی‌خواهد مردم نخود بخورند!!
☼نخود چهار خلط بدن را در حالت تعادل=سلامتی قرار می‌دهد☼
طبیعت نخود: گرم و خشک
#خواص_نخود:
۱. کرم کُش است.
۲. ادار آور و قاعده آور می‌باشد.
۳. برطرف کننده درد سینه و ریه است.
۴. تقویت کننده نیروی جنسی است.
۵. رسوبات ادراری را دفع می‌کند.
۶. زردی ( یرقان ) را درمان می‌کند.
۷. قولنج‌های روده‌ای را درمان می‌نماید.
۸. اسید اوریک را پایین می‌آورد.
۹. ناراحتی مجاری ادارای و عفونت آن را بر طرف می‌کند.
۱۰. اگر آرد نخود را روی زخم‌های چرکین بگذارید، زخم را باز و التیام می‌بخشد.
۱۱. همیشه نخود را با زیره یا شوید بخورید تا نفخ نکنید. ( 📚منبع : کتاب دانشنامه طب اهل بیت تالیف دکتر محمد دریایی )
☀☀☀
۱۲. کک و مک را رفع و رنگ چهره را زیبا می‌کند .
۱۳. صدا را صاف می‌نماید.
۱۴. ملین بوده و گرفتگی کلیه را باز می‌کند .
۱۵. خوردن نخود با سرکه، کرم روده را می‌کشد. ( 📚 منبع: کتاب کلید ورود به طب قدیم، تالیف جمشید خدادادی ).
☀☀☀
۱۶. زیاد کننده شیر و منی است.
( 📚منبع : کتاب تغذیه در طب اسلامی، تالیف دکتر غلامرضا کُردافشاری و دیگران )
☀☀☀
۱۷. پوست را ضد عفونی می‌کند .
۱۸. ضماد آن با عسل، زخم و جراحات سرطانی را باز می‌کند.
۱۹. حرارت بدن را زیاد می‌نماید.
۲۰. خون‌ساز بوده و قدرت غذایی آن بیشتر از سایر حبوبات است.
۲۱. برای بواسیر خونی مفید است.
۲۲. برای شستشوی لباسهای خون آلود از آرد نخود استفاده می‌کنند. ( 📚منبع: کتاب زبان خوراکی‌ها، تالیف دکتر غیاث‌الدین جزایری ).
☀☀☀
۲۳. نخود از نظر املاح، غنی‌تر از حبوبات دیگر است.
( 📚 منبع: کتاب شفا، دکتر محمد صادق رجحان ).
☀☀☀
۲۴. تقویت کننده حرارت غریزی است.
۲۵. تولید کننده خون صالح می‌باشد.
۲۶. کثیرالغذا و چاق کننده است.
(📚 منبع: دکتر حسین روازاده )
☀☀☀
✴ نخود را به صورت نخودچی کشمش، نخودآب، آبگوشت، فلافل( البته با روغن کنجد) و ... مصرف نمایید.
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱ 🌼🌼
✅ این رژیم پاک‌سازی جسم و روح می‌باشد.
👈 فواید:
۱. نجات از بیشتر بیماری‌ها.
۲. به دست آوردن سلامتی و نشاط.
۳. رسیدن به لاغری( ۴ تا ۵ کیلو در ماه) و تناسب اندام.
۴. پیدا کردن پوست روشن و چهره‌ای با نشاط.
۵. رسیدن به آرامش و خواب عمیق و راحت در نتیجه، لذت بردن از زندگی.
۶. تامین همه گروه‌های غذایی به بدن و رفع فقر غذایی.
۷. برخورداری از مغزی فعال، روانی سالم و جسمی سبک.
۸. نجات از یبوست.
🔷 نکات قابل توجه:
الف. بین وعده‌ها می‌توانید میوه بخورید.
ب. در صورت دردسترس نبودن میوه‌جات، از سایر میوه‌ها استفاده کنید.
ج. می‌توانید جای وعده‌های غذایی را باهم عوض کنید.
د. برای نشاط بیشتر می‌توانید، روزانه یک تا دو لیوان مخلوط آب‌سیب با یک عدد لیموترش تازه و یک قاشق مرباخوری عسل و یا آب‌سیب و آب ساقه‌ی کرفس میل کنید.
