فواید آلوچه و توت فرنگی تو این فصل گرما🔥 برای ورزشکاران💪🏻: آلوچه 🍈 ⭕جبران الکترولیت و کاهش گرفتگی عضله:آلوچه تازه مقدار خوبی پتاسیم داره که به تعادل الکترولیت‌ها بعد از تعریق کمک می‌کنه. ⭕کاهش التهاب عضلانی:خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا، مخصوصاً انواع قرمز و ترش، باعث کاهش التهاب و درد عضلانی بعد از تمرین می‌شه. ⭕تحریک اشتها و کمک به هضم:برای کسانی که بعد تمرین اشتها ندارن، آلوچه ترش می‌تونه به طور طبیعی اشتها رو تحریک کنه. ⭕حاوی ویتامین C بالا:برای ترمیم بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیده، به‌خصوص بعد از تمرین‌های سنگین. توت‌فرنگی🍓 🍓 مزایای کلیدی برای ورزشکاران: ⭕آنتی‌اکسیدان قوی (به‌ویژه آنتوسیانین و ویتامین C):این ترکیبات باعث کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از تمرین می‌شن. ⭕افزایش بازسازی انرژی:قند طبیعی و فیبر مناسب داره، در نتیجه انرژی رو سریع ولی کنترل‌شده تأمین می‌کنه بدون بالا و پایین شدن ناگهانی قند خون. ⭕حفظ سلامت عروق و بهبود گردش خون:ترکیبات پلی‌فنولی در توت‌فرنگی باعث بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شن. ⭕آبرسانی:توت‌فرنگی ۹۰٪ از آب تشکیل شده، پس برای جبران آب از دست‌رفته حین تمرین کاربرد داره #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #تغذیه_ورزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

گذشته تموم شده 🚶🏻‍♀️🥀 فردا رو کسی ندیده 🧏🏻‍♀️🌻 تو حال زندگی کن🧘🏻‍♀️🥊 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #انگیزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

وال سیت یا اسکوات کنار دیوار عضله هدف:چهار سر ران #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_بوکس 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

#بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #قهرمانی_بوکس_آسیا_2026 #نونهالان_نوجوانان_دختر_و_پسر #ازبکستان 🖌رسانه مستقل قهرمانی بوکس👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

🔴 اطلاعیه ❇️ امروز #پنجشنبه 17 اردیبهشت ماه فعالیت #بوکس باشگاه مشت زنی قم در هر #دو_سانس تعطیل میباشد. 🔹از خانواده های محترم #خردسالان و،دیگر ورزشکاران ضمن عذرخواهی خواهشمندم که همکاری لازم را با #مربی بوکس باشگاه داشته باشید. 🔹کلاس #جبرانی برای تعطیلی پیش آمده در اسرع وقت برگزار خواهد شد. ارادتمندشما سعید عباس زاده(مهاجر)🙏 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #اطلاعیه_رسانی 🖌رسانه مستقل قهرمانی بوکس👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

📸 گزارش تصویری__________ 🔹تمرینات برنامه ریزی شده آماده سازی ورزشکاران بوکس باشگاه مشت زنی قم_بخش #جنداب استان قم_پنجشنبه18 ارديبهشت1405 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #قهرمانی_ادامه_دارد... 🖌رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

نشر از جلو هالتر عضله هدف:دلتوئید قدامی . .#بدنسازی_بوکس . . 🔹 لینک ورود به کانال ایتا باشگاه بوکس مشت زنی قم حتما عضوبشید🙏🌹👇 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم ايتا⏬ 👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

بماند به #یادگار از یک شب #ماندگار... ✨🇮🇷 تصویری ثبت شده از #اتحاد_و_برادری_و_ولایت‌_مداری_ اهالی غیور #جنداب. از #پیر_و_جوان، همه آمدیم تا در کنار هم، خاطره‌ای از جنس #عشق_به_وطن و #بیعت با #رهبر عزیزمان بسازیم. 🤝 🔹حضور قهرمان #قمي_بوکس_آسیا_امیر_مهدی_اکبری_مقصوديان و #ورزشکاران_بوکس باشگاه مشت زنی قم در اجتماعات شبانه حمایت از #وطن در کنار جوانان و نوجوانان ومسولين #مهمان_نواز شورای شهر #جنداب تصویری از #اتحاد_و_همدلی رادرشبي #ماندگار ثبت کرد. این #قاب_زیبا، فراتر از یک عکس، #سندی است بر #همدلی ما که سال‌ها بعد با #افتخار به آن نگاه خواهیم کرد. 📸❤️🇮🇷✨ ۱۴۰۵/۰۲/۱۷ ᯽جَندابِ‌جان᯽ #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #اتحاد_همدلی_ورزشکاران 📸 عکس از:محمدحسن چهرقاني 🖌رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