eitaa logo
پاندول (شروع یک تغییر)
191 دنبال‌کننده
88 عکس
7 ویدیو
5 فایل
آموزش مهارت های زندگی کارگاه‌های آنلاین مریم عزیزی (ارشد روان شناسی بالینی) دانشجوی دکتری مشاوره دانشگاه فردوسی مشهد https://eitaa.com/Azizi_Maryam
مشاهده در ایتا
دانلود
. 🌷سلام بر شما همراهان شروع یک تغییر 🌷 داریم مراحل حل مساله رو میگیم، اما لازمه تاکید کنیم به اهمیت تمرین ها به مارپیچ تغییر تغییر هرچقدر کوچیک باشه اگه اون رو ادامه بدین نتیجه اش رو می‌بینین. اگه دوست داشتین توی این پُست https://eitaa.com/pandool_ir/116 روی قسمت های آبی بزنید براتون این دو موضوع مهم مرور میشه موفق باشید🌼
5⃣ مرحله پنجم: سه کار مثبت قبلی در مورد مشکل را به یاد بیاورید.☘☘☘ اگر قبلا درباره مشکل صحبت کرده اید یا کاری برای حل آن انجام داده اید، سعی کنید سه مورد که فکر می کنید مثبت بوده است به یاد بیاورید. ☘" بگذار در مورد سه تا فعالیت مثبت که درباره این مشکل انجام دادیم فکر کنیم. ✅مورد اول ... ✅مورد دوم ... ✅مورد سوم ... " @pandool_ir
🌱 🌱 برای فهمیدن بهتر این مرحله به جمله زیر فکر کنید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 خاطرات، پلی به سوی آینده است نه گذشته 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @pandool_ir
6⃣ مرحله ششم: از پیام من استفاده کنید وقتی از مشکلات صحبت می کنید اول از همه از این صحبت کنید که خودتان چه احساسی دارید. یا خودتان در مورد موضوع چه فکر می کنید. به عبارت دیگر از پیام من استفاده کنید. "وقتی می بینم این اتفاق می افتد، من عصبانی و غمگین می شوم" "وقتی این برخورد را می بینم من احساس می کنم دوستم نداری" https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d
وقتی پیام تو را ارسال می کنیم مثل اینکه تو منو عصبانی کردی تو باعث شدی احساس تنهایی کنم تو دیگه مثل قبل منو دوست نداری معمولا ❗️ یا فرد از خودش دفاع می کند ❗️یا احساس مقصر بودن و یا چیزی شبیه این ها را تجربه می کند. هیچکدام کمکی به حل مساله نمی کند و حال خوب نمی آورد حتی اگر مساله حل شود @pandool_ir
7⃣ مرحله هفتم: مثال های ریز بزنید وقتی می خواهید درباره مشکل حرف بزنید، کلی گویی نکنید و مثال دقیق و ریز بزنید. به عنوان مثال این دو مورد را با هم مقایسه کنید: ❌ ما همیشه با هم دعوا می کنیم ✅ من می خواهم درباره چهارشنبه هفته قبل که سر هم دیگر داد زدیم صحبت کنم احتمالا صحبت درباره یک دعوای خاص از گفتن اینکه همیشه دعوا می کنیم مفید تر است چون کمک می کند بدانیم چه مساله ای را می خواهیم حل کنیم🌿 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/
8⃣ مرحله هشتم: چه چیزی برای خودتان، طرف مقابل و رابطه می خواهید سعی کنید بیان کنید: ✅ چه چیزی برای خودتان می خواهید ✅ چه انتظاری از طرف مقابل دارید ✅ چه چیزی برای رابطه تان می خواهید به عنوان مثال : "من از تو انتظار دارم که بنشینی و صحبت کنیم. از خودم انتظار دارم که دیدگاه خودم را بشنوم و دیدگاه تو را هم بشنوم. و در مورد رابطه مان انتظار دارم به یک نقطه میانه بین نظر هردوی مان برسیم." https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandol_ir https://pandool.ir/