ه. در طول این رژیم از نرمش و ورزش مناسب حال خود استفاده کنید.
و. برای رفع گرسنگی، غذاها را کاملا بجوید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید.
(منبع: کتاب پانزده روز تا سلامتی، تالیف جمشید خدادادی، انتشارات سهروردی، چاپ هفتم ۱۳۸۷، تهران. صص ۲۹۷ و ۳۰۱)
✒ادامه دارد ...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۲ 🌼🌼
↩ رژیم روز اول:
🔶 صبحانه:
مربای هویج+ یک لیوان شیر بادام👇
✅ روش درست کردن مربای هویج:
به تعداد دلخواه هویج را درشت رنده کنید و با یک قاشق عسل + یک قاشق پودر تازه بادام درختی خام پوست کنده، مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید نصف لیموترش شیرازی اضافه کنید.
👈 مربای سیب🍎، گلابی🍐، موز🍌 و به و ... نیز به همین ترتیب است.
✅ روش درست کردن شیربادام: ۵۰ گرم مغز بادام خام شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید و روی اجاق بگذارید؛ به محض جوش آمدن، اجاق را خاموش کنید و صبر کنید تا کاملا خنک شود. پس از آن، پوست بادام‌ها را جدا کنید و با آب خنک بشویید. مغزهای آماده شده را با ۳ قاشق غذاخوری عسل و ۳ تا ۴ لیوان آب جوشیده‌ی سرد شده + یک تکه یخ در مخلوط‌کن به مدت ۵ دقیقه مخلوط کنید.
شیر به دست آمده را جرعه جرعه بنوشید.
🔶 ناهار: سالاد مخصوص👇
✅ روش درست کردن سالاد مخصوص:
به مقدار دلخواه و لازم هویج، کاهو، خیار بوته‌ای، انواع کلم، نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، ساقه‌ی کرفس.⬅
جوانه‌ی گندم (سه قاشق غذاخوری)، پیاز کوچک(یک عدد)، مغز خام بادام درختی (۱۰ عدد)، سیب درختی(یک عدد)، کشمش شسته شده(یک قاشق)، کنجد خام با پوست(یک قاشق)، پونه‌کوهی(یک قاشق مرباخوری)، لیموترش تازه( به مقدار دلخواه)، روغن زیتون طبیعی(۳ تا ۴ قاشق سوپ‌خوری)، نمک دریا( به مقدار دلخواه) را ریز خرد کرده یا درشت رنده کنید؛ سپس همه را خوب مخلوط کرده و میل نمایید.
☡ خوب بجویید و قبل از سیر شدن، دست بردارید.
🔶 شام:
سی گرم مغز بادام خام+ ۱۰ عدد انجیر خشک+ یک عدد میوه‌ی فصل.
☡ خوب بجوید تا هضم بزاقی انجام شود.
(📚 منبع: همان، صص ۲۹۸و ۳۰۲)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه:
🌻🌻 بخش ۳🌻🌻
↩رژیم روز دوم:
🔶 صبحانه👇
مربای سیب+ یک لیوان شیر بادام.
👈 روش درست کردن مربای سیب مثل مربای هویج است. این مربا و شیر بادام را در پیام قبلی توضیح دادم.
🔶 ناهار👇
هلیم جوانه گندم+ یک عدد میوهفصل.
✅ روش درست کردن هلیم جوانه گندم:
مواد لازم:
جوانه گندم⬅ ۲۰۰ گرم
مغز گردو⬅ ۵۰ گرم
ارده⬅ ۲ قاشق غذاخوری
عسل⬅ ۱ قاشق غذاخوری
دارچین⬅ ۱ قاشق چایخوری
آب زعفران⬅ ۱ قاشق مرباخوری.
✏ جوانه گندم و مغز گردو را چرخ کرده و سپس با یک قاشق ارده مخلوط کنید و در یک پیش‌دستی، برگی‌شکل پهن نمایید و با نوک قاشق آن را حالت دهید.
یک قاشق عسل روی مواد فراهم شده بریزید به گونه‌ای که همه جای آن را بپوشاند. بعد ارده را روی عسل ریخته و در آخر دارچین را روی ارده بپاشید و آب زعفران را اضافه کنید.
🔶 شام👇
۵ قاشق غذاخوری کنجد خام با‌پوست + ۵ عدد خرما + یک عدد میوهفصل.
