🔶 بازتاب های روزانه 📆 4 بهمن ماه 🔸 مابه یکدیگر نیاز داریم ... انجمن الكلی های گمنام به تك تك معتادان به الكل می گويد: " شما عضو انجمن هستيد اگر خودتان بخواهيد ... هيچ كس نمی تواند شما را بيرون كند."             [ دوازده گام و دوازده سنت ] سال ها فكر می كردم كه سنت سوم (تنها شرط عضويت در انجمن اين است كه بخواهی ترك كنی ) فقط به درد تازه واردها می خورد . من ضمانت آنها بودم كه هيچ كس نمی توانست بيرونشان كند. امروز من به خاطر پيشرفت معنوی ای كه به واسطه اين سنت حاصل شد، شكرگزارم .حالا ديگر بقيه را جدا از خودم نمی دانم. سنت سوم نشان می دهد كه من با ديگران يك وجه اشتراك دارم، و باعث می شود بدانم و به تمام انسان های الكلی كمك كنم، درست همانطور كه آنها به من كمك كرده اند. شارلوت، كه خدا را قبول ندارد، درجات بالاتر اخلاق و شرافت را نشانم داد؛ كِلِی، كه از نژاد ديگری است ، صبر را به من آموخت ؛ وينسلو، كه همجنس گراست، با مثال مرا به سمت احساسات واقعی هدايت كرد؛ يانگ مگان می گويد كه وقتی مرا در جلسات می ديده كه سی سال است هشيارم، تصميم گرفته برگردد. سنت سوم نشان می دهد آنچه را كه به آن نياز داريم به دست خواهيم آورد، يعنی يكديگر را. 🆔@oftadegan

☃️ مشارکت بیل ویلسون ، همراه با دوبله 🆔@oftadegan

☃️ مراقبه روز ، چهارم بهمن ماه 🆔@oftadegan

☃️☃️☃️☃️☃️ ✳️ به‌نام او : 🗓 امروز 4 بهمن‌ماه 1404 🌵کشف خود!🌵 چند مدت پیش سوار یه اسنپ شدم سلام که کردم یه صدای بینظیر جواب سلاممو داد انقدر صدای راننده دلنشین بود که بر خلاف میلم سعی کردم بیشتر باهاش صحبت کنم پیاده که شدم رفتم محل کار دلم نیومد بهش نگم که حتما یه تست صدا بده بهش پیام دادم و گفتم، میدونی داستان چیه مساله اینه که همه ی ماها یجور استعداد ذاتی داریم که بعضیاش پنهان هستن باید بگردی اونهارو توی وجودت خودت و فرزندت پیدا کنی بهترین سرمایه گذاری کم ضرر همین استعداد درونی خودت هست پس خودتو کشف کن که دنیایی شبیه دنیایی که میبینی درون تو جاریست مثل تمام عناصر موجود در دنیا که توی بدن ما وجود داره مثل روی منیزیم ووو خودتو کشف کن قبل از فرسوده شدن. وارن بافت می‌گوید : اگر بخواهم به طور عام به همه مردم یک توصیه کنم، این است که روی استعدادهای خودتان سرمایه‌ گذاری کنید. استعدادهای خودتان را کشف کنید و به آنها بها دهید؛ زیرا این چیزی است که هیچ‌کس نمی‌تواند آن را از شما بدزدد یا از آن تقلید و کپی ‌برداری کند... این را مطمئن باشید که اگر استعدادهای خودتان را کشف کنید قطعا انسان موفقی خواهید شد ...! ‼️من از خود، به خدا خواهم رسید‼️ 🆔@oftadegan

