☀️ خواب سالم؛ سپری در برابر آسیب‌های اجتماعی پنهان ☀️ 📣 تأثیر گوشی همراه روی خواب 🔴 اختلال در ساعت خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب، ریتم طبیعی خواب را بر هم می‌زند. نور آبی صفحه نمایش، ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش داده و باعث بی‌خوابی می‌شود. 🔴 کاهش عمق خواب: فعالیت با گوشی همراه قبل از خواب — مانند چک کردن پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا بازی — باعث تحریک ذهن و کاهش کیفیت و عمق خواب به‌ویژه در کودکان و نوجوانان می‌شود. 🔴 کاهش زمان خواب: مشغول شدن با گوشی همراه، ناخواسته زمان خواب را به تأخیر می‌اندازد و از مدت استراحت مفید می‌کاهد. 🔴 بیداری شبانه: نور صفحه گوشی می‌تواند باعث بیداری مکرر در طول شب و اختلال در تداوم خواب شود. ✅ برای داشتن خواب آرام و عمیق، بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب از گوشی همراه استفاده نکنید. ✅ برنامه‌ریزی برای خواب کافی و ایجاد محیطی تاریک، آرام و خنک می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

📌یکشنبه ☀️ ۳۰ آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۳۰ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 21 دسامبر 2025 میلادی شب یلدا 📎 #تقویم 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎉✨ پویش «مهر مادر، شوق یلدا» ویدیو شماره ۱۵ 🏫مدرسه شهید اسلامی شهربابک 🥳جشن پرشور مدرسه شما هم می‌تونه همین‌جا دیده بشه! 📸 یک ویدیوی حداکثر ۹۰ ثانیه‌ای 📎 و حداکثر ۱۵ مگابایت از جشن مدرسه‌تون ضبط کنین و برای ما بفرستین تا در کنار بقیه مدارس استان منتشرش کنیم 🎬🌟 بیاین با هم شور و نشاط مدارس استان کرمان رو به تصویر بکشیم… منتظر ویدیوهای قشنگ شما هستیم 🤩📮 #مهرمادر #شوق_یلدا 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎉✨ پویش «مهر مادر، شوق یلدا» ویدیو شماره ۱۶ 🏫مدرسه هاجر ارزوئیه 🥳جشن پرشور مدرسه شما هم می‌تونه همین‌جا دیده بشه! 📸 یک ویدیوی حداکثر ۹۰ ثانیه‌ای 📎 و حداکثر ۱۵ مگابایت از جشن مدرسه‌تون ضبط کنین و برای ما بفرستین تا در کنار بقیه مدارس استان منتشرش کنیم 🎬🌟 بیاین با هم شور و نشاط مدارس استان کرمان رو به تصویر بکشیم… منتظر ویدیوهای قشنگ شما هستیم 🤩📮 #مهرمادر #شوق_یلدا 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

💢این هفته توچین، درباره «شب آرزوها»ست. ✨برامون از این شب بگو می‌تونی حرف های دلی رو خیلی معمولی ضبط کنی و بفرستی. لازم نیست خاص باشه؛ فقط خودت باش، همون‌جوری که حرف می‌زنی. 🎤 ضبط با موبایل بدون نویز محیط و بدون هیچ زیرصدایی اسم، پایه، مدرسه و شهرت رو هم بگو. ⏱ تا سه‌شنبه وقت داری 📁 mp3 | حداکثر ۲ دقیقه 📮 ایتا: @admin_tarbiatnegar 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🚨⏰ فرصت ویژه | تمدید شد! 📊 #پرسش_مهر 🎒✨ دانش‌آموزان عزیز! 📌 مهلت #ثبت‌نام پرسش مهر تا ۱۵ دی تمدید شد 🔥 ⚠️ اما حواست باشه… ⛔️ شاید دیگه تمدید نشه ⏳ وقت کمه، فرصت زود می‌پره ?✍️🎬 اگر ایده داری اگر دوست داری هنرت دیده بشه اگر حرفی برای آینده کشور داری 🇮🇷 📌 الان وقت ثبت‌نامه، نه بعداً! 📲 مراحل ثبت‌نام 👉 کامل و قدم‌به‌قدم توی اینفوگرافی بالا توضیح داده شده 🚀 فقط با ۷ مرحله ساده ⏱️ چند دقیقه بیشتر زمان نمی‌بره بعد از ثبت‌نام می‌تونی توی کلی رشته جذاب شرکت کنی و فکرت، قلمت و هنرت رو به نمایش بذاری ✨ 🏃‍♂️زود باشید ... ⏰ زمان داره تموم می‌شه 📌 #ثبت‌نام کنید، بعد بدرخشید #پرسش_مهر 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

