🔴 ویتامین های گروه B:
🌸 ويتامين B1 :
🔹 غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .
🌸 ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .
🌸 ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر
🌸 ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...
🌸 ويتامين B6:
🔹 مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر
🌸 ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ
🌸 ويتامين B12:
🔹 شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.
#ویتامینها
#ویتامین_بی
🔴 ویتامین های گروه B:
🌸 ويتامين B1 :
🔹 غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .
🌸 ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .
🌸 ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر
🌸 ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...
🌸 ويتامين B6:
🔹 مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر
🌸 ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ
🌸 ويتامين B12:
🔹 شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.
#ویتامینها
#ویتامین_بی
🔴 ویتامین های گروه B:
🌸 ويتامين B1 :
🔹 غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .
🌸 ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .
🌸 ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر
🌸 ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...
🌸 ويتامين B6:
🔹 مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر
🌸 ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ
🌸 ويتامين B12:
🔹 شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.
#ویتامینها
#ویتامین_بی
🔴 ویتامین های گروه B:
🌸 ويتامين B1 :
🔹 غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .
🌸 ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .
🌸 ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر
🌸 ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...
🌸 ويتامين B6:
🔹 مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر
🌸 ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ
🌸 ويتامين B12:
🔹 شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.
#ویتامینها
#ویتامین_بی
🔴 ویتامین های گروه B:
🌸 ويتامين B1 :
🔹 غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .
🌸 ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .
🌸 ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر
🌸 ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...
🌸 ويتامين B6:
🔹 مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر
🌸 ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ
🌸 ويتامين B12:
🔹 شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.
#ویتامینها
#ویتامین_بی