⏰ زنگ مهارت های زندگی : ↙️ قسمت دوم : 🔻۲) مهارت مقابله با استرس 🍃مقابله با استرس یک مهارت مهم برای مواجهه با فشارهای روزمره و حفظ تعادل در زندگی است. در ادامه، چند راهکار برای مقابله با استرس را برای شما توضیح می‌دهم: 1. شناسایی علل استرس: اولین قدم در مقابله با استرس، شناسایی دلیل آن است. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی در زندگیتان منجر به استرس شده‌اند. آیا برنامه ریزی نامناسب، فشار کاری یا ارتباطات نامناسب با دیگران می‌تواند عواملی باشند که شما را به استرس می‌اندازند. 2. مدیریت زمان: بهینه‌سازی زمان و برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند. تعیین اولویت‌ها، تنظیم برنامه‌های کوتاه مدت و بلند مدت، و تقسیم زمان به قطعات کوچکتر می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زمان خود داشته باشید. 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

خیلی سرت تو گوشیه 😡 چرا خواهرت رو اذیت می کنی😡 کلافم کردی 😡😔 سلام. با فرزندانت مشکل داری؟ سوال تربیتی و روانشناسی داری؟ نمیتونی با نوجوانت ارتباط بگیری؟ می خوایی نظر یک روانشناس رو بدونی؟ پیشنهاد می کنم #سه‌شنبه‌های_تربیتی رو از دست نده😊 ما قراره سه‌شنبه‌های هر هفته، به کلی سوالای تربیتی جواب بدیم و صحبت کنیم😍 حتما عضو کانال شو تا از این برنامه استفاده کنی🌹👌 کانال استاد زهیر احمدی روانشناس و درمانگر. مدرس مهارت زندگی https://eitaa.com/joinchat/2024145694C36169629b8

🌹 بسم الله الرحمن الرحیم 🌹 روز مباهله بر همگان مبارک ✨ ما پنج تن♥️ ڪفایت اهل زمین کنیم حتے اگر هزار هزاران بیاورید❗️ ✨مباهلہ‌: برافرازنده پرچم ولایت علے ع بر مدار هستے است🌱🌹 عالم فداے پنج تن 💚 #مباهلہ‌مبارڪ❤️ #ٵݪݪہم_عجݪ_ݪۅݪێڪ_ٵݪفࢪج 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

⏰ زنگ مهارت های زندگی : ↙️ قسمت دوم : 🔻۲) مهارت مقابله با استرس👇 3. فعالیت بدنی و تمرین: ورزش و تمرین بدنی به شما کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهید. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های خوش‌حالی می‌شود و بهبود وضعیت روحی شما را تسهیل می‌کند. هر فعالیت بدنی که دوست دارید را انتخاب کنید، مثلاً پیاده‌روی، دویدن، یوگا یا تمرینات استقامتی. 4. روش‌های آرامش بخش: استفاده از روش‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به شما کمک کند استرس را کاهش دهید و آرامش را به دست آورید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا به طور فعال بر روی وضعیت ذهنی خود تمرکز کنید و استرس را به طور طبیعی کاهش دهید. 5. حمایت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم، وقت گذاشتن برای فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌دهد و حفظ رابطه خوب با خانواده و دوستان، همه به شما کمک می‌کنند تا استرس را مدیریت کنید. به خودتان اجازه دهید برای به دست آوردن آرامش و لذت وقت بگذارید. 6. مراجعه به متخصص: در صورتی که استرس به طوری شدید و مزمن تبدیل شده و توانایی مقابله شما را فراتر از دست خودتان ببرد، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید. مراجعه به یک مشاور یا روانشناس می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند و راه‌های موثری را برای مدیریت آن به شما آموزش دهد. مهارت مقابله با استرس زمانی که با آن آشنا شوید و روش‌های موثر را برای مدیریت استرس به کار بگیرید، می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نسخه خود را در مواجهه با فشارها و چالش‌های زندگی نشان دهید. 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

