🗯وعده غدایی #افزایش وزن: 🍱#صبحانه ۵سفیده ۲زرده ۲برش نان پروتئینی 🥑#میان_وعده ۲عدد گردو مویز سیاه یک عدد میوه 🍱#ناهار ۳۰۰گرم انواع گوشت ۱۵قاشق برنج کته 🥑#قبل_تمرین یک قاشق کره بادام زمینی یک عدد موز بزرگ 🥑#بعد_از_تمرین ماکارونی به همراه سویا و زیتون مهم 🍱#شام ۳۰۰گرم انواع گوشت یا ۸ قاشق خورشت به همراه ۱۲ قاشق برنج یه بشقاب سالاد 🐄#قبل_خواب یک لیوان شیر داغ به همراه یک قاشق پودر سنجد با هسته آسیاب شده به اضافه یک قاشق پودر سویق گندم و یک قاشق عسل 🔹قابل توجه کسانی که دوست دارن #وزن بگیرند 🔹برای #تنظیم برنامه #ورزشی_و_غذایی پی وي مراجعه کنید. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #علم_تغذیه_ورزشی لینک ورود به کانال ایتا بوکس باشگاه مشت زنی قم، حتما عضوبشید🙏🌹👇 ايتا⏬👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم🥊

قابل توجه ورزشکاران#شفیعی و #عبدالهی..👆👆👆

✅یکی از حرکات لاغری شکم پهلو #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_بوکس لینک ورود به کانال ایتا باشگاه بوکس مشت زنی قم حتما عضوبشید🙏🌹 ايتا ⏬ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

✅یکی دیگر از حرکات دیگر برای شکم پهلو کوهنوردی #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_آمادگی_جسمانی_بوکس 🇮🇷تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم🥊

🥊 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم بصورت محدود در همه رده های سنی، #بانوان علاقمند عضو می پذیرد. ✅ شرایط پذیرش: 🔹رضایت نامه #قیم ورزشکار 🔹قبولی در تست فیزیکی و ورزشی 🔹بیمه ورزشی به تاریخ روز 🔹حداکثر سن #25 سال 🏟 آدرس: 20متري مطهری روبروی کوچه36_ثبت نام بصورت #محدود #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #ثبت_نام_بوکس_بانوان ⚡️تماس با مربی بوکس 📞 #09102821607 آدرس لینک کانال بوکس باشگاه مشت زنی قم 👇👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم🥊

🛑📸 ۱۰ تکنیک کاهش استرس #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم🥊

#شیره_خرما_چکه_ای شیره ی خالص خرما من هیچ شیره ای رو سراغ ندارم که بدون پختن وحرارت دیدن وبدون قطره ای آب تهیه شده باشه جـــــــــــــز همین یکـــی 👆🏻😍 شیره ی سنتی خرما (نه صنعتی) از انباشت تناژ خرما روی هم تولید شده و صد درصد خالص و بدون دخالت دست به وجود میاد 😍 یعنی بمــــب آهن که میگن، همینه👆🏻 بقیه اداشو در میارن👆 #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ #تغذیه_سالم 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم 🥊