#طب_کاربردی ♻️ راهکار ساده برای #کاهش_وزن 🖍آهسته غذا بخورید. ⬅️آهسته غذا خوردن علاوه بر کاهش وزن به سلامتی شما هم کمک می‌کند 🖍یادتان باشد معده دندان ندارد ⬅️بنابراین توصیه می‌شود هر لقمه غذا را خوب بجوید (البته هر غذایی به نسبت نیاز خودش احتیاج به جویدن دارد) تا کار دندان‌ها را برعهده معده نگذارید 🖍بیست دقیقه زمان لازم هست تا پیام سیری از معده به مغز برسد ⬅️آهسته غذا خوردن باعث می‌شود تا پیام سیری به مغز برسد و در نتیجه زودتر دست از غذا بکشید 🖍از مزایای دیگر آهسته غذا خوردن کاهش مشکلات گوارشی بویژه نفخ می‌باشد ⬅️با این روش میزان کالری دریافتی کاهش می‌یابد و در نتیجه وزن شما کاهش می‌یابد 🖍با آهسته غذا خوردن سالم‌تر باشید و از غذای خود لذت ببرید. ⬅️برای رسیدن به وزن ایده آل خود در این کار استمرار داشته باشید. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

#طب_کاربردی 🔶میان وعده پرخاصیت برای #کاهش_وزن میخواهید؟ #تخمه_کدو_تنبل را دریابید 👌 🔸شاید دانه هاى كدو کوچک به نظر بیایند اما خوراکیِ فوق العاده گیرایی است که سبب افزایش احساس سیری میشود. در نتیجه دیگر سراغ غذاهای ناسالم و پرکالری نمی روید. سرشار از فیبر هستند و به همین دلیل هضمشان برای بدن زمان می برد. 🔸بعلاوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مقدار قابل توجهی از پتاسیم، ویتامین B2 و فولات هستند و باعث تقویت استخوان ها، بهبود سلامت قلب و تنظیم سطح قند خون میشوند. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/joinchat/3128557605Cb4a6594f1d

#طب_کاربردی 🔴 #لاغری و #کاهش_وزن با #مصرف فیبر بیشتر 🍱غذاهای سرشار از فیبر در کاهش وزن مؤثر هستند. غذاهایی که دارای فیبر محلول در آب هستند فواید بیشتری دارند؛ زیرا این نوع فیبر می‌تواند در افزایش احساس سیری مؤثر باشد. فیبر تخلیه معده را به تأخیر می‌اندازد، موجب افزایش حجم معده می‌شود و ترشح هورمون‌های سیری را تحریک می‌کند. درنهایت این تأثیرها موجب می‌شود که به‌طور طبیعی کمتر غذا بخوریم، بدون اینکه مجبور باشیم مراقب میزان غذا خوردن خود باشیم. بنابراین مصرف فیبر بیشتر روش بسیار خوبی برای رژیم لاغری بدون گرسنگی است. به‌علاوه باکتری‌های مفید روده از بسیاری از انواع فیبرها تغذیه می‌کنند. داشتن باکتری‌های روده‌ای سالم نیز موجب کاهش خطر چاقی می‌شود. فقط توجه داشته باشید که باید مصرف فیبر خود را به‌تدریج افزایش دهید تا دچار مشکلاتی مانند نفخ شکم، درد شکم و اسهال نشوید. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/joinchat/3128557605Cb4a6594f1d