🌿 مهارت‌های مدیریت استرس 🪫بخش ۱ 🧘‍♂آگاهی از تنفس و افکار 🧘‍♀️ ⭕️در حالت بدنی راست، هوشیار و نشسته قرار بگیرید. ⭕️دست‌ها را روی ران یا روی هم قرار دهید، سه تنفس عمیق بکشید 🌬️ و بعد از آخرین بازدم، ریتم عادی تنفس را بگیرید. ⭕️اگر توجه‌تان منحرف شد 👀، آن را به سوی تنفس بازگردانید. ⭕️هر زمان فکری به ذهن شما خطور کرد 💭، بدون تلاش برای خلاص شدن از آن یا دنبال کردنش، فقط آن فکر را مشاهده کنید و آن را با برچسب‌های کلی مانند «اندیشیدن» 🤔، «برنامه‌ریزی» «قضاوت» یا «نگرانی» 😟 طبقه‌بندی کنید. ⭕️هر زمان احساس کردید افکار، شما را با خود می‌برند ، آگاهی خود را دوباره به تنفس بازگردانید 🔄 و مشاهده‌گری افکار را ادامه دهید. ⭕️مراقبه را ۱ تا ۲ دقیقه ⏱️ ادامه دهید و این تمرین را هر روز به مدت یک هفته تکرار کنید. ⭕️اگر فکری شما را درگیر کرد، با کنجکاوی از خود بپرسید: آیا این فکر مفید است؟ ✅ آیا از صحت آن مطمئنم؟ 🔍 کمی شک‌گرایی نسبت به افکار خود حفظ کنید و به خود یادآوری کنید که در هر صورت فقط یک فکر است. ⚠️افکار را با واقعیت اشتباه نگیرید و با یادگیری اینکه ما افکارمان نیستیم ، نقش واقعی خود را ایفا کنید. 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

📌یکشنبه ☀️2آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙2جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 23 نوامبر 2025 میلادی 📎 #تقویم 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

✅ همایش بزرگ دختران فاطمی کرمان 🔶زمان: یکشنبه دوم آذر ۱۴۰۴ ساعت ۸:۳۰ 🔷مکان: حسینیه ثارالله کرمان 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

به نام خالق زیبایی‌ها! 🌟 دانش‌آموزان عزیز، فرصتی طلایی پیش روی شماست! جشنواره کارینو رویدادی هیجان‌انگیز در کانون‌های فرهنگی تربیتی است. در کارینو، ما یک هدف بزرگ داریم: کشف و پرورش استعدادهای درخشان شما! 🎨✨ ۹ رشته جذاب و متنوع در انتظار شماست؛ ✅️ از هنر مجری‌گری و ✅️خبرنگاری گرفته ✅️ تا دنیای پادکست و ✅️پوسترسازی، ✅️عکاسی و ✅️فیلم‌سازی با موبایل، ✅️هنر اصیل نقالی، ✅️جادوی استاپ موشن و ✅️لحظاتی مفرح در استند آپ کمدی. برنامه‌مون رو در چهار گام تنظیم کردیم. برای ثبت‌نام، باید به کانون فرهنگی تربیتی ناحیه یا منطقه‌تان مراجعه کنید. 🎬📚 آموزش فیلم‌هایی توسط پنل کاربری سایت برگزاری جشنواره در اختیارتان قرار می‌گیرد که با آن‌ها می‌توانید آموزش ببینید و تمرین کنید. آزمون‌ها بعد از دیدن هر فیلم آموزشی برگذار می‌شود و آزمون چهار گزینه‌ای برای شما آماده است. در صورت قبولی در آزمون، فیلم‌های آموزشی بعدی در اختیارتان قرار می‌گیرد. 🎉 هر دانش‌آموز در هر رشته‌ای که شرکت کرده، بعد از اتمام آموزش‌ها یک پروژه ارائه می‌دهد که آن پروژه داوری و امتیازدهی می‌شود. در نهایت هم برترین‌ها اعلام می‌شوند و جشن بزرگ اختتامیه برگزار خواهد شد! 🏆🥳 امیدوارم لحظات خوبی را در این جشنواره تجربه کنید! ❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️ برای ثبت‌نام نام و اطلاع از چگونگی باید حتما عضو کانال زیر شوید کانال جشنواره👇 https://eitaa.com/karino_kerman

📣 #اطلاعیه 🪧موضوع: عناوین روزشمار هفته بزرگداشت قرآن، عترت و نماز سال ۱۴۰۴ در مدارس با سلام و احترام هفته بزرگداشت قرآن، عترت و نماز(۸ لغایت ۱۴ آذر ماه) فرصتی ارزشمند برای تعمیق باورهای دینی و تقویت هویت فرهنگی ـ اسلامی در مدارس است. انتظار می‌رود با برنامه‌ریزی دقیق و تمهید مقدمات لازم، نسبت به اجرای هرچه باشکوه‌تر فعالیت‌های محوری بر اساس عناوین روزشمار این هفته اقدام گردد تا انسجام، کیفیت و اثرگذاری برنامه‌ها در سطح مدارس بیش از پیش نمایان شود. 🔷 #شعار این هفته در سال ۱۴۰۴: 🔸هر مدرسه یک هیئت دانش آموزی؛ هر دانش آموز یک مسئولیت الهی 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

💢 شیوه نامه چهل و چهارمین جشنواره فرهنگی هنری فردا رشته های: 📝 آفرینشهای ادبی‌وفرهنگی       💻 رسانه و فضای مجازی           🎭 فیلم و هنرهای نمایشی                🎼 هنرهای آوایی و سرود                 🎨 هنرهای دستی و تجسمی ✅ ثبت نام از اول آذر تا ۱۵ بهمن ۱۴۰۴ 🌐 سامانه نورینو my.medu.ir 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