💢برگزاری دوره دو روزه طرح ملی تشرف ویژه مدیران مدارس، معاونان و مربیان پرورشی، راهبران آموزشی و تربیتی و آموزگاران پایه سوم ابتدایی در شهر ماهان شرح خبر👇👇 http://kerman.medu.gov.ir/fa/node/429060 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

پاییز ثانیه ثانیه می‌گذرد… 🍂⏳ یادت نرود این جا کسی هست که به اندازه تمام برگ‌های رقصان پاییز 🍁🍂🍃🍁 برایت آرزوهای خوب دارد. ❤️ عمرت یلدایی 🍉🍉 دلت دریایی 🌊 روزگارت بهاری 💐 یلدای خوشی را برایتان آرزو می‌کنیم ☃️❄️ #یلدا 🍉 #یلدامبارک 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎉✨ پویش «مهر مادر، شوق یلدا» ویدیو شماره ۱۷ 🏫مدرسه شهدای ۱۸ ناحیه ۱ کرمان 🥳جشن پرشور مدرسه شما هم می‌تونه همین‌جا دیده بشه! 📸 یک ویدیوی حداکثر ۹۰ ثانیه‌ای 📎 و حداکثر ۱۵ مگابایت از جشن مدرسه‌تون ضبط کنین و برای ما بفرستین تا در کنار بقیه مدارس استان منتشرش کنیم 🎬🌟 بیاین با هم شور و نشاط مدارس استان کرمان رو به تصویر بکشیم… منتظر ویدیوهای قشنگ شما هستیم 🤩📮 #مهرمادر #شوق_یلدا 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎉✨ پویش «مهر مادر، شوق یلدا» ویدیو شماره ۱۸ 🏫مدرسه حضرت زینب (س) رابر 🥳جشن پرشور مدرسه شما هم می‌تونه همین‌جا دیده بشه! 📸 یک ویدیوی حداکثر ۹۰ ثانیه‌ای 📎 و حداکثر ۱۵ مگابایت از جشن مدرسه‌تون ضبط کنین و برای ما بفرستین تا در کنار بقیه مدارس استان منتشرش کنیم 🎬🌟 بیاین با هم شور و نشاط مدارس استان کرمان رو به تصویر بکشیم… منتظر ویدیوهای قشنگ شما هستیم 🤩📮 #مهرمادر #شوق_یلدا 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎉✨ پویش «مهر مادر، شوق یلدا» ویدیو شماره ۱۹ 🏫مدرسه سمیه منوجان 🥳جشن پرشور مدرسه شما هم می‌تونه همین‌جا دیده بشه! 📸 یک ویدیوی حداکثر ۹۰ ثانیه‌ای 📎 و حداکثر ۱۵ مگابایت از جشن مدرسه‌تون ضبط کنین و برای ما بفرستین تا در کنار بقیه مدارس استان منتشرش کنیم 🎬🌟 بیاین با هم شور و نشاط مدارس استان کرمان رو به تصویر بکشیم… منتظر ویدیوهای قشنگ شما هستیم 🤩📮 #مهرمادر #شوق_یلدا 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

📌دوشنبه ☀️ ۱ دی ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۱ رجب۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 22دسامبر 2025 میلادی میلاد امام محمد باقر علیه السلام 📎 #تقویم 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman