🔴 برای کاهش استرس و اضطراب تخم‌مرغ را کامل (همراه با زرده) بخور! 1️⃣ زرده تخم‌مرغ غنی‌ترین منبع کولین (Choline) است. این ماده برای ساخت استیل کولین (انتقال دهنده‌ی حیاتی برای خلق‌وخو) حیاتی است. 2️⃣ تخم‌مرغ حاوی اسیدآمینه تریپتوفان (Tryptophan) یک پیش‌ساز حیاتی برای سروتونین (هورمون حس خوب، انگیزه و آرامش) است. 3️⃣ غنی از ویتامین D, B6, B12 که برای بهبود اعصاب ضروریست. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #تغذیه_ورزشی_ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

حرکت لانچ به عقب عضله هدف:چهارسر+ سرینی #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_بوکس 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

👇رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس🖌 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #لیگ_استان_تهران 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

👇رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس🖌 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #لیگ_بوکس_استان_تهران 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

👇رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس🖌 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #لیگ_بوکس_استان_تهران 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

🔰متد تمرینی هرمی و‌ هرمی معکوس ⭕متد تمرینی هرمی: در این روش وزنه را به‌تدریج سنگین‌تر و تعداد تکرار را کمتر می‌کنید. شروع سبک، پایان سنگین. هدف: افزایش قدرت و حجم عضلانی با گرم‌کردن طبیعی و آماده‌سازی مرحله‌ای عضلات. ⭕متد هرمی معکوس: اینجا از سنگین‌ترین وزنه شروع می‌کنید و در هر ست وزنه کمتر و تکرار بیشتر می‌شود. هدف: بیشترین فشار روی فیبرهای قدرتمند در ابتدای تمرین و سپس ادامه‌دادن با فرم بهتر در وزنه‌های سبک‌تر. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #اصول_بدنسازی_بوکس لینک ورود به کانال ایتا باشگاه بوکس مشت زنی قم حتما عضوبشید🙏🌹👇 ايتا⏬ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

تسليم نشو، فقط خودت باش چون زندگی خيلی کوتاهه که بخوای کس ديگه ای باشی. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #سخنان_خوب 👇رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس...🖌 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

قابل توجه ورزشکاران بوکس باشگاه مشت زنی قم: 🔹دوستان تا اطلاع ثانوی جهت برقراری تماس و هماهنگی لازم با مربی باشگاه فقط باخط ايرانسل #09389809391 تماس برقرار کنید.خط همراه اول قطع میباشد.باتشکر(سعید عباس زاده مهاجر) #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #برقراری_تماس 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝 Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

کول میله EZ عضله هدف:ذوزنقه ای . لینک ورود به کانال ایتا باشگاه بوکس مشت زنی قم حتما عضوبشید🙏🌹👇 رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس...🖌 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_بوکس روبیکا⏬ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