📌سه شنبه ☀️ ۱۸آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۱۸ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 9دسامبر 2025 میلادی 📎 #تقویم 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

⁉️ #بیست_و_ششمین پرسش مهر👇🏻 ✍🏻آیـه‌ٔ شـریـفــهٔ: «كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا، إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ» 💬چه #پیام‌هایی دارد و چگونه می‌توانیم برای #عملی شدن آن در زندگی #فردی و #اجتماعی نقش‌آفرینی کنیم.؟‼️ 👤 #مخاطبین_فراخوان:👇🏻 🎒دانش‌آموزان #دختر و #پسر تمام دوره‌های تحصیلی🏫 🗺مدارس ایرانیِ #خارج از کشور✈️ 👨🏻‍🏫فرهنگیان و #معلمان شاغل در وزارت آموزش و پرورش🏢 🎓دانشجو معلمانِ دانشگاه #فرهنگیان🏛️ 📋عنوان و #رشته‌های کلی فراخوان #پرسش_مهر🇮🇷 🎓بخش #اصلی(ویژه #دانش_آموزان)👇🏻 🖋️انشای مهر📃 🗒️«پاسخ مهر»یادداشت کوتاه💬 🗞«پاسخ مهر»همگانی( #نقاشی همگانی برای دوره ابتدایی🎨و #نگاشت همگانی برای دوره‌های متوسطه اول و دوم📝 🎭بخش #فرعی-فرهنگی هنری(ویژه #دانش_آموزان)👇🏻 📚 #ادبی: شعر، داستان کوتاه📖 📲 #رسانه_و_فضای_مجازی: پادپخش، نماپاد🎧📹 🎨 #هنرهای_تجسمی: پوستر، عکاسی، طراحی(مداد، ذغال)، نقاشی(مدادرنگی، آبرنگ و رنگ روغن)، خوشنویسی(نستعلیق و شکسته)، موشن گرافی، نقاشی خط، کاریکاتور👩🏻‍🎨 🎬 #هنرهای_نمایشی: فیلم کوتاه(مستند، داستانی، نماهنگ و پویانمایی)،نمایشنامه نویسی🎭 🎶 #هنرهای_آوایی: سرود همگانی، سرود گروهی🎙 👨🏻‍🏫ویژه #فرهنگیان:👇🏻 🪶 #ادبی: شعر، داستان کوتاه📖 📲 #رسانه_و_فضای_مجازی: پادبخش، نماپاد🎧 🎨 #هنرهای_تجسمی: پوستر، عکاسی، طراحی(مداد، ذغال)، نقاشی(مدادرنگی، آبرنگ و رنگ روغن)، خوشنویسی(نستعلیق و شکسته)، موشن گرافی، نقاشی خط، کاریکاتور🖌 🎞️ #هنرهای_نمایشی: فیلم کوتاه(مستند، داستانی، نماهنگ و پویانمایی)، نمایشنامه نویسی🎬 🔬 #تحقیق و #پژوهش: تجربه نگاری، ایده‌های نو🚀 💬«اسراف نکنیم!»🚫فقط یه جمله نیست، یه راه زندگیه💚🌱 🌟وقتشه خلاقیتت رو به همه نشون بدی🥳 ✍🏻 #بیست_و_ششمین«پرسش مهر»ازت می‌خواد با ذهنت🧠 قلمت✍🏻 و هنرت🎨 بدرخشی✨ 🖋️از #انشا📖و #شعر🎼گرفته، تا #نقاشی🎨 #فیلم🎬 #سرود🎶و ایده‌های نو💡 🏆امسال توی #پرسش_مهر، خودت قهرمانِ داستانی هستی که می‌نویسی📖🏅 🚀ثبت‌نام کن💻بساز و خلق کن🎨و بدرخش💖 📲شیوهٔ #ثبت_نام:👇🏻 1⃣ورود به my.medu.ir 2⃣ورود به بخش #نورینو 3⃣انتخاب #پرسش_مهر_ریاست_جمهوری 4⃣انتخاب #رشته و #ثبت_نام✅ 🔖تربیت نگار؛ رسانه رسمی معاونت پرورشی‌ و‌ فرهنگی آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 🆔@parvareshikerman