☃️☃️☃️☃️☃️ ✳️ در خواندنی‌های جلسه گفته می‌شود که : "ما به‌خاطر نداشتن جنبه قبول مسئولیت‌های فردی،  در واقع خودمان، برای خودمان، گرفتاری درست می‌کردیم." 🔆 به‌نفع ماست، تا با راهنمای خود بنشینیم و بررسی کنیم  که مسئولیت‌های واقعی ما چه هستند؟ مسئول چه چیزهایی هستیم؟ و مسئول چه چیزهایی نیستیم؟   🔆 وقتی که خوب بررسی کنیم، می‌بینیم که برای دیگران بیشتر احساس مسئولیت می‌کنیم، تا برای خودمان ...  🔆 یادگیری این‌که مراقب خود باشیم، جزئی از قبول مسئولیت برای شخص خودمان است، که می‌تواند به‌طرز عجیبی، مشکل باشد ...! 📗 #پاک_زیستن -- صفحه 116  🆔@oftadegan

☃️☃️☃️☃️☃️ ✳️ بهترین توصیه‌هایی که تراپیستم به‌هم کرد برای اینکه حالم خوب بمونه : 1. اگه کنترلی روی موضوعی نداری، دلیلی هم نداره که نگرانش باشی. 2. این حس هم‌دردی که به دیگران عرضه می‌کنی، به خودت هم بده. 3. صلح و آرامش درونی خودتو حفظ کن، مهم نیست فاصله رو با چه کسایی حفظ میکنی. 4. تو به کسی بدهکار نیستی و باید اولویت اولت فقط خودت باشی. 5. سعی نکن یه مشکل غیرمنطقی رو با یه راه حل منطقی حل کنی. 6. برچسب خوب یا بد به خودت نزن، خودتو درک کن، خودتو در آغوش بگیر ... 🆔@oftadegan

🎼 عکس تو 🗣 گرشا رضایی 🆔@oftadegan

✔️مراقبه مراقبه آن است که از هرآنچه اتفاق می افتد آگاه باشیم، هرآنچه در بدن ما، در احساسات ما و در ذهن ما و در جهانِ هستی است. هر روز چهل هزار کودک به علت گرسنگی می‌ میرند. ابر قدرت ها اکنون بیش از پنجاه هزار کلاهک هسته‌ای دارند که می تواند سیاره ما را بارها ویران سازد. اما هنوز طلوع آفتاب زیباست و گل سرخی که صبح امروز در امتداد دیوار شکوفه می زند یک معجزه است. زندگی خارق‌العاده است. لطفا فکر نکنيد که ما باید جدی و رسمی باشیم تا مراقبه کنیم. در واقع برای مراقبهٔ خوب باید بسیار لبخند بزنیم. شما تاثیر لبخند را می دانید. لبخند می تواند سیستم عصبی تان و صدها عضله در صورت شما را آرام کند. در حین مراقبهٔ نشسته یا ایستاده همراه با پیاده روی یا کار در باغچه یا آشپزخانه، در طول روز، می توانیم لبخند زدن را تمرین کنیم. لبخند زدن به این معنا است که ما خودمان هستیم و بر خودمان‌ مسلط هستیم، يعنی ما در فراموشی غرق نشده ایم. #تیچ‌_نات_هان 🆔@oftadegan

✅ارزش این زندگی چقدره؟ 🆔@oftadegan

🔷همدلی  (empathy) چیست؟ "همدلی " به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است. هرچه توانایی همدلی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت. پژوهشگران معتقدند که همدلی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند. اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را به جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید. آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟ "توانایی همدلی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید تا بتوانید احساسات دیگران را بهتر درک نموده و روابطی صمیمانه را شکل دهید." 🆔@oftadegan

☃️ قدم نهم درباره‌ی تسکین دادن به احساس عمیق پشیمانی نیست، بلکه درباره پذیرفتن مسئولیت خطاهایی است که انجام داده‌ایم ...! 📘 #کتاب_پایه 🆔@oftadegan

☃️ ✳️ تسلیم یعنی : اعتقاد قلبی به جایزالخطا بودن انسان و تصمیم خالصانه برای اتکا کردن به نیرویی برتر از خود ...! 👣 #قدم_یازده/ چگونگی عملکرد 🆔@oftadegan