🌿🌿 این موضوع هم در هنر شنیدن و هم هنر انتخاب پیام مهم هست، یک مرور دوباره به این قسمت در مهارت حل مساله بسیار کمک کننده است. 🌿🌿
9⃣ مرحله نهم: مذاکره کنید با این هدف مذاکره کنید که به راه حلی برسید که ✅ هر دوی شما بتوانید با آن راه حل زندگی کنید.🌼🍀 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir
🌱 مهارت ارتباط موثر یعنی اینکه بتوانیم ایده ای که داریم 💡💡 فکری که در ذهنمان هست💭💭 احساساتی که تجربه می کنیم 😔😍🥲😅😢😭🥺 🌱را طوری به دیگران منتقل کنیم ✅ که منظورمان را بفهمند. https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/
🌱 شاید شما هم این را تجربه کرده اید که بعضی از اوقات چیزی گفتید و طرف مقابل شما چیز دیگری برداشت کرده است.😕 از کسی تعریف کرده اید اما او برداشت منفی کرده است. 😢 می خواستید احساس خودتان را بیان کنید اما طرف از بیان احساس شما رنجیده شده است.🥺 چنین سوء تفاهم هایی هم ✅ به نحوه بیان ما و هم ✅ به دریافت طرف مقابل بستگی دارد.  https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/
🌿 اگر قرار باشه از بین تمام مهارت ها یک مهارت به عنوان مهمترین مهارت مطرح بشه 💭💭💭فکر می کنید اون مهارت چیه؟
سلام 🌷 من فکر می کنم مهمترین مهارت اینه که 🎈 ما به دنبال یادگیری باشیم 🎈 https://eitaa.com/pandool_ir
در موردش بیشتر توضیح خواهم داد🌼
📗📕📒 گاهی اوقات از یک کتاب ۲۰۰ صفحه ای که خوندی و انتظار داشتی به تغییر بزرگ برسی💎💎💎 ✅ فقط یک جمله اش اثر می کنه در اون لحظه ای که تصمیم گرفتی رفتار متفاوت یا فکر متفاوتی داشته باشی https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir
🎤🎤🎤 گاهی از یک سخنرانی ۲ ساعته فقط یکی دو تا پیامش در ذهن می‌ مونه و بعد مدتها یه تغییر کوچیک رو می سازه💧💧💧 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir
📝📝📝 گاهی هفته ها برنامه ریزی می کنی و به نظر می رسه هیچکدوم از برنامه هات انجام نشدند😥 ✅ اما تو در واقع داری با تلاش برنامه ریزی درست و اصولی رو یاد می گیری اگه ناامید نشی بالاخره شیوه مناسب خودت رو کشف می کنی🏆 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir
اگر کتاب بخونیم سخنرانی گوش کنیم برای تغییر تلاش کنیم و تلاشمون رو ادامه بدیم ✅ نتیجه حاصل خواهد شدانگیزه یادگیری یکی از کلیدهای مهم تغییر هست✨ ما نمی تونیم هرچه یاد گرفتیم رو عمل کنیم اما هر چه بیشتر یاد بگیریم و در مسیر یادگیری باشیم احتمال رسیدن به اهدافمون رو افزایش دادیم🌼
برای مطالعه بیشتر این مراحل می توانید روی مراحل کلیک کنید و در کانال آن ها را مطالعه کنید. و یا در سایت پاندول به آدرس زیر مراحل را بخوانید. 👇🏻👇🏻👇🏻 لینک مراحل حل مساله در سایت پاندول
🌱 به مفهوم نقشه عشق فکر کنید مطلب بعدی کانال درباره ❤️ نقشه عشق ❤️
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
جان گاتمن معتقد بود: ازدواج موفق و زندگی زناشویی رضایت بخش هفت رمز دارد7⃣ یکی از هفت رمز ازدواج موفق داشتن نقشه راه عشق است هم چنین یکی از اصول مهم رسیدن به زندگی مشترک موفق و سرشار از رضایت داشتن شناخت کامل از همسرتان و داشتن نقشه راه عشق است. این آگاهی و شناخت باعث می شود ✅در بحران های زندگی در کنار همسرتان بمانید❤️ ✅ با کمک یکدیگر بحران را پشت سر بگذرانيد.❤️ https://eitaa.com/pandool_ir