🟠اضطراب صبحگاهی چرا صبح‌ها با دلشوره بیدار می‌شیم؟ دلایل تئوری (خلاصه): ۱. هورمون استرس (کورتیزول): - سطح کورتیزول صبح‌ها به‌طور طبیعی بالاست (برای بیدارکردن بدن). - در افراد مضطرب، این افزایش بیش از حد می‌شود و حس "تهدید" ایجاد می‌کند . ۲. قند خون پایین: - خوابیدن طولانی‌مدت قند خون را کاهش می‌دهد و بدن را در حالت استرس فیزیولوژیک قرار می‌دهد . ۳. فکرهای چرخان: - مغز پس از بیداری، بلافاصله به مرور نگرانی‌های روز قبل/جدید می‌پردازد . 🛠️ ۴ راهکار عملی فوری (همین فردا!) ۱. پنجره را باز کن! (تنفس هوای تازه): - بلافاصله پس از بیداری، ۵ نفس عمیق بکش: *دم (۴ ثانیه)* → *حبس (۲ ثانیه)* → *بازدم (۶ ثانیه)*. - ✅ دلیل علمی: اکسیژن، سیگنال‌های استرس مغز را مهار می‌کند . ۲. یک لیوان آب بنوش: - آب ولرم + چند قطره لیموی تازه، قند خون را تنظیم و هیدراتاسیون بدن را بهبود می‌بخشد . ۳. تکنیک ۱۰-۱۰-۱۰: - از رختخواب بلند شو، ۱۰ ثانیه آفتاب بگیر، ۱۰ ثانیه کش‌وقال بده، ۱۰ ثانیه به یک چیز مثبت فکر کن (مثلاً طعم قهوه صبحگاهی!). - ✅ دلیل علمی: نور خورشید تولید سروتونین (هورمون آرامش) را افزایش می‌دهد . ۴. موبایل را ۳۰ دقیقه عقب بنداز!: - چک کردن اخبار/پیام‌ها پیش از صبحانه، مغز را در حالت دفاعی قرار می‌دهد . 🌱 راهکار بلندمدت طلایی: - شب قبل: ۵ دقیقه "تخلیه فکری" پیش از خواب، همه نگرانی‌ها را روی کاغذ بنویس و جمله را با این عبارت تمام کن: *"فردا راه‌حلش رو پیدا می‌کنم!"* - ✅ اثر: کاهش ۷۰٪ بار ذهنی تا صبح . > اضطراب صبحگاهی اشتباه بدن نیست، فقط نیاز به تنظیم مجدد دارد. > با همین قدم‌های کوچک، صبح‌هایت را از نو بساز! 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🌸 این هفته توچین، حال‌وهوای روز مادر و ولادت حضرت زهرا(س) داره! می‌تونی از یه خاطره کوتاه بگی… چند خط از حرف‌های دلت برای مادرت… یا حتی روایت یه لحظه قشنگ که هیچ‌وقت یادت نمیره. هرچی واقعی‌تر و صمیمی‌تر باشه، شنیدنی‌تر میشه 🌷💛 🎤 فقط کافیه با موبایل ضبط کنی؛ بدون نویز، بدون زیرصدا. اسم‌وفامیل + پایه + مدرسه + شهرت رو هم بگو و برامون بفرست. ✨ بهترین کارها پنج‌شنبه از رادیو کرمان پخش می‌شن. ⏱ مهلت ارسال: تا سه‌شنبه 📁 فرمت: mp3 – حداکثر ۲ دقیقه 📮 ارسال: فقط در ایتا @admin_tarbiatnegar 🌱 معاونت پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش استان کرمان / صدای مرکز کرمان 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

دانش آموزان عزیز سلام! 💠اینفوگرافیک طرح مدرسه‌ای نقشینه براتون آماده شده تا با کمک اون هم با طرح نقشینه بیشتر آشنا بشید و هم یاد بگیرید که چجوری میشه از سامانه نورینو برای ثبت‌نام و انتخاب نقش استفاده کرد. «هر دانش آموز، یک نقش 💡 هر دانش آموز، یک تشکل 👥» منتظرتون هستیم 😉 @naghshine_madreseh 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

📌چهارشنبه ☀️ ۱۹ آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۱۹ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷هجری قمری 🎄 10دسامبر 2025 میلادی تشکیل شورای عالی انقلاب فرهنگی به فرمان حضرت امام خمینی(ره) 📎 #تقویم 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

همکار گرامی، سلام؛✋ 💠این موشن‌گرافیک را برای شما آماده کرده‌ایم تا با طرح نقشینه بیشتر آشنا بشوید. 🔻نقش شما در پای‌کار آوردن دانش‌آموزان و پذیرش نقش متناسب با توانایی‌های آنها، خیلی پررنگ و کلیدی است. «هر دانش آموز، یک نقش 💡 هر دانش آموز، یک تشکل 👥» 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

💢اجرای مأموریت‌های آموزش و پرورش باید بر پایه برنامه‌ریزی دقیق، پایش مستمر شاخص‌ها و توجه جدی به اولویت‌ها صورت گیرد/ برنامه"نماد" اصلی ترین اولویت حوزه پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش است. شرح خبر👇👇 http://kerman.medu.gov.ir/fa/node/422253 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎖گواهی حضور در چالش نگارشی کادرِباز – آبان ۱۴۰۴ "همکاران مدارس دولتی" برای مشاهده و دریافت گواهی، کافی است نام خود را در فایل جست‌وجو کنید. 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

🎖گواهی حضور در چالش نگارشی کادرِباز – آبان ۱۴۰۴ "همکاران مدارس غیردولتی" برای مشاهده و دریافت گواهی، کافی است نام خود را در فایل جست‌وجو کنید. 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman

📌 توصیه‌های تکمیل دقیق غربالگری سلامت روان نماد در دبستان🧠 🔹 ویژه آموزگاران 👨‍🏫 ✅ این فایل با هدف آموزش و یادآوری نکاتی برای تکمیل و انجام هر چه بهتر پرسشنامه غربالگری سلامت روان مقطع ابتدایی برای آموزگاران تهیه شده است. 🔻همراه با ما در                       #تربیت_نگار🌱 ✍رسانـہ رسمے معاونت پرورشے و فـرهنگے آموزش‌و‌پرورش استان کرمان 📲 @parvareshikerman