(📚 منبع: همان، صص ۳۰۷-۲۹۹ )
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۴ 🌼🌼
↩ رژیم روز سوم:
🔶 صبحانه:
مربای موز + یک لیوان شیر بادام👇
✅ روش درست کردن مربای موز🍌 مثل مربای #هویج است که آن و شیربادام را در بخش ۲ قبلا توضیح داده‌ام.
🔶 ناهار: خوراک مخلوط + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش درست کردن خوراک مخلوط👇
هویج ترجیحا ایرانی⬅ ۱عدد
ساقه ترد کرفس ⬅ ۱ شاخه
جوانه گندم ⬅ ۲ ق غ
جوانه عدس ⬅ ۲ ق غ
جوانه ماش ⬅ ۲ ق غ
کاهو ⬅ ۴ برگ متوسط
مغز بادام خام ⬅ ۱۰ عدد
مغز گردوی خام ⬅ ۲ عدد
مغز پسته خام ⬅ ۱۰ عدد
مغز فندق خام ⬅ ۱۰ عدد
جعفری خرد شده ⬅ ۴ ق غ
گوجه فرنگی رسیده ⬅ ۱ عدد
پونه کوهی یا نعناع خشک ⬅ ۱ ق م
سیر متوسط ⬅ ۱ حبه
کشمش شسته شده ⬅ ۱ ق س
روغن زیتون طبیعی ⬅ نصف استکان
لیموت
رش تازه ⬅ به مقدار لازم
پودر نارگیل ⬅ ۱ ق غ
آب زعفران ⬅ ۱ ق م
👈 همه‌ی مواد ( غیر از پودرنارگیل، لیمو ترش، نمک، آب زعفران و پونه) را با هم مخلوط و چرخ کنید؛ سپس نمک به آن اضافه کرده خوب مخلوط نمایید؛ پس از آن مواد فراهم شده را در یک ظرف چینی ریخته، با پودر نارگیل، پونه و روغن زیتون تزیین کنید و در آخر، آب زعفران را روی آن بریزید و میل فرمایید.
🔶 شام:
۱۰ عدد بادام هندی خام + ۱۰ عدد انجیر خشک + یک عدد میوه‌ی فصل.
☡ خوب بجوید تا هضم بزاقی انجام شود.
(📚 منبع: همان، صص ۲۹۹ و ۳۰۵)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۵ 🌼🌼
↩ رژیم روز چهارم:
🔶 صبحانه:
مربای خیار + یک لیوان شیر بادام👇
✅ روش درست کردن مربای خیار مثل مربای #هویج است که آن را به همراه شیربادام در بخش ۲ قبلا توضیح داده‌ام.
🔷 ناهار: سوپ کرفس + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش درست کردن سوپ کرفس👇
ساقه ضخیم و سبز کرفس ⬅ ۳ تا ۴عدد
ساقه ترد کرفس ⬅ ۱ تا ۲ شاخه
جوانه ماش ⬅ ۲ ق غ
خیار بوته‌ای ⬅ ۱ عدد
مغز گردوی خام ⬅ ۵ عدد
جعفری ⬅ ۲۰ شاخه
هویج کوچک⬅ ۱ عدد
سیر متوسط ⬅ ۱ حبه
نعنای خشک ⬅ ۱ ق م
روغن زیتون طبیعی ⬅ ۳ تا ۴ ق س
لیموترش تازه ⬅ به مقدار دلخواه
نمک⬅ به مقدار لازم
👈 ابتدا ساقه‌های ضخیم کرفس را آب بگیرید و در یک ظرف چینی یا لعابی بریزید، سپس ساقه‌های ترد کرفس و هویج را را رنده کرده و بعد از آن جعفری را هم خرد کنید و در آخر سیر را هم رنده کرده و با بقیه‌ی مواد مخلوط کنید و هم بزنید. مقداری نمک اضافه نمایید و گردو و روغن زیتون و نعناع خشک روی سوپ بریزید و میل کنید.
💐 غذا را خوب بجوید تا با بزاق دهان، خوب ترکیب شود.
🔶 شام:
حلوای مخصوص + ۱ عدد خیار بوته‌ای.