خیلی سرت تو گوشیه 😡 چرا خواهرت رو اذیت می کنی😡 کلافم کردی 😡😔 سلام. با فرزندانت مشکل داری؟ سوال تربیتی و روانشناسی داری؟ نمیتونی با نوجوانت ارتباط بگیری؟ می خوایی نظر یک روانشناس رو بدونی؟ پیشنهاد می کنم #سه‌شنبه‌های_تربیتی رو از دست نده😊 ما قراره سه‌شنبه‌های هر هفته، به کلی سوالای تربیتی جواب بدیم و صحبت کنیم😍 حتما عضو کانال شو تا از این برنامه استفاده کنی🌹👌 کانال استاد زهیر احمدی روانشناس و درمانگر. مدرس مهارت زندگی https://eitaa.com/joinchat/2024145694C36169629b8

🍃بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 #السلام_علیک_یا_اباعبدالله_ع 🏴محرم نزدیک است یادمان باشد 🖤 ❕اول نماز حسین 📿 ❔بعد عزای حسین 🥀 ❕اول شعور حسینی 🌹 ❔بعد شور حسینی 🌿 🔹محرم زمان بالیدن است نه فقط نالیدن ... 🔸بساطش آموزه است نه موزه❗️ 🔺تمرین خوب نگریستن است. نه فقط خوب گریستن❗️ 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

#سه‌شنبه‌های_تربیتی ✨ سه شنبه های تربیتی چیه و قراره چکار کنیم؟؟؟؟!!!!!!✨ 📹کلیپ رو با هم ببینیم 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

سلام خدمت همراهان عزیز اعیاد بر شما مبارک 🌺 با توجه به برنامه مناظره انتخاباتی امشب لایو تربیتی امشب رو چه ساعتی برگزار کنیم؟ ساعت ۲۱ الی ۲۱:۳۰ ساعت ۲۲ الی ۲۲:۳۰

از بین این دو ساعت نظر بدید😂 بعضی ها میگن کلا نباشه 🔸دوستان زودتر اعلام کنید که قطعی کنیم دیگه برا ساعت ۹ که نمی رسیم مثل اینکه قسمت نیست ما با خیال راحت برگزار کنیم😔 اون هفته شب عید این هفته شب مناظره😂

بنا به درخواست شما عزیزان برنامه امشب کنسل شد 🌺

کارگاه توانمند سازی و صلاحیت حرفه ای مربیان مهد و پیش دبستانی با ارائه استاد احمدی، استان سمنان شهرستان گرمسار ۱۱تیر ۱۴۰۳ 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~

⏰ زنگ مهارت های زندگی : ↙️ قسمت سوم: 🔻۳) مهارت مدیریت هیجان مهارت مدیریت هیجان (Emotional Intelligence) یا EQ، به مجموعه‌ای از مهارت‌ها و توانمندی‌ها اطلاق می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا هیجانات خود را درک کند، با هیجانات دیگران ارتباط برقرار کند و هیجانات خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کند. مدیریت هیجان یکی از عوامل کلیدی موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است و می‌تواند تأثیر چشمگیری در روابط اجتماعی، رهبری، کار تیمی و تصمیم‌گیری‌های استراتژیک داشته باشد. مهارت مدیریت هیجان شامل چندین بعد است که عبارتند از: 1. ادراک هیجانی (Emotional Awareness): توانایی درک و شناخت هیجانات خود و دیگران است. این مهارت شامل تشخیص و تفسیر علائم غیرکلامی هیجانی مانند بیان صوری صورت، تغییرات صدا و حالت بدن می‌شود. 2. تسلط بر هیجان (Emotional Regulation): توانایی مدیریت و کنترل هیجانات خود است. این شامل توانایی کنترل خشم، استرس، اضطراب و ترس است تا به بهترین شکل ممکن با موقعیت‌های مختلف روبرو شویم. 👇مارا به دوستان خود معرفی کنید 👇 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~ کانال استاد زهیر احمدی https://eitaa.com/ostadahmadi222 ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~~~~~