📜چندمورد تغییر ساده برای بهبود سلامت درزندگی؛
🍎1)كمربندهای ایمنی را ببندید. در دهه گذشته، كمربند ایمنی جان بیش از دهها هزار نفر را نجات داده و از بروز صدمات به میلیونها نفر پیشگیری نموده است.ن
🍎2) هر روز یك میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر به غذایتان میتواند موجب بهبود هضم غذا و كاهش خطر ابتلا به سرطانهای مختلف شود.
🍎3) به انداز كافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی كافی برای روز بعد را تامین میكند.
🍎4) استرس را بهطور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از پنجره یا به سادگی خود را به بیخیالی زدن، برای بدون روحتان خوب است.
🍏5) از وزنتان بكاهید. اگر چاق هستید، ممكن است كاهش یك كیلو از وزنتان چندان سخت نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است.
🍏6) ورزش كنید. فقط كمی ورزش، خوب خواهد بود. یك برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه، عضلات و استخوانهایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلقتان.
🍏7) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه كه برای جبران مایعات بدنتان لازم است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری كرده و امكان فعالیت موثر دستگاه گوارشتان را میسر میسازد.
🍏8) عمل نیك انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایلشدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای مراقبتكردن از روحتان و ارتباط با سایر افراد است.
📚منبع : روزنامه سلامت
#معاونت_پرورشی_و_تربیت_بدنی
#سفیران_سلامت
💢 کانال معاونت پرورشی سوادکوه
╚══════🍃🌺🍃═════╝
🍏هفته سلامت بهداشت وروان
✨نواختن زنگ سلامت
✨انتخاب سفیران سلامت وبهداشتیار
✨نقاشی دانش آموزان با موضوع بهداشت
✨برپایی صبحانه سالم
✨آموزش موضوعات بهداشتی به دانش آموزان در طول هفته
🇮🇷دبستان پروین اعتصامی پلسفید
#سفیران_سلامت
#معاونت_پرورشی_تربیت_بدنی_سلامت
#شهرستان_سوادکوه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
@parvareshisavadkoh
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
🎙جلسه 《 مطالبه گری 》
👥نمایندگان تشکلهای دانش آموزی
👈 مدارس مقطع متوسطه سوادکوه
با مسئولین شهرستانی
✍بمناسبت فرارسیدن هفته گرامیداشت بسیج دانش آموزی و یوم الله ۱۳ آبان روز دانش آموز
🗓دوشنبه: ۷ آبانماه ۱۴۰۳
🕣 ساعت: ۸/۳۰ صبح
🏢سالن اجتماعات فرمانداری شهرستان سوادکوه
✅ستاد گرامیداشت هفته بسیج دانش آموزی و ۱۳ آبان اداره آموزش و پرورش شهرستان سوادکوه
#شورای_علوی_فاطمی_بسیج_دانش_آموزی
#اتحادیه_انجمن_اسلامی_دانش_آموزان
#سازمان_دانش_آموزی_پیشتازان
#شورای_دانش_آموزی
#کانون_دانش_آموزی_هلال_احمر
#هیئتهای_مذهبی_دانش_آموزی
#منتخبین_همیار_مشاوران_شهرستانی
#سفیران_سلامت
#خبرنگاران_دانش_آموزی_پانا
#حوزه_بسیج_دانش_آموزی_امام_محمد_باقر(ع)
#معاونت_پرورشی_تربیت_بدنی_سلامت
#شهرستان_سوادکوه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
@parvareshisavadkoh
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