✅ روش درست کردن حلوای مخصوص👇
خرمای مرغوب بدون هسته ⬅ ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ گرم
مغز گردوی تازه ⬅ ۱۵۰ گرم
آرد جوانه گندم⬅ ۲۰۰ گرم
دارچین ساییده شده ⬅ یک ق غ
هل سبز ساییده شده ⬅ یک ق م
پودر نارگیل و پسته ⬅ یک ق غ
در صورت تمایل، روغن زیتون ⬅ ۲ تا ۳ ق غ
↩ مغز گردو، دارچین و هل را آسیاب کرده با آرد جوانه گندم، خوب مخلوط کنید، سپس مواد تهیه شده را در یک ظرف چینی با خرما خوب مخلوط کنید و خوب ورز دهید تا خمیر نسبتا سفتی شود. اگر مواد آماده شده خیلی سفت شد، می‌توانید چند قاشق گلاب به آن اضافه کنید تا رقیق گردد.
در صورت تمایل چند قاشق روغن زیتون به خمیر اضافه کرده و دوباره ورز دهید تا براق و نرم شود. آن در یک دیس، پهن کنید و روی آن پودر نارگیل و پسته بپاشید.
روی آن سلفون بکشید و در یخچال نگهداری نمایید و در موقع لزوم میل کنید.
☡ مدت ماندگاری یک هفته.
(📚 منبع: همان، صص ۲۹۹ و ۳۰۴)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۶ 🌼🌼
↩ رژیم روز پنجم:
🔶 صبحانه:
مربای به + یک لیوان شیر بادام👇
✅ روش درست کردن مربای به مثل مربای #هویج است که قبلا آن را به همراه شیربادام در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔷 ناهار: دلمه‌ی فلفل سبز همراه گوجه فرنگی + ۵ عدد انجیر خشک + یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش درست کردن دلمه‌ی فلفل سبز👇
فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی ⬅ از هر کدام ۱ تا ۲ عدد
جوانه گندم ⬅ ۲۰۰ گرم
جوانه ماش ⬅ ۴ تا ۵ ق غ
مغز گردوی خام ⬅ ۱۰۰ گرم
هویج متوسط ⬅ ۱ عدد
سبزیجات معطر خرد شده⬅ ۴ ق غ
پیاز کوچک⬅ ۱ عدد
ساقه‌ی ترد و کوچک کرفس ⬅ ۱ شاخه
سیر متوسط ⬅ ۱ حبه
نمک و فلفل سیاه ⬅ به مقدار لازم
روغن زیتون طبیعی ⬅ ۲ تا ۳ ق س
لیموترش تازه ⬅ به مقدار دلخواه
آب زعفران ⬅ ۱ ق م
👈 ساقه‌ی کرفس، هویج ، مغز گردو، جوانه‌ها و سیر را چرخ کنید و پس از آن پیاز را به صورت ریز خلال و سپس سبزیجات را به آن اضافه کنید و در آخر، لیمو ترش و روغن زیتون و آب زعفران و نمک و فلفل‌سیاه را بیفزایید و خوب هم بزنید تا یکنواخت شود.
بعد از آن داخل فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی را خالی کرده و از مواد موجود پر کنید و درِ آن‌ها را گذاشته و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال نگهدارید و بعد آن را همراه لیموترش میل کنید.
💐 غذا را خوب بجوید تا با بزاق دهان، خوب ترکیب شود.
🔶 شام:
۵۰ گرم نارگیل + ۵ عدد خرما + ۱ عدد میوه‌ی فصل.
(📚 منبع: همان، صص ۲۹۹ و ۳۰۶)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۷ 🌼🌼
↩ رژیم روز ششم:
🔶 صبحانه:
۵۰ گرم جوانه گندم + یک قاشق مرباخوری عسل + ۱۰ عدد مغز بادام خام + یک عدد میوه فصل.
🔶 ناهار:
هلیم جوانه گندم + یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش تهیه هلیم جوانه گندم را در بخش ۳ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۴۰ گرم مغز بادام خام + ۵ عدد خرما + ۱ عدد میوه‌ی فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۲۹۹)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۸ 🌼🌼
↩ رژیم روز هفتم:
🔶 صبحانه:
مربای هویج + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست
کردن مربای هویج و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 ناهار:
دلمه فلفل سبز همراه گوجه فرنگی+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش تهیه دلمه‌ی فلفل سبز را در بخش ۶ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۵ قاشق غذاخوری کنجد خام با پوست + ۱۰عدد انجیر خشک + ۱ عدد میوه‌ی فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۲۹۹)
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۹ 🌼🌼
↩ رژیم روز هشتم:
🔶 صبحانه:
مربای سیب + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای سیب مانند مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 ناهار:
سوپ کرفس + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه‌ی فصل.
