🔴 قابل توجه ورزشکاران بوکس باشگاه مشت زنی. 🔹به اطلاع می رسانم که باشگاه مشت زنی ازپنجشنبه مورخه #6_فروردین_باز وبه فعالیت وتمرينات آماده سازی ورزشکاران در سال جدید ادامه میدهد. 🔹لذا از کلیه ورزشکاران خواهشمندم امروز پنجشنبه اولین جلسه تمرینی درسال جدید را حاظر وغيبت نفرمایید. 🔹سانسهاي بوکس به روش سابق برگزار خواهد شد.7ال8/30 و8/30 الی 10 ✨ آرزوی سالی پراز موفقیت و درخشش ورزشی برای کلیه ورزشکاران عزیز را ازخداوند خواهانم.ارادتمند شما سعید عباس زاده مهاجر مربی بوکس باشگاه مشت زنی قم🙏. #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ #اولين_تمرین_سال_جدید #تلاش_ 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

یه برنامه غذایی رایگان مال افراد لاغر یا اسکینی باشگاه بوکس مشت زنی قم بازاست🥰 لینک ورودبه کانال👇👇 #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

غذاهایی که هم مقویی باشه هم تو شرایط سخت سیر نگهت دارن، اینا رو داشته باش: 1. عدسی با نون جو پروتئین داره، آهن داره، تا چند ساعت حسابی سیر نگهت میداره. 2. برنج با تخم‌مرغ آب‌پز یا تن ماهی یه ترکیب ساده اما سیرکننده و پر انرژی. با یه قاشق آبلیمو هم بزنی روش، بدنت تقویت می‌شه. 3. سوپ بلغور یا جو دو‌سر هم راحت درست می‌شه، هم واسه معده خوبه، هم تا چند ساعت انرژی داری. 4. خوراک لوبیا چیتی با سیب‌زمینی پروتئین گیاهی + فیبر + انرژی بالا. مخصوصاً واسه روزهایی که باید بیشتر طاقت بیاری. 5. نان تست جو با کره بادام‌زمینی و کشمش اگه هیچی نبود، این ترکیب کوچیک می‌تونه بدنتو شارژ کنه و جلوی گرسنگی رو بگیره. 6.سالاد الویه ساده و مقوی خیلی وعده خوبیه در سفر و کمبود غذا بدن ما توی بحران نیاز به غذاهایی داره که هم نگهش داره، هم تقویتش کنه. پس با همین خوراکی‌های ساده و در دسترس می‌تونی قوی بمونی. #بوکس_بوکسور_قم کانال ایتا ما👇👇 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