🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🔰 ۱۰ راهکار برای ارتقای بهداشت روانی در ایام کرونا: 1⃣ پرهیز از جستجوی وسواس گونه اخبار و اطلاعات در مورد کرونا، بی‌اعتنایی به شایعات، به ویژه خبرها و صحنه‌های آزاردهنده، و اتکا به اخبار معتبر. 2⃣ حفظ روابط اجتماعی و تعامل با دوستان و خویشاوندان از راه تلفن و دیگر رسانه‌های موجود با گفتگوهای حمایتی و همدلانه و سرگرم کننده. 3⃣ ایجاد محیط شاد و فضای مناسب در خانه برای خندیدن، زیرا خنده ترشح برخی هورمون‌ها را در مغز سبب می‌شود که سطح ایمنی بدن را بالا می‌برند. 4⃣ تنظیم و اجرای برنامه‌های تفریحی، سرگرم‌کننده برای اعضای خانواده مانند: نقاشی، کاردستی، گوش دادن به موسیقی‌، خواندن کتاب‌ داستان و شعر. 5⃣ انجام نرمش و حرکات منظم روزانه و ورزش های خانگی، در صورت امکان اجرای آن به صورت گروهی با سایر اعضای خانواده. 6⃣ تلقی بحران به عنوان تجربه‌ای جدید و حتی فرصتی با ارزش برای کنارآمدن با بحران و اندیشیدن به معنای زندگی. 7⃣ یادآوری و تجسم خاطرات نشاط انگیز گذشته، نگاه کردن به آلبوم‌های خانوادگی و قدردانی تلفنی از کسانی که در گذشته برایمان خوبی کرده‌اند. 8⃣ استفاده از تمرینات آرام سازی عضلانی (ریلکسیشن). برای ریلکسیشن می‌توان به ترتیب قسمت‌های مختلف بدن را به مدت چند ثانیه منقبض و سپس آن را رها کرد. 9⃣ درد‌دل کردن و بیان آزاد احساسات و نگرانی‌ها برای افراد حمایت‌کننده و در مورد افرادی که در خانه تنها هستند. 🔟 در موارد بحرانی که نیاز به کمک‌ تخصصی مرتبط با بهداشت روانی وجود دارد، مثل: استرس زیاد، اضطراب، می‌توان با روان‌شناس و مشاور تماس گرفت

💢 آخرین وضعیت از مبتلایان به کووید۱۹ در قم ✅ دکتر قدیر رییس دانشگاه علوم پزشکی قم: 🕰 در ۲۴ ساعت گذشته و منتهی به نوزدهم مهرماه ماه: 💊 ۱۳۴ نفر پذیرش اورژانس مراکز درمانی قم با تشخیص احتمالی و مشکوک به #کرونا 🛏 ۸۶ بستری جدید در بخش ها و تحت نظر اورژانس بیمارستان 🔸 ۸۱ ترخیص از کل بیمارانی که طی روزهای گذشته بستری بودند ⏪ در حال حاضر ۷۶۹ نفر بستری مشکوک به کرونا در بیمارستان ها بوده که حال ۱۵۵ نفر آنها وخیم است ⚫️ همچنین در ۲۴ ساعت گذشته ۷ نفر کرونا مثبت جان خود را از دست دادند.

آمار کرونا - شنبه ۱۹ مهر ۹۹ مبتلایان جدید: ۳.۸۷۵ نفر قربانیان جدید: ۱۹۵ نفر

#پیام_قرآنی #دوره_ابتدایی نیکی و احترام به پدر و مادر پاداش زیادی دارد و خداوند هم پیوسته به آن سفارش نموده است 🍀جهت نشر در مدارس