💢رونمایی از بسته فرهنگی «ایرانمون» در صبحگاه مشترک اداری آموزش و پرورش استان کرمان ✨ همزمان با مراسم صبحگاه مشترک اداره کل آموزش و پرورش استان کرمان و با حضور معاون اجرایی سپاه ثارالله، از بسته فرهنگی «ایرانمون» رونمایی شد. 📚 این بسته شامل: 📰 روزنامه‌های دیواری 🎲 بازی‌های تربیتی 🎨 مجموعه‌های نمایشگاهی و ده‌ها فعالیت دیگر است که در مجموع ۵۰ فعالیت فرهنگی و ۲۰ محصول دانش‌آموزی را در بر می‌گیرد. 🌱 محتوای «ایرانمون» با محوریت هویت ملی و روایت جنگ ۱۲روزه طراحی شده و رویکردهای نوین تربیتی و سرگرمی در آن پیش‌بینی شده است تا دانش‌آموزان بتوانند در فضای فرهنگی مدارس نقش‌آفرینی کنند. 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

🎧 پویش دانش‌آموزی توچین صدای تو روی موج همدلی 🌟 اگه اهل گفتن، خوندن یا روایت کردن لحظه‌هاتی، حالا وقتشه صدات شنیده بشه 🎤✨ در «توچین»، هر پنجشنبه بهترین آثار دانش‌آموزای استان از رادیو کرمان پخش می‌شه 📻💛 ⏰ فقط کافیه صدات رو با موبایلت ضبط کنی(البته با کیفیت و بدون نویز) و نام و نام خانوادگی پایه تحصیلی مدرسه و شهرستان محل زندگیت رو بگی و تا سه شنبه هر هفته بفرستی؛ چه خاطره باشه 📖، چه شعر 🎼، چه حرفی از دل ❤️… فقط واقعی باشه 💫 👤موضوع این هفته: راستی و صداقت 📁 فرمت: mp3 ⏱ مدت: حداکثر ۲ دقیقه 🗓 مهلت ارسال: هر هفته تا سه شنبه 📮 ارسال فقط در پیام رسان ایتا به آیدی: @admin_tarbiatnegar ✨ «توچین» جاییه برای صدای تو، همون‌جور که هستی 🎙️ 🌱 معاونت پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش استان کرمان / صدای مرکز کرمان 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

💢جلسه کارگروه اقامه نماز بسیج دانش آموزی برگزار شد. 🕌جلسه کارگروه اقامه نماز بسیج دانش‌آموزی با حضور معاون پرورشی و فرهنگی استان، فرمانده بسیج دانش آموزی و رییس اداره قرآن، عترت و نماز برگزار شد. در این نشست، رویکردها و برنامه‌های مرتبط با ترویج فرهنگ نماز در بین دانش‌آموزان مورد بررسی قرار گرفت. ✅محمد ابدالی تکلو در این جلسه با اشاره به اهمیت فرهنگ‌سازی در زمینه اقامه نماز، بر لزوم توجه هدفمند به برنامه‌های آموزشی و تربیتی در مدارس تأکید کرد. او اظهار داشت که تقویت هویت دینی دانش‌آموزان نیازمند برنامه‌ریزی منسجم و مشارکت فعال همه بخش‌هاست. 🌱📖 🔸وی همچنین با تأکید بر استفاده از ظرفیت همه دستگاه‌ها برای ترویج نماز، خاطرنشان کرد: هماهنگی میان نهادهای مختلف، به‌ویژه مجموعه‌های تربیتی، فرهنگی و تبلیغی، می‌تواند زمینه اجرای برنامه‌های مؤثرتر و گسترده‌تر را در سطح مدارس فراهم کند. 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

✅رادیو پانا شهرستان دارالصابرین بم تقدیم می‌کند: 🥀ویژه برنامه شهادت حضرت فاطمه(س) مدیریت،هماهنگی وخبرنگار : دنیابرزکار مجری: مبینابنی اسدی تدوین‌وطراحی پوستر : رقیه عزیزآبادی گویندگان: هستی سعادت زینب موسوی یاس فرامرزیان ستایش میرجلالی مهمان : حجت الاسلام عبدی رئیس سازمان دانش آموزی شهرستان بم 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

🎬 روایت فتح: اولش همه‌مون ترسیده بودیم… اولش همه‌مون ترسیده بودیم… یادتونه اون روزها رو؟ روزهایی که خبرهای بد پشت سر هم می‌اومد. اما ورق برگشت. توی این ویدیو روایتی رو می‌بینید از یک تغییر بزرگ. روایتی از ۱۲ روز که در تاریخ موندگار شد. لحظه‌ای که فناوری و ایمان ایرانی، غیرممکن‌ها رو ممکن کرد و دقیق‌ترین مراکز نظامی دشمن رو هدف گرفت. بسته “ایرانمون” فقط یک محصول نیست؛ یک قابه از افتخار. قابی برای اینکه یادمون نره امنیت اتفاقی نیست. 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

📸#گزارش_تصویری ✅ در آستانه فرا رسیدن شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها اجتماع باشکوه دانش آموزان دختر اثرگذار فاطمی در حسینیه ثارالله، همراه با وداع با پیکر مطهر یک شهید گمنام برگزار شد. شرح خبر👇 https://kerman.medu.gov.ir/fa/node/413131 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman