🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع
#ضعف_بدن
۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد.
۲. مصرف غذاهای
#چرب و
#شیرین مانند
#ارده یا
#روغن_حیوانی که چرب هستند و
#عسل یا
#شیره‌ی_انگور که شیرین هستند.
🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد.
۳. اصلاح
#ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب
۴. دور کردن
#افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و
#قرآن
🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به
#مزاج توجه کنید
