✅ ماساژ مالشی : این نوع ماساژ به ۵ دسته تقسیم میشه : ۱. ماساژ طولی : به صورت رفت و برگشت روی عضلات با کف دست یا ساعد حرکت میکنه ۲. ماساژ عرضی : این ماساژ مثل ماساژ طولی هست فقط تفاوتش اینه که حرکت در عرض بافت های عضلانی هست ۳. ماساژ چرخشی: در این ماساژ به وسیله انگشت شصت به صورت دورانی در جهت یا خلاف عقربه های ساعت روی عضلات مانور میدهیم . ۴. ماساژ اره ای : در این ماساژ به صورت عرضی با تیغه دست و به شکل اره کردن روی عضلات رفت و برگشت داریم ۵. ماساژ گاز انبری : در این ماساژ به وسیله انگشتان دست عضلات را مثل گاز انبر جمع کرده رها میکنیم https://eitaa.com/ostokhane

✅ ماساژ فشاری این نوع ماساژ به دو صورت انجام میشه ۱. دست خودتون رو مشت کنید بدون اینکه مچ خم بشه یا آرنج تا بشه بصورت مستقیم روی عضله یا نقطه خاص بر اساس طاقت و تحمل بیمار ( کلاینت ) فشار وارد میکنیم ۲. هر دو دست رو مشت کرده روی عضلات میگذاریم و به هم نزدیک میکنیم و به وسیله هر دو دست و همچنین انگشتان شصت فشار همزمان و مستقیم بر اساس تحمل بیمار ( کلاینت ) وارد میکنیم https://eitaa.com/ostokhane

✅ ماساژ مشت و مال : این نوع ماساژ به چند روش انجام میشه رول کردن پوست و عضله . بوسیله انگشتان پوست و عضلات رو جمع میکنیم ، با شصت دست نگه میداریم و با دیگر انگشتان همزمانی که پوست و عضله رو نگه داشتیم روی بدن حرکت می‌کنیم بلند کردن بلند کردن عضلات و مکث یک ثانیه ای و رها کردن . ورز دادن پهن کردن ؛ مثل خمیر بوسیله دست یا ابزار مخصوص ماساژ عضلات رو به طرفین یا به یک جهت پهن میکنیم چنگ زدن ؛ این روش رو بصورت دایره ای و خطی میشه انجام داد https://eitaa.com/ostokhane

✅ ماساژ ضربه ای : از اسمش مشخصه که چه نوع ماساژی هست 😅 ✅ ماساژ لرزشی : که شامل دو سبک لرزاندن و تکان دادن عضلات میشه ✅ ماساژ حرکتی : که شامل دو سبک چرخش مفاصل و کشش مفاصل و عضلات میشه . این نوع ماساژ بیشتر در جا اندازی ها استفاده میشه نقاط ممنوعه در ماساژ : ستون فقرات ، پشت زانو ، شکستگی ها ، در رفتگی ها ، زخم و خونریزی ، آلت تناسلی ، بیماری های خاص مثل پوکی استخوان استفاده از مطالب بدون لینک اشکال شرعی دارد https://eitaa.com/ostokhane

ماساژ در سبک های مختلفی انجام میشه ولی کلیات اون مواردی بود که گفته شد . موفق باشید

מוחמד: نکات کلیدی: نوشیدنی‌ات ترجیحاً باید گرم باشه. آب سرد، بستنی، نوشیدنی‌های یخ‌زده، دوغ، ماست و مواد ترش رو حذف کن. چای سیاه زیاد نخور؛ دم‌نوش‌های گرم مثل زنجبیل، دارچین، گل گاوزبان، رازیانه بهترن. خوردن غذا در سکوت و آرامش باعث میشه گوارش بهتر عمل کنه و سودا کمتر تولید بشه . 1. برنامه غذایی روزانه 2. دم‌نوش‌ها و شربت‌های گیاهی اختصاصی برای پوست، تنفس و آرامش 3. درمان‌های کمکی طب سنتی (روغن مالی، بخور، حمام دارویی) صبح‌ها (پس از بیداری): ۱ لیوان آب گرم + نصف قاشق چای‌خوری عسل طبیعی + چند قطره آب‌لیموی تازه.‌خیلی کم نمک بعدش ۱۵ دقیقه ورزش سبک یا پیاده‌روی در آفتاب ملایم صبحانه (انتخاب یکی در روز): شیره انگور + ارده + نان سنگک (برای انرژی و گرم کردن بدن) حریره بادام + چای به (ملایم، ضد حساسیت) فرنی برنج با شیر بادام + دارچین (آرامش‌بخش، تقویت معده) تخم‌مرغ عسلی + نان + گردو (گرم و مغذی) میان‌وعده ساعت ۱۰-۱۱ صبح: ۵ عدد بادام + ۲ عدد انجیر خشک خیس‌خورده یا دم‌نوش عناب + بنفشه + گل ختمی (کاهش خارش و التهاب) ناهار (هر روز یکی): آبگوشت ساده (نخود، گوشت گوسفند، دارچین، بدون چربی زیاد) خورشت به و آلو با برنج نیمه‌سبوس‌دار برنج با هویج و گوشت چرخ‌کرده با زیره سوپ جو + سبزیجات گرم مثل ترخون و جعفری آش شله‌قلمکار با سبزی تازه + روغن زیتون همراه با ناهار: شربت سکنجبین عسلی (کمی در آب گرم رقیق شود) میان‌وعده عصر (۱۶ تا ۱۷): سیب پخته با دارچین یا دم‌نوش اسطوخودوس + گل گاوزبان (ضد اضطراب، ضد آلرژی) شام سبک (حداکثر تا ساعت ۸): سوپ سبزیجات املت گوجه با زردچوبه حریره بادام یا آش ساده نیمرو با دارچین و نان سنگک درمان‌های کمکی روزانه: 1. بخور گیاهی (هر شب یا یک شب در میان): گل بابونه + گل ختمی + بیدمشک در آب بجوشان و بخور (برای باز شدن مجاری تنفسی، کاهش خارش بینی و آرامش) 2. روغن‌مالی شبانه: روغن بابونه یا روغن سیاهدانه رو به کف پا و پشت گردن بزن (آرامش‌بخش، تقویت اعصاب و دفع سردی) 3. حمام دارویی (هفته‌ای ۲ بار): اضافه کردن گل ختمی + اسطوخودوس + آویشن به آب حمام (کمک به پوست، کاهش خشکی این یک صفحه از رژیم غذایی بیمار هست