✅ روش تهیه سوپ کرفس را در بخش ۵ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۳۰ گرم مغز بادام خام + ۱ قاشق غذا خوری عسل + ۱ عدد میوه‌ی فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۰ 🌼🌼
↩ رژیم روز نهم:
🔶 صبحانه:
مربای موز + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای موز مانند مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 ناهار:
سالاد مخصوص.
✅ روش تهیه سالاد مخصوص را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
میوه‌ی فصل حدود ۵۰۰ گرم.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۱ 🌼🌼
↩️ رژیم روز دهم:
🔶 صبحانه:
مربای خیار + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای خیار مانند مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 ناهار:
هلیم جوانه گندم + یک عدد میوه فصل.
✅ روش تهیه هلیم جوانه گندم را در بخش ۳ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۳۰ گرم مغز بادام خام + ۱۰ عدد انجیر + یک عدد میوه فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅️ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۲ 🌼🌼
↩️ رژیم روز یازدهم:
🔶 صبحانه:
جوانه گندم ۵۰ گرم + ۱۰ عدد مغز بادام خام + یک قاشق مرباخوری عسل + یک عدد میوه فصل.
🔶 ناهار:
سالاد مخصوص
✅ روش تهیه سالاد مخصوص را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
حلوای مخصوص + یک عدد خیار بوته ای.
روش تهیه حلوای مخصوص را در بخش ۵ توضیح داده ام.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅️ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۳ 🌼🌼
↩️ رژیم روز دوازدهم:
🔶 صبحانه:
مربای توت فرنگی + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای توت فرنگی مثل مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده ام.
🔶 ناهار:
سالاد مخصوص
✅ روش تهیه سالاد مخصوص را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
بادام زمینی ۵۰ گرم + یک عدد میوه فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅️ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۴ 🌼🌼
↩️ رژیم روز سیزدهم:
🔶 صبحانه:
مربای گیلاس + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای گیلاس مثل مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده ام.
🔶 ناهار:
سالاد مخصوص
✅ روش تهیه سالاد مخصوص را در بخش ۲ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
انگور ۳۰۰ گرم ( اگر فصل انگور نبود میوه دیگر فصل).
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅️ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۵ 🌼🌼
↩️ رژیم روز چهاردهم:
🔶 صبحانه:
مربای زردآلو + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای زردآلو مثل مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده ام.
🔶 ناهار:
خوراک مخلوط + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه فصل.
✅ روش تهیه خوراک مخلوط را در بخش ۴ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۱۰ عدد مغز بادام هندی + ۵ عدد انجیر + یک عدد میوه فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۰).
⬅️ ادامه دارد...
@zali26
به نام خدا
سلام
#رژیم_پانزده_روزه
🌼🌼 بخش ۱۶ 🌼🌼
↩️ رژیم روز پانزدهم:
🔶 صبحانه:
مربای آلبالو + یک لیوان شیر بادام.
✅ روش درست کردن مربای آلبالو مثل مربای هویج است که آن و شیر بادام را در بخش ۲ توضیح داده ام.
🔶 ناهار:
هلیم جوانه گندم + یک عدد میوه فصل.
✅ روش تهیه هلیم جوانه گندم را در بخش ۳ توضیح داده‌ام.
🔶 شام:
۴۰ گرم چهارمغز ( بادام، گردو، فندق و پسته) + یک عدد میوه فصل.
(📚 منبع: همان، ص ۳۰۱).
⬅️ پایان
@zali26
4_5863947045689100329.mp3
28.72M
4_5875005602928788942.mp3
28.91M
4_5870957106626037400.mp3
28.86M
4_5875005602928788917.mp3
29.06M
4_5882117347216459350.mp3
24.21M
4_5886698595557574552.mp3
29.18M
4_5893303911661438227.mp3
29.41M
4_5900063120738485649.mp3
19.05M