۷۸۶ سلام وقت بخیر رژیم غذایی برای هر شخص بصورت تخصصی و اختصاصی هست . این فقط یک صفحه از رژیم غذایی یک بیمار هست در صورت داشتن هر نوع بیماری و نیاز به رژیم غذایی میتونید به آیدی زیر مراجعه کنید . @Samy92 هزینه رژیم غذایی تخصصی ۵۰۰ هزار تومان هست . به همراه ۱۴ روز پشتیبانی و سوالات احتمالی .

‏این کلیپ رو دست به دست کنید تا یکبار دیگه تمرین اتحاد باشه و زدن تو فک یاوه سرایان وگلوبالیستهای جنایتکار.... 🤬 لطفا طبق گفته کلیپ عمل کنید🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹 ‎#Persian_Gulf #انتشار_واجب

برای قفل شدن زانو (چه به‌صورت ناگهانی یا مزمن)، ابتدا باید دلیل اصلی مشخص بشه. قفل شدن زانو می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه، از جمله ؛ 1. پارگی مینیسک 2. گیر کردن جسم آزاد (loose body) در مفصل 3. آرتروز پیشرفته 4. دررفتگی موقت کشکک زانو 5. ضعف یا اختلال در عملکرد عضلات چهارسر یا همسترینگ 6. مشکلات عصبی مثل تحریک یا گیر افتادن عصب L3–L4 راهکارهای درمانی پیشنهادی بسته به علت: 1. درمان دستی (کایروپراکتیک) تنظیم مفصل لگن و ستون فقرات کمری (به‌خصوص اگر علت عصبی باشه) آزادسازی عضله ایلیوپسواس و چهارسر ران تکنیک‌های موبیلیزیشن کشکک زانو و مفصل تیبیوفمورال 2. فیزیوتراپی و ورزش درمانی تقویت عضلات چهارسر ران (به‌خصوص vastus medialis obliquus) تمرینات کنترل عصبی-عضلانی (مثل closed-chain squats روی BOSU یا TRX) کشش ایزومتریک عضلات همسترینگ و ایلیوپسواس 3. عصب‌شناسی عملکردی (Functional Neurology) بررسی رفلاکس‌های پاتولوژیک تست حرکت‌پذیری نخاع و اعصاب محیطی تحریک نقاط نورولوژیک مثل cerebellum برای بهبود کنترل زانو 4. در موارد حاد: اگر قفل شدن زانو مکانیکی باشه (مثل پارگی مینیسک یا جسم آزاد)، MRI توصیه می‌شه و احتمال جراحی آرتروسکوپی مطرح می‌شه. 5. توصیه مکملی و تغذیه‌ای (در صورت آرتروز) استفاده از گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، یا زردچوبه با مشورت پزشک کاهش وزن برای کاهش فشار به زانو بسیار موثره https://eitaa.com/ostokhane

گیر کردن جسم آزاد در زانو به حالتی گفته می‌شه که قطعه‌ای کوچک از استخوان یا غضروف (که به هر دلیلی مثل آرتروز، ضربه یا پارگی غضروف از جای خودش جدا شده) داخل فضای مفصلی زانو حرکت می‌کنه و گاهی بین دو سطح مفصل گیر می‌کنه. https://eitaa.com/ostokhane

تمرینات عصبی عضلانی هم مثلا تعادل روی یک پا ماندن به همراه توپ یا پایین اومدن از پله https://eitaa.com/ostokhane